體育高分是“玩”出來的

□陳繼珊

七年級的皮皮每次測評都名列年級前十名，是一個“學霸”級人物，令其他家長羨慕不已?？墒瞧てさ膵寢尭吲d不起來，因為身高只有1.62 米的皮皮體重卻達到了70多公斤，明顯偏重啊！更令皮皮媽媽憂心的是，期末體育測試，皮皮只得了14.2 分。其中，1000 米跑了4 分41 秒，得了5.5 分；排球20 個，得了5.2 分；引體向上最慘，勉強拉了5 個，得了3.5 分。體測滿分是22 分，如果換算成百分制，皮皮只得了64.5 分，剛剛及格。媽媽心想，皮皮這是典型的“文化課巨人、體育課矮子”啊!

“提升1分‘干掉’千人，慢0.1秒就差了1分?！碑斚麦w育成為中考的必考科目，如何提升孩子體質以及如何提高體育成績，成了家長關心的熱點問題。

皮皮媽媽說：“皮皮只愛讀書，不愛運動，體育一直是他的弱項，要保證三年后中考體育不扯后腿，只有報個體育培訓班了！”這個觀點具有一定代表性。不少家長認為，自己孩子“天生”不愛運動，要提升身體素質，中考體育不失分，唯有把他們送進體育培訓班“惡補”體育……

愛運動是孩子的天性

這樣的情景大家可能都不陌生：烈日當頭，大人們都躲進了空調屋，可孩子們在球場上玩得興高采烈，雖汗流浹背，但樂此不彼，每有球進，總會歡呼雀躍……

愛運動是人的天性。運動不僅可以強身健體，而且使人感到高興和快樂。科學研究表明，運動時人體分泌的內啡肽，能使大腦感到興奮，讓人感到愉悅。除此之外，運動能使人釋放壓力，宣泄不滿情緒，學習之余進行體育運動，會讓人全身輕松，情緒昂揚，心態陽光。

運動如此美好，使其成為人類共同的愛好，甚至成為一項偉大的事業——體育?，F實中，很多名人都是體育愛好者。居里夫人喜歡騎自行車，物理學家錢偉長喜歡踢足球，“雜交水稻之父”袁隆平喜歡游泳，華為創始人任正非喜歡跑步……可是反觀當下，為什么很多孩子不愛運動了呢？

孩子不愛運動，家長有責任

皮皮說，小時候其實他也很愛運動，小學一年級時還得過跳繩比賽冠軍。他有段時間迷上了乒乓球，一有時間就和小伙伴們去打球，可后來遭到媽媽的強烈反對，說打乒乓球是玩兒，不如學習有用。

“一打球就挨訓，那就不打不玩了吧！”皮皮的這句話，道出了當下很多孩子不愛運動的原因：不是孩子不愛運動，而是家長將孩子的運動興趣扼殺在了搖籃里。家長望子成龍，希望孩子學習好，認為只有讀書才有用，把孩子囿于室內，將他們束縛在書桌上，恨不得一有時間就讓他們寫作業、刷題，雙休假日也將他們送進了補習班。

有些家長認為孩子的身體應“自然長成”，只要吃好喝好，體質便會“自然強壯”。不但不重視孩子的體育鍛煉，反而把體育鍛煉當成“不干正事”，于是封殺禁止，嚴加訓斥，使得孩子“習慣成自然”，從“不敢玩”變成“懶得玩”，甚至到“厭惡玩”。

待孩子長大要面對體育考試了，家長忽然發現孩子體質那么弱，成績那么差，這才慌了手腳，把他們送進了體育培訓班，逼著他們去鍛煉?？珊⒆訉w育卻不感興趣，沒有熱情，勉強為之，收效甚微。

若想體育得高分，從小鍛煉是關鍵

心理學上說，一個人做事的動力有兩種：一種是內在動力，一種是外在動力。內在動力緣于人內心對事物本身的興趣，不帶任何功利性目的，做完之后心情愉悅。這種愉悅心情又會促使人對事情本身興趣的增加，內心產生“我還要做”的自覺沖動。外在動力則是緣于外部功利性目標的吸引或他人的強迫，換言之，就是一個人做的事是被動甚至被迫的。一旦人在努力之后達不到目的，無法獲得預期收益，人便不愿意再繼續做這件事，或出于逆反心理，消極應付。

對孩子來說，跑步、打球等本身就是一種玩兒，是內在動力的驅使，是他們的自覺自愿，體質增強不過是玩兒的“副產品”；而為了體育考試進行強化鍛煉，是一種功利性極強的外在強迫，訓練內容也是指定的有限項目，機械枯燥，無快樂可言，對本身就不愛體育的他們來說，怎么會喜歡呢？就像“一口吃不成個胖子”一樣，身體素質和體育技能的提升，是一個漫長的綜合性過程，那種為跑而跑、為引體向上而拉單杠的臨時突擊是不行的。

俗話說：“練武不練功，到老一場空。”意思是說，練武者要想練出真功夫，首要的不是學習招數、技巧，而是需要練功——天長日久、堅持不懈地長時間進行體能累積，讓身體基本素質得到全面提升。練武如此，孩子的體育鍛煉也是如此。

體育考試項目除了基本的“跑”，還有跳繩、立定跳遠、仰臥起坐、足球、籃球等具有一定“技術含量”的項目，就算是跑，長跑和短跑也不一樣，也是有一定技巧的。孩子體育考試成績的高低不僅取決于技術或技巧，而且取決于孩子身體素質的強弱。身體素質強了，無論考何種項目，都會“一練就通”，如果身體素質差，無論如何練如何補，跑得都不會快,跳得也不會高……

所以，要想讓孩子在體育考試中獲高分，花錢給孩子報培訓班，寄希望于“體育補習”是事倍功半的，功夫要下在平時，要從小抓起，平時加強體育鍛煉才是正道。

體育鍛煉有兩種：一種是有意鍛煉，一種是無意鍛煉。所謂有意鍛煉，就是專門的體育鍛煉，如早起跑步，晚上“暴走”，雙休日或假日踢足球，打籃球、乒乓球、羽毛球等，作為學生，當然也可以針對考試項目進行專項鍛煉。

所謂無意鍛煉，就是日常活動鍛煉，人只要走動、活動就是在運動、在鍛煉。如上下學，如果距離不太遠，步行在20 分鐘1500 米左右，家長應該讓孩子走著上下學；雙休假日，少讓孩子上培訓班，多讓孩子走進社會、走進自然，既幫助孩子完成了綜合實踐活動，又是一種多功能的體育鍛煉；還有平時，要多讓孩子參與家務勞動，那也是一種不可多得的身心鍛煉。

孩子個個愛體育，生活處處是體育；玩是體育，勞動也是體育。讓孩子愛上體育，家長就要走出狹隘的“考試體育”思維，建立“生活大體育”觀念：給孩子時間，給孩子自由，讓他們玩起來，讓他們動起來，只要孩子的雙腳在走、胳膊在舞、身體在動，那就是在進行體育鍛煉，體能就會提高，體質就會增強，中考時無論測試什么項目，稍加訓練，都可輕松獲得高分甚至滿分。