國外高水平射擊運動員瞄扣技術特征研究

蘭成黔渝

國外高水平射擊運動員瞄扣技術特征研究

蘭成黔渝

（西華師范大學 體育學院，四川 南充 637002）

【目的】以國外高水平氣步槍運動員射擊成績情況為依據，探究瞄扣技術特征及訓練方法，為國內運動員的訓練提供理論參考。【方法】對國外高水平射擊運動員的SCATT測試結果進行分析，再對好十環和遠彈軌跡曲線的對比分析，歸納所存在的問題。【結果】（1）瞄準穩定性、扣扳機穩定性是影響射擊成績的重要因素，且S2和DA與成績呈負向相關。（2）擊發前0.2s內瞄準點發生偏轉，而造成跑“遠彈”問題的主要原因在于注意力分配不佳以及瞄準穩定性的失控。提出關屏訓練，提升單發認知；穩定性訓練，重視“瞬間保持”；呼吸控制，學會自我調控；正念訓練，提高思想認知的訓練方法。

激光測試系統；射擊運動；瞄扣技術

運動員的運動生涯是有限的，采用合理科學的技術手段對運動員的比賽訓練進行輔助，有效規避掉不必要出現的問題，減少訓練帶來的損傷，延長訓練壽命。國內的射擊訓練主要依靠教練員和運動員的主觀經驗與感覺，尤其是各個地區射擊隊所采用的專業性監測儀器較少，缺少客觀數據作為支撐和依據，以致區域間射擊隊的發展不平衡。射擊運動需要強大的心理素質，比賽中所產生的不確定性，在一定程度上反應了運動員對技能的缺失，技能水平得不到提升，相應的也會影響心理素質水平，從而在比賽訓練中反應出各種問題，因此，對于射擊運動員的技術診斷、監控以及訓練顯得尤為重要。射擊技術動作的科學研究手段主要還有足底壓力測試平板、等速肌力測試與分析儀、建立人體模型、高速錄像、表面肌電圖（sEMG）、平衡測量儀、NoptelST-2000Spor激光測試儀等等，這些測評的方法手段主要用于分析專項技術動作、肌肉參與工作情況[1]，瞄準軌跡晃動規律，完成動作時身體重心穩定情況等，但是相關研究并不多，主要針對個別優秀運動員，普及率很低。目前，SCATT激光測試系統在各地運動隊逐漸投入使用，該品牌于1991年與俄羅斯國家射擊隊共同成立，在國外部分地區運動員早在二十年前就已經開始使用專業儀器設備輔助訓練。

瞄扣技術是射擊運動員訓練的重要內容，根據文獻顯示，國內外有關射擊運動的研究主要集中在心理和技術兩方面。其中，關于射擊瞄扣技術的相關研究成果較少。Peter等認為，射手必須能下意識地重復機械和技術操作，從而創造這些活動的動態刻板印象，要保持穩定和足夠的目標，必須高度集中注意力；為了在運動射擊中獲得高性能就必須滿足以下先決條件：射手-武器系統的最大穩定性、射擊時動作的完美神經肌肉協調、個人技術活動的自動化，以及射擊中的高度集中[2]。Mononen等人通過研究姿勢平衡和槍管穩定性，提出射擊精度與姿勢平衡和步槍穩定性有關，并且瞄準點軌跡的運動質量與能力水平高低敏感，可能與中樞知覺運動過程有關[3]。

通過文獻梳理可以看出，國外專家學者在射擊運動相關領域已取得相對豐富的成果，并且國外研究時間早于國內，內容也更廣泛，但針對瞄扣技術的研究仍待補充，尤其是對運動員在瞄準時的細節把控的探究，例如瞄準時穩定性和呼吸控制等。鑒于以上局限性，本研究將通過對國外優秀射擊運動員的SCATT測試結果，分析好十環和遠彈的軌跡曲線，把握瞄扣技術的特征以及找到所存在的問題，再運用SPSS 26.0分析運動員各項指標，進行Mann-Whitney U檢驗并探討瞄扣技術的訓練方法，為國內運動員的訓練提供理論參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以4名國外優秀氣步槍運動員為研究對象，如表1，其中運動員的運動成績以國際射擊運動聯合會官網（ISSF）公布成績為準。

表1 研究對象基本信息

1.2 研究方法

1.2.1 文獻研究法

通過Web of Science、中國知網、谷歌學術等查閱相關信息，中文檢索詞包括“射擊運動”“瞄扣技術”“穩定性”等，英文檢索詞包括“Shooting sport”“Aiming and buckling technology”“Stability”等，選取與本文高度相關的文獻進行歸納，為文章提供有力的理論參考。

1.2.2 數理統計法

運動員的計分射為60發，共計240發子彈，主要有五類指標：射擊成績、瞄準時間、瞄準精度、瞄準穩定性、扣扳機穩定性，其中，射擊成績中單發環數為0～10.9環，瞄準時間為從舉槍入靶到擊發時的時間，瞄準精度為10.5環內的射擊比率，瞄準穩定性分為S1和S2，分別代表擊發前1秒鐘的射擊瞄準點速度和擊發前0.25秒的射擊瞄準點速度，最后扣扳機穩定性代表著目標中心與彈著點之間的距離。結果采用平均數±標準差（Mean±SD）的形式表示，數據波動均在合理范圍內。將射擊成績以10.5環為分割點進行分組，采用Mann-Whitney U檢驗分析兩個分組的瞄準穩定性、扣扳機穩定性之間的差異。

表2 SCATT數據列表

2 結果與分析

2.1 基于分組的瞄扣技術數據分析

將所有數據進行K-S檢驗，其結果不符合正態分布，故采用非參數檢驗。將射擊成績以10.5環為分割點進行分組，其中≥10.5為組1，＜10.5為組2，進行Mann-Whitney U檢驗，見表3。結果表明，組1、組2在擊發前0.25s的射擊瞄準點速度（S2）和目標中心與彈著點之間的距離（DA）存在顯著性差異。由此看出，瞄準穩定性和扣扳機穩定性是影響射擊成績的重要因素，與國外學者Ihalainen等人的研究結果一致[4-5]。

表3 Mann-Whitney U檢驗結果

注：*P＜0.05

從瞄準穩定性和扣扳機穩定性兩個方面來看，四位高水平運動員的擊發前0.25s的射擊瞄準點速度均值為9.4mm/s，目標中心與彈著點之間的距離均值為1.2mm，整體十環精確率高。根據本次四位運動員60發計分射來看，整體瞄準時間均值為7.1s，高水平運動員能良好把握第一穩定期的規律，瞄準穩定期更長，從擊發前0.25s的射擊瞄準點速度可以看出有良好穩定性以及擊發瞬間的保持，且擊發前0.25s的射擊瞄準點速度（S2）和目標中心和彈著點之間的距離（DA）與成績呈負向相關，S2速度越小，穩定性越好，DA距離越小，精度越高。

2.2 診斷分析

如圖1所示，擊發前1s時間為X軸，環數數值為Y軸，而曲線顯示的是所有瞄準軌跡偏離目標中心的平均時間。曲線在接近擊發時呈下降趨勢，這是對槍支有效控制的明顯標志；曲線在接近擊發時呈上升趨勢，運動員在實際擊發前的1s到0.2s時間跨度內將瞄準點與目標中心對齊，但在擊發前0.2s內瞄準點發生偏轉，而造成“跑遠彈”問題的主要原因在于注意力分配不佳以及瞄準穩定性的失控。

對比好十環和“跑遠彈”S1、S2數值，發現“跑遠彈”的S2數值大于S1數值，這表明在擊發之前有一個加速度峰，可能是急動擊發的跡象。而好十環S2數值與S1數值相比有所下降，表示運動員在射擊的最后一刻保持穩定，并且擊發時沒有導致瞄準點的加速，說明瞬間保持良好及瞄扣配合度高。因此，S1和S2這兩個數值越低越好，在更加理想情況下擊發前0.25s的射擊瞄準點速度等于或小于擊發前1s的射擊瞄準點速度，從而也體現出瞬間保持與瞄扣配合的重要性。

圖1 單發分析對比圖

3 訓練方法

瞄扣技術是射擊運動中的重要技術，適應專項需要的基礎素質定型，需要建立更復雜條件反射，即穩、瞄、扣默契配合。因此，將從體能訓練、技術訓練、心理訓練三個方面提出訓練方法。

3.1 關屏訓練，提升單發認知

關屏訓練是指氣步槍運動員訓練時，關閉電子靶顯示屏，轉移運動員對結果注意，從而重視動作和本體感受，培養穩定的技術動作、熟練地操作程序、專心致志的良好訓練習慣。要做好精力回收，對射擊技術和心理素質都有一定的要求，而日常訓練中往往將技術訓練和心理訓練割裂開進行，但事實上技術訓練既是技術的，也是心理的，因為技術水平得到鍛煉的同時，心理也會得到鍛煉。在回歸動作本身的同時，還應該重視觸發清潔度，扣扳機是射擊技術的關鍵，擊發時，食指輕微的錯誤移動都會干擾瞄準和精確度，因此在擊發過程中，食指不能引起任何可能移動步槍側壓的情況。此外，利用SCATT激光測試系統可以對運動員瞄準軌跡、瞬間保持等進行診斷和監控，對青少年運動員技術動作進行有效矯正，快速提高運動水平。

3.2 穩定性訓練，重視“瞬間保持”

首先，良好的體能有利于提升瞄準的穩定性。保持動作一致性和力量一致性的要求是具有良好的體能基礎，上肢力量的訓練不容疏忽；還可以增加靠墻靜力蹲等靜力性動作運用，高效率增強運動員平衡能力[6]。而舉槍穩定性練習，主要以舉槍的持久性練習和實彈散布練習為主，加強肌肉記憶。其次，扣扳機的控制能力被認為是射擊技術動作中非常復雜的一環，要求運動員瞄與扣協調配合，要做到預壓要實，扣扳機要輕，體會無意識槍響[7-8]。而“瞬間保持”就是靜心、靜力、穩身、穩槍的延續，“瞬間保持”不是單一的技術問題，是凝聚心、智、技、體、德多因素同步協調發展的立體訓練概念，因此要重視“瞬間保持”的四個度：人槍合一的平穩度、動作自然指向準確度、擊發時手指的柔和度、瞄扣動作的配合度，訓練時同樣采用SCATT激光測試系統進行監控。最后，是訓練穩定期的把握。步槍射擊技術在訓練年限達到6年后逐漸趨于穩定，且運動員18歲前為射擊技術快速提高關鍵階段，18歲后射擊技術逐漸穩定；步槍項目注意廣度、注意分配越低，射擊技術越佳[9]。而瞄準時間因人而異，穩定性較好的高水平運動員瞄準時間相對較長，但瞄準時間過長會導致畫面失真、眼肌疲勞以及身體肌肉疲勞。因此，對于青少年運動員而言，掌握第一穩定周期的規律和自己的節奏就更加重要。

3.3 呼吸控制，學會自我調控

呼吸是射擊訓練中經常被忽視的一個方面，有效的呼吸調控能夠幫助射擊運動員集中注意力，調控各種壓力或者焦慮狀態。由于呼吸產生的運動使得運動員在瞄準時需要屏息凝神，過長的屏氣時間會導致運動員身體缺氧和視力模糊，從而影響瞄準擊發；過短的屏氣時間則會影響運動員瞄準穩定性，隨著呼吸的運動會影響槍支的穩定性。因此，運動員在射擊過程中必須有效控制呼吸，在有限的時間內完成瞄準和擊發。采用橫膈膜呼吸法，即腹式呼吸，深沉而有節奏的呼吸過程會產生鎮靜效果，從而提高注意力并緩解肌肉緊張。

安燕等人研究發現，共振呼吸反饋訓練能夠改善運動員的心理和生理狀態，增強運動員的抗壓能力，改善緊張和抑郁情緒，緩解疲勞，是進行自我管理的有效工具，可作為運動員日常的心理監測和長期的心理訓練手段[10]。還有研究表明，調息法對中樞神經系統有影響，可以通過增強處理能力和感覺、運動功能來減少反應時間，從而減少分心[11]。Emilie Conrad認為呼吸是人體最原始節奏，通過呼吸、聲音、動作可以深入探索人體，重新連接與環境之間的聯系，因此提出潮汐呼吸，連綿流動技法中的核心呼吸方法主要作用是有效降低焦慮和壓力,同時有助于將注意力拉回到自身，進入沉靜狀態[12]。

3.4 正念訓練，提高思想認知

運動員是槍的載體，穩定的成績則是結果，身體素質的穩定性和心理穩定性同樣重要[13]。在射擊賽場上，真正的對手并不是比賽中的對手，而是自己。近年來采用以正念為基礎的心理訓練替代傳統心理技能訓練對運動員進行了干預并取得顯著效果[14]。而正念能顯著預測運動員的訓練比賽滿意感，以禪修冥想和內觀認知為主要訓練形式，運動員接受和掌握有難度，因此，教練員應該耐心指導，遵循“射擊正念訓練的層級遞進結構”[15-17]，對運動員加強思想教育，促進運動員心理健康，提升運動員思想認知，提高運動員獨立思考、獨立作戰的能力；運動員在訓練和生活中應善于總結和反思，堅持體能訓練是基礎、技術訓練是核心、心理訓練是保障、抓好“心技”結合是制勝關鍵的思想體系[18]。

4 局限性與結論

SCATT激光測試系統能夠為不同水平的運動員提供技術診斷輔助訓練，防止不良變化的發生、發展，但不能完全用來評判運動員射擊動作技術的好壞，更無法監測運動員在訓練和比賽中的動作變化。由于普及性低，個別引用專業器材的運動隊，也缺乏對SCATT系統的熟練操作以及對數據指標的正確解讀，導致有效使用率低。此外，對于射擊運動員動作技術的訓練和監控，多涉及運動生理和運動力學方面的知識，因此，還需后續深入研究。

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Research and Analysis on the Technical Characteristics of Aiming and Buckling of Foreign High-level Shooters

LAN Chengqianyu

(China West Normal University, Nanchong 637002, Sichuan, China)

蘭成黔渝（1997—），碩士生，研究方向：射擊訓練理論與實踐。