立秋

立秋有三候：一候涼風至，

二候白露降，三候寒蟬鳴。

立秋了，天氣依然炎熱

雖說已到立秋節氣，但此時我國很多地區仍處在盛夏之中，而且還有“秋老虎”的余威，所以天氣依然炎熱。

家庭健康提醒

無須刻意貼秋膘

古人有在立秋這一天貼秋膘的講究，即在立秋時要多吃肉，為冬季養生御寒做好準備。但隨著生活條件的改善、飲食結構的變化，現代人平常已攝入了足夠的蛋白質及脂肪，無須刻意貼秋膘了。如果攝入熱量過剩，反而容易使脂肪堆積，導致超重或肥胖。

少吃秋瓜

立秋后，天氣轉涼，過食瓜果等寒涼的東西會損傷腸胃，民間就有“秋瓜壞肚”的說法。所以，立秋后，各種瓜類要少吃一些，以防傷及脾胃。

秋不忙加冠

進入初秋，晝夜溫差的變化明顯，此時既要遵循“秋不忙加冠”的秋凍原則，讓孩子逐漸適應氣候的變化，鍛煉孩子的耐寒能力，又要根據天氣變化給孩子適時添加衣物，以防感冒。