為啥一到秋天血壓就升高？

張昕

白露節氣后，很多高血壓患者發現自己的血壓悄悄地變高了。血壓升高真與季節有關？除了規范用藥，又該如何安度這個“多事之秋”？

外出做好保暖工作

遼寧中醫藥大學附屬醫院心血管內科主任醫師張艷說，多項研究表明，氣溫對血壓有著明顯的影響。當氣溫降低時，機體為了維持正常體溫，全身血管較溫暖炎熱時明顯收縮，血管阻力增大，為了保證全身供血，血壓便會明顯升高。

一般來說，溫度每降低1℃，收縮壓升高1.14mmHg，舒張壓升高0.58mmHg。當天氣突然變冷或者早晚溫差較大時，血壓波動會比較明顯。老年人由于血管彈性差，因此，在秋季血壓波動往往會更加明顯，出門時一定要做好保暖工作。

飲食宜清補

除了溫度因素，飲食也是導致很多人血壓升高的常見誘因。張艷說，秋季進補的傳統由來已久，有些高血壓患者可能會忘記食物禁忌，大吃特吃，補品、牛羊肉、桂圓等等，大快朵頤以后，發現頭有點暈暈的，一測血壓，升高了不少。還有的人認為吃參可以進補，結果食用后導致血壓突然間升高。尤其是野山參，補氣效果非常好，還有興奮神經的作用，這些對于高血壓患者來說都是禁忌。

張艷指出，高血壓患者秋季進補最好以清補為主，可以選擇一些既有營養，又能夠降壓的食物，比如，芹菜、香菇、胡蘿卜、牛奶、瘦肉、雞蛋、獼猴桃等，切忌盲目進補。

常按“降壓穴”

日常生活中，高血壓患者還可以通過按摩以下穴位來輔助降壓、緩解癥狀。按摩時，力度要適中，每天按摩20分鐘左右：

1.耳尖穴。位于耳廓上方的尖端處，有清熱祛風、解痙止痛的作用，除了降壓外，還能治療頭痛、急性結膜炎、角膜炎等。

2.內關穴。位于人體前臂前區手掌側，腕掌橫紋上2寸處，是常用的“護心穴”。除了能降壓，還能治療心絞痛、心律不齊等。

3.百會穴。在頭部，前發際正中直上5寸處，具有平肝潛陽、鎮肝熄風的功效。現代研究表明，按摩百會穴能夠調整微血管的舒縮作用，解除小動脈痙攣，從而達到降壓作用。

4. 太沖穴。位于足背側，第1、2跖骨間，它是肝經的原穴，和內關穴配合使用調節血壓的效果最好，可以有效緩解因高血壓引起的頭疼、頭暈、耳鳴等。

選擇舒緩運動

張艷最后指出，科學合理的運動對調整血壓也有一定的作用。建議高血壓患者可以選擇散步、打太極拳等舒緩運動，切忌做劇烈的高強度運動，一定要以自身情況為主，去選擇運動項目。

此外，晨練前一定要先服降壓藥并做好保暖工作，血壓不穩定的患者不宜在天冷時外出晨練。

醫學指導/張艷（遼寧中醫藥大學附屬醫院心血管內科主任醫師，遼寧省名中醫）