生活不迷茫清單

文：每晚Leyla 編輯：青禾

所有的不安、畏懼、糾結、茫然，都是因為你看不清今后的方向。如何破解迷茫，讓生活回歸熱忱？這16件重要的小事，你一定要試一試。

生活不迷茫清單

PART1 每天4件重要的小事

1.40分鐘鍛煉身體

運動才是最有效的解壓方式。在揮汗如雨中，你的精神會高度集中，負面情緒也會得到很好的揮發。每天抽出40分鐘的時間，去快走、去游泳、去跑步、去跳操……無論哪一種運動方式，只要行動起來，就能促使脂肪燃燒，帶來身材的改變。日積月累，你定能收獲一個截然不同的自己。

2.1小時閱讀和學習

對自己最好的給養，不是沉迷垃圾快樂，而是閱讀和學習。只要少玩一會的手機，就可以多讀幾頁書；只要少看一會短視頻，就能多學一些專業知識。那些用在學習上的一分一秒，都會默默塑造一個更卓越的你。

3.8小時用于睡覺

你是不是也是這樣：每天睡前抱著手機，一玩就不自覺到了半夜，第二天起床整個人昏昏沉沉，怎么也打不起精神來？其實這是因為，大腦在工作過程中，會產生大量垃圾蛋白和神經代謝廢物。而用來清理廢物的腦脊液，僅在大腦睡眠時才會工作。換言之，如果長期熬夜，大腦得不到休息，腦中的垃圾就會越積越多，精神就會愈發萎靡。

學會規律作息，每天至少給自己留出8小時的時間用于睡覺。充好了電，養好精神，才有精力對抗日常的紛紛擾擾。

4.半小時收拾打扮

每天只需要抽出半個小時的時間收拾打扮自己。男生及時潔面，杜絕油膩，同時刮干凈胡子，清潔指甲縫中的灰塵；女生認真護膚，整理儀容，同時打理好頭發，合理搭配自己的衣著。外表干凈清爽，內心也會自信從容。

PART2 每周4件重要的小事

1.8 ～ 12小時修煉專業技能

在這個變化多端的社會，很多人之所以感到迷茫，是因為自身價值太過單一。除了手頭的工作，感覺自己什么也不會；除了學過的知識，腦袋中再沒有其他資本。久而久之，內心越來越沒有底氣，面對生活也越發茫然無措。其實，你只要每周花8—12小時，去鉆研一門新的技能，你的價值就會逐漸提高很多。比如學習攝影、PS、寫文章、畫畫等。一開始可能會很難，但只要堅持下來，你的生活就會多開一道出口。未來，你就有更多的選擇權。

2.2 ～ 4小時跟家人朋友電話

相信很多朋友都是孤身在外，為了生活獨自打拼。累了、倦了的時候，不妨給父母親朋打個電話。有時看一看朋友的笑容，疲憊就能夠盡消；有時聽一聽親人的聲音，工作就有了動力。只要和所愛之人常聯系，哪怕是拉拉家常寒暄一下，內心也會涌起無限的暖意。

3.1小時刻意練習自己的口才

你有沒有發現，身邊那些優秀的人，大多有著良好的口才。他們未必能夠花言巧語哄人開心，但說起話來總是條理清晰、令人信服。如果你也覺得自己不善于表達，那么不妨每周抽出1個小時鍛煉自己的口才。你可以看相關的辯論賽，鍛煉自己的邏輯能力；也可以看名人的演講，模仿他們的說話技巧。行走于世，一張會說話的嘴，一定會為你帶來好運氣。

4.參加一次有意義的社交活動

心理學家蘇珊平克指出，當一個人缺乏現實的社交活動，會更容易陷入焦慮、迷茫的境地。所以每周抽出一點時間，和喜歡的伙伴參加一場社交活動，更利于放下內心的煩惱。即使是簡單的握手，彼此開開玩笑，都足以降低你的皮質醇水平，減輕你的壓力。長此以往，你的心境會開朗很多，整個人也會更加松弛自在。

PART3 每月4件重要的小事

1.去看一部經典的電影

為什么要看電影？電影不僅僅是一個故事，它也讓我們見識到不同的人生、不同的觀念、不同的活法。

如果你此刻頹喪失落，《肖申克的救贖》可以激發你的斗志，《阿甘正傳》能鼓舞你的靈魂；如果你當下缺乏動力，《風雨哈佛路》能為你指明方向，《幸福終點站》能點亮你的心燈；如果你對感情深覺失望，《初戀50次》能治愈你的心傷，《人鬼情未了》能喚醒你的信心。

上百部經典電影，總有一部能讓你感同身受。那一幀幀的畫面，會消解你負面的情緒，帶領你走向更廣闊的天地。每個月抽個時間看看電影，你一定會收獲頗豐。

2.記錄生活里的美好和感悟

馬爾克斯說：“生活不是我們活過的日子，而是我們記住的日子。”記下的日子多一些，內心就會更加充實一些。手賬、日記、朋友圈；照片、視頻、錄音機……不管是哪種方式，只要記錄下來，回首時，都是漫長生命長河中最美妙的記憶。

3.深入并認真地讀完一本書

孟德斯鳩說：“沒有一種苦惱是讀書所不能驅散的。”這便是讀書的特性。

每一次深入讀書，都是與作者的一次對話，在對話中交流想法，修煉通透的靈魂。讀完路遙的《平凡的世界》，你就讀懂了中國人不甘平庸的骨血精神；讀完老舍的《駱駝祥子》，你就明白凡人世界的酸甜苦辣；讀完余華的《活著》，你就理解堅強才是人性的底色……堅持每月讀完一本書，你的煩惱會逐漸消解，胸襟會漸漸開闊，內心也會更加從容篤定。

4.結識1—2位三觀相仿的朋友

有時候，我們之所以茫然無措，未必是方向出了問題，而是身邊的人不對。和三觀不合的人在一起，你的掏心掏肺，對方卻覺得索然無味。 與其如此，不如一開始就選擇和三觀相合的人在一起。你的悲傷，Ta都了解；你的喜樂，Ta都感同身受。花費時間和同頻的人在一起，比勉強自己擠進不適合的圈子，要重要得多。

PART4 每年4件重要的小事

1.用心做一次總結和對未來的規劃

你可能也會有這樣的感覺：日子一年年地過去，除了眼角的皺紋不斷增長，其他的什么都沒有改變。其實人活著，除了過好每一天，更要緊的，是學會復盤和規劃。

試著每年抽出一天的時間，問自己幾個問題：今年我都達成了哪些目標？有什么教訓應該吸取？明年怎么做會更好？有反思才會有成長，有計劃才會有動力。所有對過往的回顧、對未來的安排，都會鋪成腳下的路。

2.按喜歡的方式犒賞自己一次

每年可以給自己準備一份喜歡的禮物。既是對這一年付出的獎賞，也是對未來道路的一種支撐。也許是一束鮮花，也許是心心念念的手表，也許是一餐心儀已久的美食……這份禮物，不論大小，在給自己帶來愉悅和滿足的同時，也激勵我們走向下一段更好的旅程。

3.去1—2個曾經沒去過的地方度假旅行

如果不走出去，也許你永遠都不會知道，天有多大，海有多藍。如果不走出去，也許你永遠都不會知道，世界上有很多種人，用五花八門的方式生活著。所以啊，每年抽出一點時間，去看看廣闊的天地吧。

看樹怎么生長，河水怎么流，白云怎么飄，甘露怎么凝結。行走的過程中，你收獲的將不僅是風景，還有澄澈安寧的內心。

4.去做一次全面的身體檢測，保證自己的健康

人在年輕的時候，都覺得自己的生命無比旺盛。于是暴飲暴食、瘋狂熬夜，肆意揮霍自己的健康。直到人生的路越走越長，你會發現身體其實不只屬于你自己：事業的成功，家庭的幸福，人生的美滿，都需要用飽滿的精力去創造。定期體檢能讓人在早期就能排查出身體的隱患，從而早做治療。每年給自己進行一次體檢，換來的不僅是身體的健康，更是心頭的安穩。畢竟，有好的身體，才有好的狀態，才能無懼生活上的種種挑戰。