消極時間觀和積極時間觀

文/閆雅潔

“時間洞察力”在某些時候會影響我們做規劃，一個人的時間觀反映的是這個人對待時間的態度、信念和重視程度。積極和消極兩種過去視角截然不同，并不僅在于經歷的事件本身，也在于每個人如何去感知那些經歷。這兩種視角，能夠很好地讓我們對事物進行縱向感情對比，從而更加傾向自身的積極面，從旁人的視角來觀察自己，通過自身體驗來改變消極觀察模式。盡管兩種關注過去的時間觀看起來是對立的，但它們并非一個維度的兩端，并且僅有很弱的相關性。這些對待過去的態度極大地影響著人們做出日常決定的方式，因為這些或積極或消極的思維方式，成了我們腦海中揮之不去的標準。沒有完美的時間觀，能夠靈活平衡地評估過去、現在和未來的人，才能擁有更大的幸福感。

自然界唯一不變的就是變化。時間總是在改變和重組一切，包括一個人的思維習慣。時間把所有的思維習慣分為兩類——積極的思維和消極的思維。為了適應一個人的意愿，他的思維當然是不斷變化和重組的，但是除非人主動做出努力，否則積極思維和消極思維之間是沒有相互轉換的。時間，根據一個人思想的性質和目的，懲罰他的消極思想，獎勵他積極的思想。如果一個人的主導思想是消極的，時間會通過在他的頭腦中養成消極的思維習慣來懲罰他；然后抓住每一個機會，將這個習慣固定到永遠。出于同樣的原因，隨著時間的推移，積極思考會逐漸變成永恒的習慣。

一個人對待時間的態度決定了他的命運和結果。時間觀是一種無意識的、個人決定的對時間的態度。不同的時間視圖包括過去時間視角、現在時間視角和未來時間視角。過去時間觀分為正面和負面兩方面。情緒也與我們對時間的感知密切相關，因為人類使用事件的先前示例來預測其未來方向。即消極的過去記憶會在一定程度上影響生活滿意度，而對過去的積極看法會影響過去和未來的生活滿意度。我們都有時光機，不是嗎？那些把我們帶到過去的是記憶，那些把我們帶到未來的是夢想。

每個人都有一個內部時鐘和一個時間度量。時間存在于過去、現在和未來。對時間概念敏感的人，更有可能在單位時間內創造更多的價值。例如：日本藝術家Tatsuo Miyajima喜歡用計數器和閃爍的LED數字來記錄時間。在他的作品中，0-9這十個數字以不同的形式呈現，以表達時間的流逝。時間仿佛變得具體而具象，觀者似乎更能直觀地感受到眼前時間的變遷；觀念藝術家安川原從1966年1月4日開始，每天都在畫布上記錄日子，這些日期組成了“今日”系列，讓人思考時間的流逝，直接而純粹地表達生命的意義；Timepot,一款底部帶有儲物空間的桌鐘，以無形的時間化為等待播種與培育的對象，在流動的時間中珍藏美好的記憶。這也體現了對時間持積極看法的人總是會專注于美好時光、家庭和傳統的回憶，并且常常心存感激。如果以積極的方式看待過去，就會留下健康快樂的童年和過去的經歷，從而形成積極的身份認同。

菲利普·津巴多(Philip Zimbardo)發現，與那些消極看待過去的人相比，那些積極看待過去的人在生活中找到了更多的意義。強烈的過去觀比任何其他時間觀都更能影響健康。菲利普津巴多相信最佳時間組合的存在，對過去的一個非常積極的看法。我們植根于過去，這形成了我們的身份；我們適當地展望未來，這是關于我們如何尋求挑戰和目標；我們享受現在，因為我們現在所做的事情的樂趣而充滿活力。我們對“積極看待過去”的強調反映了卡羅爾·萊夫 (Carol Leff) 關于“健康的自我接納”的發現，他認為這取決于對過去的積極態度。您可能無法對過去有積極的感覺。現在，你只需要意識到這是你的想法，這些想法可能會影響你現在享受生活的方式。你可以獨立思考：如何適應生活，如何盡可能地喚起你所有的記憶體驗，在現實生活中尋找意義，在對比反射的空間中成長。現在，您可以輕松地做更多其他事情，而不僅僅是觀望和等待。但同時關于過去的記憶是可以被重構的。我們會忘記一些真實發生的事情，同時也會記住一些不曾發生的事情。

為什么會出現以往觀點中的消極心理呢？所有的消極情緒都是由心理時間的積累和對當下的否定造成的。不安、焦慮、緊張、壓力（都是因為著眼于未來而引起的）；內疚、后悔、委屈、悲傷（所有的不原諒都會因為太在意過去而出現。不喜歡“改變”的人，意味著你需要花時間去適應環境，而你通常希望“知道發生了什么”。比起內心的積極暗示，對不好的情況更全面、更詳細。只記得過去沒有做好的事情，后悔自己沒有做到，總覺得自己很失敗，所以很容易失去斗志和面對生活的勇氣。研究表明，人們的負面情緒對時間的感知較慢。心理學家將“人們感受到的時間”稱為“主觀時間”，這種感受的過程稱為“時間知覺”。也就是說，人感覺到時間快或慢，是時間感知在操縱著它。生活中有一些例子可以很好地說明。例如，當某人與朋友的聚會遲到時，聚會不能開始，時間長了，先到的朋友會有負面情緒，因為無事可做，感覺時間會越來越長。一項針對不同時間洞察力維度與學術作弊之間關系的調查，專注于長期目標的學生和活在當下的學生有不同的學業動機，這會導致不同程度的作弊行為。在考試中作弊的學生持有一種尋求快樂和冒險的態度，專注于立即滿足需求，而這種消極的態度同時忽略了未來可能的后果。但是進化心理學的觀點認為，消極偏好是我們為了保證安全而形成的心理偏向。積極情緒預示著安全，告訴我們只要保持現狀就好；而消極情緒往往提示我們生活中有什么事情出了岔子，從這個意義上來說，消極情緒使行為或心理適應性的一種驅動。

因為每個人對時間的看法不同，所以對時間的不同看法會影響個人的生活滿意度和心理健康，具體取決于他們的情緒狀況。根據每個人不同的時間感知，對這個時鐘所傳達出來的信息的理解也不同。擁有積極和消極時間觀的人會對事物有不同的看法，這可以很好的體現在工作中，消極的人總覺得自己時間充裕，無事可做，在問題面前束手無策。但恰恰相反，積極的人總是覺得時間不夠用，忙著做事，想辦法解決問題。在人生的選擇上，前者可能遇到挫折就放棄，還未做任何事情就失敗了。而后者摔倒后又會爬起來，不僅不會停止瞄準，反而會抓住每一個機會。另一個例子是以衰老為針對點。衰老是每個人都必須經歷的事情，一項研究表明，時間觀會影響成年人對自身幸福的解釋。時間視角影響了晚年時期的主觀幸福感，即人們如何看待他們生命中剩余的時間。對時間的感知不僅是通過日歷時間，還通過剩下的生命時間和對時間的感知。積極的視角認為生活是廣闊的，有很多機會和未來，消極的視角認為由于年老或健康惡化，生命隨時可能結束。因為生命時間是無法控制的，重要的是，人們如何度過不同的一生。

總結來講，時間的問題不在于時間本身，而在于我們如何看待它。每個人心中都有自己的時區，沒必要太在意其他人。肯定過去的積極方面（家庭和自我肯定）只是一切的基礎；正確的眼光和對未來的規劃，正確的當下享樂主義，可以給你能量和動力去爭取未來，明確自己的目標，抵抗當下的誘惑和自己人性的缺點。你如何對待你的時間，你就如何過你的生活。在時間觀上達到平衡：比如在工作中，以未來的眼光，關注要完成的工作目標，高效利用時間；閑暇時，以享樂主義的眼光，放下工作，享受閑暇時光；相處時，以積極的過去眼光，與父母、親人、朋友相聚，可以放下對未來的焦慮，回憶過去的美好時光。沒有真正完美的時間觀，能夠靈活平衡地評估過去、現在和未來的人，才能擁有更大的幸福感。