激發孩子的內驅力，不妨了解一點兒腦科學

張娜 張喜鳳

與只提供快樂的多巴胺不同，內啡肽通過作用于腦內學習和記憶區域，激發孩子的內驅力。快來了解一下這個神奇的激素吧！

父母鼓勵孩子學習時，有的孩子會無精打采地回應：“我根本提不起勁兒學這個，實在沒興趣。”如果父母逼迫孩子學習，往往會適得其反，他會表現得更為消極。這一現象其實與大腦分泌的內啡肽密切相關。

腦科學研究發現，大腦分泌內啡肽時，能產生歡欣、愉悅和幸福的感覺，激發孩子的內驅力，還能緩解抑郁和焦慮情緒。諾貝爾獎獲得者羅杰·吉爾曼還發現，人體產生內啡肽最多的區域是學習和記憶區域。大腦分泌內啡肽的時候，人的專注力、想象力和記憶力會提高，學習效率也會隨之提高。

那么，到底該如何通過調節內啡肽激發孩子的內驅力，讓孩子對學習充滿熱情呢？

培養孩子的學習興趣，可以提升他們面對困難的韌性。研究證明，內啡肽水平升高與大腦興奮和愉悅活動密切相關。所以，家長需要從孩子的興趣出發，設計有趣的學習活動。這有助于釋放內啡肽，培養孩子面對困難的逆商。

以我的孩子為例，他每次做數學口算練習都有畏難情緒，但是對桌游很感興趣。于是，我找到與口算相關的桌游“多點妙算”，全家人跟他一起玩兒，一起拼腦力，他常常最快想出答案。大腦興奮刺激內啡肽釋放，讓枯燥的數學口算變成了讓人開心的游戲。

設置小目標、獲得成就感，也可提高內啡肽分泌。每當孩子完成一個小目標，獲得的成就感不僅會激勵他繼續前進，還會刺激內啡肽的分泌。家長可以巧妙地將學習任務分解成多個小目標。孩子完成一個，就及時給予表揚和鼓勵，成為內啡肽的“催化劑”。行為學家的研究也表明，適度地完成目標可以快速激發內啡肽的活性。內啡肽持續釋放，持續滿足孩子的成就感。

提供一定難度的挑戰，可以激發內啡肽。適度挑戰不僅可以喚起孩子的上進心，還會在完成挑戰后獲得滿足感，這是培養逆商的重要方式。家長可以在保證成功的前提下，逐步增加任務難度，鼓勵孩子挑戰自我。

需要注意的是，挑戰的難度不能過大，以免孩子產生焦慮情緒。神經科學研究表明，個體在克服適度的難題時，大腦內啡肽系統會被激活。以我的孩子為例。他學習簡筆畫時，我讓他挑戰畫金魚，再畫小鳥，逐步增加難度。他在不斷突破自己極限的過程中，創作出越來越出色的作品。這個過程不僅增加了他的成就感，也促使內啡肽的分泌，讓他對繪畫產生更大的熱情。

情感陪伴，也會促進內啡肽分泌。家長要給予孩子情感支持，培養他面對問題的勇氣。適當地表揚和夸獎孩子學習進步，也能促進內啡肽分泌，提高學習動力。此外，正向的社會交互可以使內啡肽水平升高兩倍。因此，我會花時間陪孩子學習，給他講故事，和他討論問題。每當他取得一點兒進步，我都會及時給予表揚和鼓勵，顯著提升了他的學習動力。

總之，內啡肽與孩子的學習動力密切相關。同時，合理控制學習時間，留出休息和娛樂的時間，也有助于穩定內啡肽的分泌。當然，也不能過分追求內啡肽的刺激，家長仍需充分關注孩子的全面發展。

張娜

首都師范大學副教授，碩士研究生導師，北京師范大學發展與教育心理學博士，美國楊百翰大學教育學院聯合培養博士，曾任美國楊百翰大學積極情緒和人格促進中心研究助理，聯合國教科文組織訪問學者，國家二級心理咨詢師。