多囊卵巢綜合征女孩如何進(jìn)行自我調(diào)理？

郟曉駿

多囊卵巢綜合征是以雄激素增加、排卵障礙、B超顯示卵巢多囊樣改變?yōu)樘卣鞯膬?nèi)分泌紊亂的代謝性疾病。女孩子進(jìn)入青春期以后，由于性激素大量分泌，身體發(fā)生巨大變化，如乳房發(fā)育、月經(jīng)出現(xiàn)、長“青春痘”等，如果女孩子的這些癥狀比較明顯，尤其是月經(jīng)初潮2年后月經(jīng)仍不正常，那么就需要考慮多囊卵巢綜合征，需要積極接受治療并注重日常護(hù)理。

多囊卵巢綜合征的臨床表現(xiàn)較多，以下幾點(diǎn)為典型特征：

①明顯肥胖：大部分的多囊卵巢綜合征患者都會出現(xiàn)明顯肥胖，這與雄激素過多、未結(jié)合睪酮比例增加有著直接關(guān)系，同時也是雌激素長時間刺激而導(dǎo)致的，所以在生活中應(yīng)該引起重視。

②多毛癥：患者也會出現(xiàn)多毛癥的現(xiàn)象，如眉毛較濃，上唇、四肢、外陰及肛周會出現(xiàn)明顯毛發(fā)增加，或伴有男性化現(xiàn)象，如痤瘡及陰蒂肥大，上述癥狀皆為異常表現(xiàn)。

③月經(jīng)異常：一旦出現(xiàn)多囊卵巢綜合癥之后，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)月經(jīng)異常現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、量少，其中也包含功能失調(diào)性子宮出血，甚至可能會導(dǎo)致患者閉經(jīng)。

④雙側(cè)卵巢增大：每位患者的癥狀并不完全相同，一些患者會出現(xiàn)雙側(cè)卵巢增大現(xiàn)象，不過此類情況通過肉眼不可察覺，需要進(jìn)行專業(yè)的婦科檢查，此類疾病患者的雙側(cè)卵巢比正常大1～3倍并有堅(jiān)韌感，這種情況出現(xiàn)可能會造成更多并發(fā)癥，建議及時接受治療。

多囊卵巢綜合征的主要病因有以下幾種：

①腎上腺皮質(zhì)功能異常：一些女性由于腎上腺功能亢進(jìn)，會出現(xiàn)腎上腺皮質(zhì)增生、腎腺腫瘤等。腎上腺皮質(zhì)功能發(fā)生異常改變時，會導(dǎo)致卵巢異常分泌。

②長期精神緊張：當(dāng)女性承受的壓力和負(fù)擔(dān)較重時，會長期處于一個高緊張的狀態(tài)，有的人會長期服用一些藥物以緩解壓力，這些藥物會影響卵巢功能，產(chǎn)生過量的雄性激素。此外，一些女性長期接觸電離輻射，也會嚴(yán)重影響卵母細(xì)胞的正常生長，從而引起此類疾病的發(fā)生。

③家族遺傳因素：目前，遺傳是多囊卵巢綜合征的可能成因之一，家族成員有多囊卵巢綜合征者，其子女中發(fā)病率比一般人高約5～6倍。

④不良生活習(xí)慣：不少女性在高壓生活中，形成了一些不良生活習(xí)慣，如不能按時吃飯，作息時間不規(guī)律，長此以往容易出現(xiàn)免疫力降低，造成內(nèi)分泌失調(diào)，最后出現(xiàn)多囊卵巢綜合征。

1.生活調(diào)理

養(yǎng)成良好、健康的生活習(xí)慣，比如早睡早起，飯后散步，堅(jiān)持有氧鍛煉等，不僅可以起到減肥的效果，還能提高機(jī)體抵抗力。規(guī)律的生活也有助于保持樂觀、自信的心態(tài)。久坐不動容易患上多囊卵巢綜合征，因?yàn)橐恢碧幱谧顟B(tài)缺乏運(yùn)動，會導(dǎo)致盆腔和子宮等器官的血液循環(huán)不暢通，進(jìn)而影響生殖器官的功能。考慮到大多數(shù)多囊卵巢綜合征患者均存在體形肥胖的特征，而體育鍛煉能夠有效改善多囊卵巢綜合征患者胰島素抵抗的問題，同時幫助患者減重，從這個角度來說，多囊卵巢綜合征患者務(wù)必加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉。鍛煉時，患者需對鍛煉的強(qiáng)度進(jìn)行控制，早期以快走、游泳、體操、跳繩等為主，時間控制在40～60分鐘為宜。具體的鍛煉方案需視患者的個體情況而定，將患者的個人意愿以及個人體力均納入考慮范疇之中，設(shè)計(jì)個性化鍛煉方案。

2.精神調(diào)理

多囊卵巢綜合征的臨床表現(xiàn)有肥胖、身體多毛、月經(jīng)不調(diào)等，這些表現(xiàn)無一不影響著患者的心情，給人帶來壓力，引起焦慮、自卑等一系列心理變化。而這些負(fù)面情緒對于多囊卵巢綜合征護(hù)理非常不利，嚴(yán)重時會影響治療效果，加重病情。想要消除這種負(fù)面情緒，需要醫(yī)生、患者及其家人朋友的幫助，可以與校園心理輔導(dǎo)師多交流，同時與家人、朋友分享自己的感受和心情，獲得支持和理解，務(wù)必保持積極心態(tài)，加強(qiáng)自我鼓勵與管理，調(diào)整因疾病所引發(fā)的負(fù)面心態(tài)，減輕心理壓力，改善自身認(rèn)知以及情緒，促進(jìn)生活質(zhì)量的提高。

3.飲食調(diào)理

多囊卵巢綜合征患者大多為青春期或育齡期女性，此類患者的共同特征為體形肥胖、痤瘡以及毛發(fā)濃密等，患者如果不重視飲食管理，體形肥胖、痤瘡等癥狀均會隨著時間的推移而不斷加重。患者應(yīng)該多食用高纖維、高蛋白的食物，包括牛肉、魚肉等。盡可能少吃生冷、油炸、辛辣等刺激類食物，此外，也應(yīng)減少高糖分、豬肉類以及難以消化食物的攝入。在日常飲食方面，應(yīng)當(dāng)遵循少食多餐的基本原則，并延長用餐時間，可增加飽腹感。

4.環(huán)境調(diào)理

多囊卵巢綜合征患者不適宜居住在潮濕的環(huán)境里，應(yīng)選擇光線充足、溫暖的居住環(huán)境。另外在陰雨時節(jié)，患者應(yīng)注意避免淋雨和長時間待在潮濕環(huán)境中。此外，有部分女性存在著長期抽煙、喝酒、喝咖啡、喝碳酸飲料以及熬夜等不良生活習(xí)慣，這些習(xí)慣不僅會加重身體負(fù)擔(dān)，也會引發(fā)一系列疾病的產(chǎn)生。對于多囊卵巢綜合征患者而言，不良生活習(xí)慣會進(jìn)一步降低患者免疫力，加大患者感染其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，患者應(yīng)積極糾正不良生活習(xí)慣，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，這對改善多囊卵巢綜合征癥狀具有益處。

多囊卵巢綜合征患者如果未及時就醫(yī)，長期發(fā)展可能會引起身體的其他疾病，如2型糖尿病和心血管疾病。通過及時就醫(yī)并接受規(guī)范治療，輔以健康的飲食習(xí)慣、規(guī)律的生活、積極運(yùn)動等日常護(hù)理行為，能對多囊卵巢綜合征患者的康復(fù)產(chǎn)生積極的影響。