馬拉松運(yùn)動員的一天

運(yùn)動，帶給我們的絕不只有健康，更為重要的是你在堅(jiān)持某項(xiàng)運(yùn)動時(shí)，它一定會讓你不斷重塑自己，變得更為優(yōu)秀。

冬去春來，時(shí)間在變，場景在變，不變的只有天上的太陽和他們的訓(xùn)練時(shí)間。

他們的身份是運(yùn)動員，全年無休，每天的生活皆是圍繞訓(xùn)練，不管嚴(yán)寒還是酷暑，刮風(fēng)或是下雨，只要有路就得練，有鞋就得跑，即使肌肉酸痛，心率快到爆表也得咬牙堅(jiān)持下去。他們的生活很苦，是你能想到的10倍、20倍或者更多。但當(dāng)他們經(jīng)歷長久地蟄伏和忍耐終于迎來勝利奪冠的那一天，這一切辛苦就都值了！

日本頂尖馬拉松運(yùn)動員大迫杰一天的訓(xùn)練生活，用8個(gè)字來形容，那就是“十分簡單，簡直枯燥”。他每天4：45起床，準(zhǔn)備早餐；8點(diǎn)出門訓(xùn)練，晨練完回到家喝電解質(zhì)泡騰片；12點(diǎn)準(zhǔn)備中餐和午睡；下午3點(diǎn)開始訓(xùn)練，訓(xùn)練后回到家用泡沫軸進(jìn)行肌肉和筋膜放松；19點(diǎn)晚餐，煎牛排或者魚排；晚上21點(diǎn)就寢。

大迫杰一天的訓(xùn)練生活基本如此，那么國內(nèi)體制內(nèi)現(xiàn)役運(yùn)動員是怎樣的呢？以馬拉松女子運(yùn)動員為例，一周的訓(xùn)練安排有小課、中課和大課。

她們一天的訓(xùn)練生活如下：

●AM5：00-5：40早訓(xùn)，如遇大課，可能5：00訓(xùn)練，以跑的訓(xùn)練課程為主，教練會規(guī)定訓(xùn)練量、強(qiáng)度、配速等具體要求，每一天都不一樣；

●AM8：00-8：30吃早餐，有牛奶、雞蛋、銀耳湯，全面營養(yǎng)又養(yǎng)生，每天不重樣，雞蛋、牛奶等高蛋白食物是必備的，還有一些糕點(diǎn)，可以自己選擇；

●AM9：30-11：30補(bǔ)覺時(shí)間，因?yàn)樵绮儆?xùn)練較累，上午基本都會安排休息，補(bǔ)充睡眠的一個(gè)時(shí)間段；

●PM13：00吃午餐，午餐會吃的多一點(diǎn)；

●PM15：00-17：30開啟下午訓(xùn)練；

●PM18：00晚飯；

●PM19：00自由時(shí)間，隊(duì)友之間互相踩腿拉伸；

●PM21：30上交手機(jī)要求睡覺休息；

這就是頂尖運(yùn)動員的一天，重復(fù)不變的生活，簡單，也因此更加專注。我們無法回避競技體育是贏者天下的殘酷現(xiàn)實(shí)。輸者只能默默舔干傷口，拼搏再戰(zhàn)，期待明日輝煌；而強(qiáng)者要咬牙堅(jiān)持盡最大努力延緩自然規(guī)律的淘汰。

作為普通人來說，也許運(yùn)動并不能給你帶來冠軍榮耀，也不能陪伴你走過一生。但你的投入可以豐富你的經(jīng)歷，你的汗水可以塑造你的身體，你受到的挫折可以磨礪你的性格，這一切都在有意無意間，決定你能夠成為一個(gè)什么樣的人。冠軍只有一個(gè)，人生卻可以豐富多彩，也許這就是運(yùn)動帶給你最寶貴的財(cái)富。

（綜合自微信公眾號“慧跑”與知乎平臺）