癡呆的危險因素可以預防等

癡呆的危險因素可以預防

復旦大學附屬華山醫院神經內科教授郁金泰團隊近期發表在《自然一人類行為》的研究論文預計，通過積極干預，可以預防47.0%～72.6%的癡呆病發生：良好的居住環境、生活方式、身體指標、共患病和社會經濟地位可以減輕遺傳帶來的風險。

研究人員利用目前全球最大的臨床研究隊列——英國生物樣本庫隊列，首次全面描繪了癡呆可調控危險因素圖譜，該研究使用了344324名38至73歲參與者，210個可調控風險因素的數據，對癡呆的危險因素進行了系統篩選，并深入研究其聯合作用。

研究發現，糖尿病、抑郁、睡眠等62個可調控危險因素與癡呆相關，涵蓋居住環境、生活方式、精神心理因素、身體指標、共患病和社會經濟地位6個類別。各類別危險因素越多，可獨立導致更高的癡呆風險。通過靶向干預這些風險因素，47.0%至72.6%的癡呆病例可以預防，其中生活方式占16.6%.共患病占14.0%.社會經濟地位占13.5%。即使在高遺傳風險的人群中，良好的居住環境、生活方式、身體指標、共患病和社會經濟地位都與更低的癡呆風險有關，說明相應的干預措施可能會減輕遺傳帶來的風險。

癡呆是一種多因素復雜疾病，但既往研究多聚焦于癡呆的單個危險因素，缺乏對癡呆危險因素的整體認識。目前，人們對癡呆缺乏有效的治療手段，因而預防癡呆的發生尤為重要。“大家應在生活方式、身體指標、精神心理因素等個人層面保持良好的狀態。”郁金泰說，“相關組織也應更關注居住環境和社會經濟地位，例如應對空氣污染、提高就業和教育水平等。”據郁金泰介紹，對多種風險因素的組合研究非常重要，因為它比單個因素產生更多的有益影響，并可能抵消疾病的遺傳風險。

（衛文／供稿）

減少卡路里可延緩健康成年人的衰老

紐約市哥倫比亞大學梅爾曼公共衛生學院最近發表在《自然衰老》雜志上的一項新研究稱，限制卡路里的飲食對健康具有很大的好處，包括延緩衰老。

研究人員對220名成年人進行了為期兩年的臨床試驗，在研究開始的前24周，研究人員對他們的飲食進行了咨詢，接著要求參與者將飲食中的卡路里減少25%。另一組則沒有限制。盡管大多數人只減少了一半的卡路里。不過，這12.5%已經足以產生重大變化。

這些參與者被跟蹤了20年，以觀察研究組的某些DNA生物標志物是如何變化的。該算法就像一個“速度計”，可以幫助測量參與者衰老的速度。實驗結果顯示，那些減少卡路里攝入的人衰老速度會降低2%到3%，早死的可能性會降低10%到15%。

目前還不清楚為什么吃得少會延緩衰老，盡管它可能會促使細胞發生變化。研究人員解釋，減少卡路里攝入可能會在體內誘導某種生存反應機制，具有清理細胞內垃圾的作用。

在動物身上，長期限制卡路里是有害的，包括肌肉力量下降、新陳代謝減慢和免疫系統受損。研究人員指出，卡路里限制可能會產生強大的抗衰老作用，但也可能會導致某種程度的虛弱或其他可能不那么有益的問題。因此，人們不應該讓自己挨餓，卡路里限制必須在一個邊際水平上進行，而鍛煉和均衡飲食對衰老很重要。

（方留民／編譯）

維生素D缺乏可能導致過早死

南澳大利亞大學發表在近期《內科學年鑒》上一項新的研究表明，人體缺乏維生素D可能會增加過早死亡的風險，如死于癌癥、心臟病和肺部疾病等。

研究人員對英國生物銀行內近307000名受試者的醫學數據進行了分析研究。英國生物銀行是一個大型生物醫學數據庫，它包括來自英格蘭、蘇格蘭和威爾士近50多萬名成人的遺傳基因和健康信息。研究發現，與人體基因能夠促進生成維生素D正常水平的人相比，基因傾向于缺乏維生素D的人，其死于任何原因的可能性要高出25%。基因驅動的維生素D缺乏，其死于心血管相關疾病的風險會增加25%：死于癌癥會增加16%：死于肺部相關疾病會增加96%。一個人缺乏維生素D的情況越嚴重，其患病的概率也就越高。這表明維生素D與健康之間存在劑量效應關系。

早期已有研究證實，維生素D具有抗炎和其他生物效應，并可減緩癌細胞生長。然而，維生素D與癌癥發病率和死亡率之間的關系仍然是復雜的，還需要進一步研究。研究人員建議，人們應當多食用富含維生素D的食物，曬太陽，定期進行維生素D檢查，尤其是對老年人和有藥物史的人。

（楊光平／編譯）

做一些善舉可改善抑郁癥

美國俄亥俄州立大學一項新的研究顯示，患有抑郁癥或焦慮癥的人可以通過為他人做好事來治愈自己。

研究人員對俄亥俄州中部的122名患有中度至重度抑郁、焦慮和壓力癥狀的人進行了研究。參與者被分為三組，其中兩組采用治療抑郁癥的認知行為療法（CBT）中常用的技術，即計劃社會活動或認知重新評估。

社會活動組要求每周安排兩天的社會活動：認知重新評估組要求每周至少記錄兩天，以識別消極的思維模式，并用一種可以減少抑郁和焦慮的方式修正他們的想法：第三組的成員要求每周做兩天，每天做三件善事。善舉被定義為“有利于他人或使他人快樂的或大或小的行為，通常以你自己的時間或資源為代價”。參與者后來說，他們做過的一些善舉包括為朋友烤餅干、主動送朋友一程，以及用便利貼給室友留下鼓勵的話。

參與者按照他們的指示進行了5周，之后他們再次接受評估：五周后，研究人員又對參與者進行了檢查，看這些干預措施是否仍然有效。在為期10周的研究后，三組參與者的生活滿意度都有所提高，抑郁和焦慮癥狀也有所減輕。但研究發現，善舉組在生活滿意度、抑郁和焦慮癥狀方面比其他兩組有更大的改善。

研究人員表示，“善舉”是經過測試的唯一一種能幫助人們感覺與他人更緊密聯系的干預手段。社會關系是生活中與幸福最密切相關的因素之一。做好事似乎是促進這些聯系的最佳方式。發表在最近出版的《積極心理學雜志》上的這項研究稱，研究還揭示了為什么做善事如此有效，它幫助人們忘記自己的抑郁和焦慮癥狀。

研究人員表示，研究結果表明，這三種研究干預措施都能有效地減少痛苦，提高滿意度。但與社交活動和認知重新評估相比，善良的行為仍然顯示出優勢，因為它使人們感到與他人的聯系更緊密，而這是幸福的重要組成部分。

研究人員指出，除了傳統的認知行為治療，善良的行為在建立社會聯系方面可能有額外的好處，像幫助別人這樣簡單的事情，在幫助治愈抑郁癥和焦慮癥患者方面，可以超越其他治療方法。

（方留民／編譯）

老年人睡眠時間少易患多種疾病

英國倫敦大學醫學院一項新的研究發現.睡眠時間對人們的健康非常重要，尤其是對老年人。老年人每晚睡眠時間不足5小時.可能會增加罹患多種疾病的風險，其中包括心血管疾病和癌癥。

研究人員對7000名年齡為50歲以上的受試者進行了超過25年的跟蹤研究。研究發現，與每晚睡眠超過7小時的人相比，每晚睡眠時間少于5小時的人，到50歲時患慢性疾病的風險要高出20%：其在25年內患兩種或以上慢性疾病的風險要高出40%。此外，在50歲、60歲和70歲時，睡眠時間不超過5小時的人.與睡眠時間超過7小時的人相比，患多種疾病的風險增加了30%～40%。研究同時發現，在25年的隨訪中，50歲時每晚睡眠時間少于5小時的人.全因死亡風險增加了25%。

研究人員稱，隨著人們年齡增長，睡眠習慣和睡眠結構（深度睡眠或淺睡）會發生變化。因此，老年人每晚睡眠時間應當保持在7～8小時。研究證實，超過或者低于這個睡眠標準，均可導致罹患多種慢性疾病。為了保證睡眠質量，良好的睡眠行為很重要。比如保持臥室安靜、黑暗和舒適的溫度，睡前遠離電子設備，避免晚餐過飽，白天堅持運動，多曬太陽，定時就寢與起床，等。

（楊光平／編譯）