工作成癮綜合征

張文成

曾經，“工作狂”是個褒義詞，意味著強烈的責任心和被人學習、模仿的榜樣。但是，近些年隨著心理學研究的深入，“工作狂”漸漸被認定為一種心理疾病。換句話說，這種人非但不值得表彰，反而是需要接受心理治療的。

在心理學上，“工作狂”被稱為“工作成癮綜合征”，學名“病理性強迫工作”，最早是由松本教授在1997年提出的。松本教授認為，“工作狂”是對工作的一種過度依賴，表現為通過超過一般限度的工作來獲得心理滿足。當這種依賴失控，便成了工作成癮，對人會產生極大的負面影響。

目前，“工作成癮綜合征”已經被作為一種正式界定的心理疾病納入了診斷體系當中。它的機制和毒癮是一樣的。患者通過高強度工作所帶來的心理補償感同樣會刺激腦啡肽的分泌，從而給人帶來病態的快感。

需要指出的是，“工作狂”與一般對工作抱有熱忱的人有著本質的區別——后者熱愛自己的工作，能從工作中獲得巨大的成就感；而“工作狂”則是把工作作為獲得心理快感的工具，其本人并不熱愛工作本身，只是通過拼命地加班、工作，以求獲得某種心理解脫般的愉悅感。所以，他們往往強迫自己對每一個工作環節都做到完美，一旦出現問題或差錯便羞愧難當、焦慮萬分，同時又拒絕別人的幫助。在這種情況下，“工作狂”的工作量巨大，但工作成效往往不顯著。

而“工作成癮綜合征”帶給人的最大傷害，則是極度耗損人的身心健康。

事實上，任何過度的事情都是健康的大敵，但“工作成癮綜合征”的恐怖之處在于，過度工作的行為被包裝在“努力才能獲得成功”的主流價值觀中。沒有人認為大量抽煙是好的，但大多數人則相信高強度工作能帶來高額的回報。絕大多數“工作狂”都有一個共同點：他們在通過高強度工作欺騙自己，讓自己相信自己是符合主流價值觀的“成功人士”。

那么，如何才能在“進取心”和“工作狂”之間找到平衡點，既保持拼搏的精神又不陷入工作成癮的病態呢？心理學家給出了以下幾點建議：

第一，享受忙里偷閑的樂趣。首先要學會“偷懶”，懂得張弛有度是一種生活智慧。悠閑與工作并不矛盾，該工作的時候就好好工作，該休息的時候就好好休息。學會忙里偷閑，讓緊繃的弦放松。放松不是放縱，而是養精蓄銳，是為了以一種更快的速度奔跑。

第二，改掉工作時的口頭禪，例如“我努力工作，是為了讓孩子、妻子和父母生活得更好”等。正是這種口頭禪，讓工作狂們陷入了“我不得不工作”的心理怪圈，一旦閑下來就會產生強烈的負罪感。因此，當不得不進行高強度工作時，不如把口頭禪改成：“這是一件多么有價值的事情，我一定能把它做好！”

第三，調節對自己的認知。很多工作狂的出發點都是因為相信自己有著強烈的事業心和責任感，同時相信他人對自己的期望也是如此，因此把工作視為自己人生價值的唯一表現。但事實上并非如此，地球缺了誰都會照常運轉，工作狂身上背負的過高的期望壓力，其實完全是來自自我認知的錯位。

（田龍華摘自古吳軒出版社《墨菲定律》一書）（責任編輯 張宇昕）