愛是積極共鳴的微小瞬間

[美]芭芭拉·弗雷德里克森

在愛中體會越來越多的積極共鳴，人也會隨之改變。

愛可以讓“我”變成“我們”

想一想與你關系最親密的人—摯友、配偶、父母或子女，他們是讓你感到緊密相連的對象，說起他們，你會自然而然地使用“我們”一詞。然而，即便是最親密的關系，也需要一段時間的經營，都要通過安全感與愛的微小瞬間不斷疊加、建構而成，并且經由同步的注視、觸碰與對話而不斷加固。這些積極共鳴的微小瞬間接踵而來，鋪就了通向現有親密關系的道路。

增進親密關系的途徑，就是把你的好消息帶回家中與你的伴侶分享，并且真心祝賀你的伴侶。讓積極情緒在你們之間反復傳遞，讓你們之間的動作與生物反應暫時同步，散發出相互關切的溫暖之光。

愛讓人變得具有復原力

復原力強的人都是能夠掌控情感的人，他們既不會把消極情緒完全阻擋于外，也不會任由自己在消極情緒中沉淪。

彼此間具有較多積極情緒體驗的夫妻，能夠更好地應對、解決婚姻中出現的意見相左和困擾等問題。比如在討論棘手問題時，這樣的夫妻能夠盡量避免將對方的消極情緒疊加在自己的消極情緒之上，而是以完全不同的情緒—通常是能夠創造思考空間的關切、肯定、輕松的話語或動作—來應對伴侶的消極情緒，降低沖突（或潛在沖突）的等級。換言之，具有豐富積極共鳴體驗的夫妻，能夠更好地將會給雙方造成傷害的“情緒炸彈”拆除。

愛讓人變得更睿智

積極共鳴能讓你吸取過去的經驗，讓你更加聰明。與優秀的人交談，同樣可以讓你更加聰明。研究顯示，如果你與你看重的人（比如配偶、摯友或導師）討論一下這些待解決的問題，經獨立思考后再給出建議，你的想法就會更具實踐性、更加明智。研究顯示，一般情況下，積極共鳴能夠激發集思廣益的力量；與他人一起群策群力，能夠更好地解決難題。你與他人之間產生的積極共鳴或愛，能夠在當下拓展你的意識，從而提高你的智力水平，開啟你的智慧。

愛讓人變得健康

研究人類日常生活中的愛的微小瞬間，有助于證明積極社會連接與健康、長壽之間存在關聯。大量研究均已證明，享有多樣化社會關系的人更加健康、更加長壽。最近一批縱向研究特別將積極情緒與健康長壽聯系起來。此類研究暗示，缺乏積極共鳴對于健康的損害實際上比吸煙、酗酒或肥胖更嚴重。這些研究還特別指出，受到關愛、擁有親密關系的人較少患感冒、低血壓，而且他們患心臟病、中風、糖尿病、阿爾茨海默病以及某些癌癥的概率也更低。加強與他人的交流，改善與他人的交流方式，能夠避免多種導致健康受損或壽命縮短的情況發生。

摘編自中信出版集團《愛是什么》，本刊有刪節