你并不需要總是追求“喜歡感”

老師：

您好。

我一直有一個困惑，對自己狠一點就是逼自己做自己不喜歡的事情嗎？我想自律學習，但在做的時候卻感覺不到快樂或任何正面情緒，這是怎么回事呢？

同學：

你好！

你的這個問題，讓我想起最近發生的一件事。上個月，我在準備一場很重要的考試，每天六點鐘被鬧鐘叫醒，腦中閃現的第一個想法便是“今日還有多少頁資料要背”。而后快速洗漱完，給自己泡上一杯黑咖啡，坐到書桌前邊看書邊啃面包。中午也是匆匆吃完外賣，來不及午睡，就繼續坐回書桌前學習。

那段時間，每天早上睜開眼就是學習，學到晚上困為止。沒有娛樂活動，沒有呼朋喚友快樂玩耍時光，更沒有朋友圈九宮格里的美好生活。

后來，那場考試我通過了，取得了很好的成績。我找朋友們吃飯的時候，他們問我最近在忙啥，我跟他們聊起這段苦哈哈的時光。在我說完這一切后，有個女生竟然說：“天啦，你好自律啊。我好羨慕，那么專注投入去做一件事的感覺一定很棒、很充實吧?！?/p>

聽完她的話，我真的很想朝她翻一個白眼。因為我沒告訴他們故事的B面是，他們眼中努力、專注的那段時光，我過得真的很煎熬。在背完厚厚一摞資料，回頭發現前面剛背的內容又忘了的時候，我焦慮過，也曾絕望地想過“肯定考不過了”；當我每天早上翻著那一摞摞需要背完的資料時，我也不止一次閃過好煩、好不想背的念頭，我也想像其他朋友那樣開心快樂地去玩耍；當我每天坐在書桌前學習時，也曾擔心過“萬一我拼命努力，依舊沒得到好的結果怎么辦”，內耗過，消極過，也不止一次對朋友說“這段溺水般的生活，我真的過不下去了”。

也是在那個時刻，我明白了，生活里那些需要我們拼了命去努力、去自律、去與自己的惰性對抗的時刻，并不像勵志故事里寫的那般美好。我們常常會覺得，自律地去做某件事，是一件很美好的事。但其實對大多數人而言，這種美好指的是，看別人自律很美好，但真正輪到自己需要像苦行僧般坐冷板凳、拼著命去完成一件事時，我們只會覺得努力好苦。

很長一段時間，我都覺得努力是一件很辛苦的事，努力看一頁頁論文、努力背完一個個單詞，努力通過一場場考試，真的是很艱難的事，我曾也很討厭這種不喜歡但還是得努力的感覺。但是，長大后的我慢慢明白，我們過分去強調“喜歡”的重要性，但人生很多時候，并不一定總是需要帶著“喜歡”才能走下去。生活沒有那么多總讓我們喜歡的時刻，我們要做的是，即便帶著這份不喜歡，也能很好地把人生過好。我們也是有這種能力的。

在備考最艱難的那段日子，我每日焦慮，擔心自己發揮不好，我很不喜歡這種感覺。于是我向身邊的一個朋友請教“不害怕”的秘訣，在我眼中，她果敢、自信，主持過很多大型賽事。在我看來，她肯定是很喜歡站在舞臺上展示自我的那種感覺的。

但讓我很意外的是，她在聽完我的疑惑后，回答：偷偷告訴你，站在舞臺上，我也很緊張，甚至我很長一段時間也很不喜歡站在人前展現自己，我一度覺得這不是我喜歡做的事。

我問她，那你是怎么克服的？她回我：不去糾結自己緊不緊張，也不去糾結自己喜不喜歡這種感覺，深呼吸，把這件事做了就行了。

不要去想自己做這件事時是不是快樂，也不要去想自己是不是真的喜歡，你只需想一件事——你想做嗎，這對你的人生重要嗎？確定好答案后，閉著眼睛去做，去努力就好了。

（文長長，《青年文摘》特邀心理成長導師，暢銷書作家，專欄作者）