全民健身背景下高校大學生健美健身運動情況研究

史倩玉

（浙江大學 浙江 杭州 310058）

據相關數據調查可知，我國高校大學生在健美健身方面的積極性并不高。大部分的學生都會將自己的課余時間用來嘗試更加輕松的運動，也就是他們的自主鍛煉意識不強。德、智、體、美、勞全面發展是學校培養學生的目標，自古以來健與美就有密不可分的聯系，古希臘教育學家亞里士多德說：德、智、體、美相結合，達到“身心既美且善”，只有蘊寓于健美體魄之中的德、智才為當今社會所奉行。健美健身是表現人體健、力、美；增進人身心健康；體現個性獨創；塑造健美體魄；感受美的運動帶給人快樂的體育項目。健美健身這項運動不僅能夠鍛煉學生的身體素質，還能幫助他們塑造一個良好的體態。也就是說，這項運動是十分有益于大學生的，必須要讓大學生重視起來。如果能夠讓大學生真正地愛上這項運動，也能夠發揮出健美健身運動的真實意義，實現大學生身體素質與健康水平的全方位提升。這也有利于推動健美健身這一運動的長遠發展，并達成我國全民健身的目標。通過合理的策略來提高大學生的積極性，從而發揮出健美健身的真正價值，使其成為推動大學生健康發展的有利途徑。

1、全民健身概述

全民健身的意思就是指我國人民，無論任何年齡段都要進行健身。其主要目的就是為了增強我國國民的力量與柔韌性，并在這一過程中鍛煉其耐力等多方面的素質。從而提高我國國民的體質，這就有利于我國國民身體健康的全面發展。在進行全民健身的過程中，其主要的針對對象是青少年和兒童。呼吁大家平均一周能夠參加一次以上的體育健身運動，還可以進行定期的體質測定。我國還有固定的全民健身節日，是在每年的8 月8 日。目前，我國關于這一方面也有相關的文獻，也就是由1995 年國務院頒發的《全民健身計劃綱要》。正是由于這種文獻的出臺，也表明了我國對全民健身的態度。希望我國國民能夠通過全民健身來提高自己的身體素質，我國國家體育總局針對全民健身給予了資金方面的支持，其金額高達十億元。隨著全民健身的相關理念不斷傳播，人們的生活理念也隨之發生了變化。在大部分的城市當中，有許多人都會為了健身進行消費，這也成為了人們提高自身生活質量的一種標志。并且，隨著全民健身覆蓋范圍的不斷擴大，其形式也越來越多樣。國民可以通過多種體育形式來達到健身的目的，而這些形式也能夠滿足人民群眾的實際健身需求。

2、高校大學生的健美健身運動情況

2.1、從運動時間進行分析

據相關數據調查可知，高校大學生參與健身、健美運動的時間相對來說較少。甚至有80%以上的大學生沒有進行過健美健身運動。這也說明，大學生的鍛煉時間并不充足，也無法起到真正的鍛煉效果。另一個導致大學生沒有充分健身、健美運動時間的原因就是，有許多大學生會在周末采用其他的鍛煉方式，或者是將更多的時間投入到學習和休息當中。并不重視對健美健身的鍛煉，也根本達不到鍛煉需要的時間和強度。

2.2、從運動項目進行分析

從大學生參與的運動項目角度來分析，有許多大學生并不會將精力投放到健美健身運動當中。因為健美健身運動與其他的運動方式相比，并不具備很大的競技對抗性。但健康的形體美是人體最本質的美。健康的體魄和優美的身段是人的整體美的最根本、最重要的基礎。在健美健身教學中，可以利用徒手和手持輕器械練習，使全身各關節得到充分活動，各部位的肌肉得到均衡發展，身體柔韌、力量、協調、靈巧等素質得到全面發展；消除體內脂肪，形成健美的體態和良好的身姿。

而且很多大學生都對健美健身運動認識不夠充分，這就會減弱其對健美健身的興趣。相對于健美健身，籃球對于大學生來說也是一個很好的選擇。因為籃球能夠帶給大學生更直觀的感受，這也是大學生接觸到最多的運動項目，相對來說比較熟悉一些。并且由于男女生性別的不同，就會導致其選擇運動項目時的心理也不一樣。女生會偏向選擇操舞類項目，男生在選擇運動項目時會更偏好于競技性以及身體對抗類項目。從運動生理上講，男性和女性在運動解剖、能量代謝等方面幾乎是相同的，所以多種有益的運動形式給兩性帶來的良好結果也是基本相同的。男性通過健身健美的方式，可以像女性一樣提高心肺功能、增強耐力素質、提高柔韌性和協調性。利用各種器械進行全身性肌肉負荷訓練，也會使女性提高力量、耐力、速度等基本身體素質。同時，有目的的鍛煉，還可以改善體形，增強活力。

2.3、從運動思想進行分析

據相關數據調查可知，大部分的高校認為健身健美屬于一種鍛煉身體的運動。因此，從他們的思想出發，認為大學生應自覺進行健美健身運動。但是由于學校領導受到傳統教學思想的束縛，對健美健身運動并不重視，也不會積極組織開展相關活動。而對于大學生來說，他們對健美健身運動的思想都是從自我需要的角度出發，并按照自己的愛好和意愿開展相關活動。因此，其運動的頻率較低，甚至會為了偷懶不進行健美健身運動。

2.4、從運動態度進行分析

想要從運動態度方面分析大學生進行健美健身運動的情況，還需要具體分析大學生參與這項運動的動機和態度。像對于大部分的大學生來說，進行這項運動的主要目的就是為了豐富自己的課余生活。因為據目前調查可知，有許多大學生都會將自己的課余生活放在手機和睡覺方面。而有些大學生可能會出于鍛煉自己，或者是緩解自己某一方壓力的動機進行健美健身活動。因此就可以結合這一動機，了解大學生的運動態度。像有的大學生進行健美健身運動的態度是比較積極的，也是因為熱愛這項運動，才會選擇這項運動。而有些大學生對這項運動的態度是比較消極的，會把這項運動當做一種任務來完成。除了以上兩類，還有一種態度對健美健身運動態度并不明確，就會覺得這項運動是可有可無的。即使不參與健美健身運動，也可以去參加其他的運動，也就是為了達到勞逸結合的一種生活狀態。

3、全民健身背景下提高高校大學生健美健身運動積極性的策略

3.1、提高大學生對健美健身概念的認識

想要提高高校大學生健美健身運動的積極性，還需要提高其對健美健身概念的認識，以便于對這項運動有一個全面的了解，從而有更大的興趣去探索這門運動。想要讓大學生了解這項運動，還需讓大學生了解以下兩個方面：一方面是要讓大學生了解健美健身的作用，因為健美健身的內容十分豐富，還具有一定的藝術性。通過健美健身，能夠促進大學生身心健康的發展，并改變其體型特征。因為在健美健身的內容當中，有許多動作都會鍛煉到學生的肌肉力量與速度等方面。也就是說，這是將學生身心健康同時鍛煉的一種體育手段，在培養學生內在美的同時也會增強其外在美。這就是健美健身的真正作用，能夠幫助大學生全面的發展。在增強自身身體素質的同時，對其身體的各個器官都能夠進行有效的改善。而且健美健身的動作比較多變，這也會提高大學生的協調性。大學生通過這項運動，也能夠更具針對性的提升自己某一方面的能力，這種靈活多變的運動形式，就能夠滿足大學生在運動中不同的需求。

3.2、提高健美健身運動的社會價值

隨著我國全民健身計劃的推行，健美健身運動也得到了新的發展機會。想要在全民健身背景下，提高高校大學生健美健身運動的積極性，還需要提高健美健身運動的社會價值，以便于滿足大學生對健美健身的運動需求，充分發揮出健美健身運動的特點。想要提高這一運動的價值，還需通過以下幾個措施：一是要優化大學生健美健身的場地與器材，這樣大學生才能感受到健美健身是受到高校重視的。而且有了完善的場地與器材，也能夠讓大學生更好的開展健美健身活動。因為健美健身屬于一種機械訓練，缺乏完善設備的加持，就很難真正開展這項運動。這就需要高校能夠為其構建更加先進的運動器材，并定期對其進行檢查與更新；二是要提高學生的健身健美運動技能，確保其能夠正確的開展健美健身的運動。這樣學生才能充分地領會到健美健身技能中帶有的運動樂趣，這也有利于擴大建美健身運動的影響力。建議教師可以直接以講述的方式培養學生的健美健身技能，這樣也能夠確保這項運動技能的真正落實；三是要重視起健美健身運動的監督力度，確保學生能夠在合理的計劃下進行運動。因為不同學生的身體機能不同，適應的運動量也會存在差別。如果一味地進行高負荷的運動量，也會對學生的身體造成負擔。因此，在這一過程當中，教師一定要發揮自身的職能，讓學生在健美健身運動中能夠循序漸進?？梢酝ㄟ^一點一點地增加運動強度來提升自己的體能，這樣對學生而言才是一種健康的運動方式。通過有效的監督，也能夠確保學生健美健身運動安全。

3.3、加大在大學生健美健身資金的投入

如果能夠加大在大學生健美健身資金方面的投入，就能夠為這項運動各項活動的開展提供基礎的經濟條件。這就有利于促進健美健身運動的發展，從而向大學生充分的展現出這項運動中存在的魅力與價值。高校應首先對其內部資金進行一個合理的規劃，將更多的資金投入到建設當中。也就是在建設的過程中，高校要將核心放在健美健身方面。為了確保健美健身得到足夠的發展，建議高?？梢詼p免一些不必要的社團活動等。就像在社團活動中，有許多活動都是比較無用或者是大學生日常生活中都能夠接觸到的。將這些社團活動取消，就能夠有更多的資金投入到大學健美健身當中。不過，由于不同高校的發展理念與校企文化存在差別，就會導致大學生所注重的運動項目不同。為了避免減免社團活動對大學生產生負面的影響，高?？梢圆扇⊥镀钡姆绞剑@樣就能夠有效的識別出有哪些社團是非必要的存在。同時，還可以拓展自身的融資渠道。還可以采用校企合作的方式，由學校為企業培養專業人才，企業為學校提供相應的培養資金。其實，這種校企合作的模式已經十分常見，主要還需要高校能夠結合自身的實際情況，開展更適合的合作模式。例如，高校就可以將相應的場所交給企業承包。這樣也能夠減少高校內部資金的使用，還能將高校的許多場所的價值發揮到最大。

3.4、開展多樣化的大學生健美健身方式

如果能夠開展多樣化的大學健美健身方式，也能夠為這項運動注入新的活力。將許多不同的元素融入到這項活動當中，也能夠提高大學生參與這項活動產生的不同作用。在實際開展大學生健美健身方式的過程當中，高?？梢越Y合大學生的實際需求來選擇不同的運動方式。因為健美健身運動與其他的運動不同，只能通過改變其多方面的形式來達到多樣化的效果，這樣也能夠使得這項運動不喪失其本質。具體的多樣化措施包括以下幾個：（1）如果大學生想要鍛煉自己的身體素質，就可以開展多樣的鍛煉動作。因為有許多高校在開展這項運動的過程當中，過于循規蹈矩。會采用其他人用過或者是設計過的動作，這樣就會導致學生在參與這項活動中受到過多的局限性。高校就可以結合實際情況，對鍛煉動作進行創新型的設計。通過科學合理的動作設計來鍛煉學生的肌肉，這樣就能夠促進大學生的身體發育；（2）如果大學生想要調整自己的體態，高校就可以采用更加柔和的鍛煉方式。也就是要開展不同的鍛煉節奏，將更多的注意力放在體現健美健身運動的“美”中；（3）如果大學生想要調整自己的消化結構，高校就可以增強其鍛煉的強度。這樣，大學生在經過充分的肌肉活動之后，就會消耗掉大量的營養物質。其消化液就會隨之增多，消化與吸收的能力會有顯著的提高。此時，大學生就會有更加強烈的愿望去補充自己的營養物質，容易增加饑餓感，從而增強自己的食欲。

3.5、加強大學生健美健身的實用性價值

如果能夠加強大學生健美健身的實用性價值，就能夠從根源上提高大學生參與這項運動的積極性。而想要增強大學生健美健身的實用性價值，則需要通過以下幾個渠道：（1）轉變健美健身觀念，在傳統的健美健身觀念當中，并不注重對大學生身體素質方面的提升。也因此使得高校健美健身運動的發展受到了阻礙，這項運動呈現出了滯后的趨勢。如果能夠加強健美健身觀念，突破傳統思想帶來的束縛。就能夠為大學生樹立一個正確的運動理念，并將學生與健美健身運動之間真正聯系起來。具體地轉變健美健身的方式，還需要開展相應的培訓工作。要對健美健身整體觀念進行創新，推動高校的工作朝著現代化的方向發展，符合健美健身行業未來的發展趨勢。還應提高健美健身的專業能力，確保其掌握基礎的運動機制與運動特點等方面，這樣健美健身運動才能夠發揮出最大的價值，并與大學生的生活進行有機融合，從而探索出最佳的運動健美健身方式；（2）搭建線上的交流平臺，讓健美健身的大學生都能夠有渠道進行交流。這樣也能夠使得健美健身運動走到大學生的生活當中，發揮其社會價值，這就實現了健美健身運動實用性價值增強的目標。高校可以在其官方網站進行宣傳，將健美健身運動中的優質資源發布到線上，讓學生通過官網就能夠瀏覽相關知識，并在其中進行評論。與此同時，高校也不要過于局限于在學校的官網平臺進行發布。目前，對于大學生來說，他們最常接觸到的一個軟件就是短視頻。高校就可以在短視頻中成立官方認證賬號，宣傳健美健身的知識。還可以在短視頻賬號中直播，為學生答疑解惑。這樣大學生在閑暇時間都能夠對健美健身有所了解，增強其對健美健身運動的熟悉感，就是提高這項運動實用性價值的有利方式。

3.6、加強師生間的情感交流

想要在全民健身背景下，提高高校大學生健美健身運動的積極性，還需加強學生與師生之間的交流。因為他們是這項運動的直接參與者，通過加強二者之間的交流，能夠為學生創建一個良好的教學條件，還能確保健美健身運動真正發揮出作用。想要加強師生間的情感交流，還需做到以下幾點：一是要改變教師的教學思想，大部分的教師在教學的過程中都會將自己擺放在長輩的地位。這樣雖然能夠迅速贏得學生的尊重，但是卻并不利于與學生之間的交流，還容易給學生留下過于嚴苛的印象。教師如果可以轉變自己的思想，通過一種平和的方式與學生進行交流，學生也會更愿意配合教師，從而以更加積極的心態參與到運動當中；二是教師要注重學生的意見，因為不同的學生對于健美健身運動的觀點也會存在差別。此時，教師應了解學生的觀點，這樣也能夠結合學生的特點，采用更加合適的運動方式，使得這項運動更好地符合學生的活動規律；三是教師應具有足夠的耐心，與學生進行平等的交流，這樣也能夠更好地贏得學生的尊重。還能讓學生更加放松地投入到運動當中，并勇于向教師表達自己的想法，也能使得學生更好地體會到健美健身運動中存在的樂趣。

4、結論

綜上所述，健美健身運動中具有的價值是十分豐富的。大學生進行健美健身的活動，也有利于提高大學生的身體素質，符合我國新時代對人才的新要求。并且，目前我國對國民健康還是十分關注的，十分希望能夠建成一個完善的全民健身體系。為了達成這一目標，首先就可以從學生層面入手，幫助他們養成良好的運動習慣。這樣也能夠在強健他們體魄的同時，促進學生綜合素質的養成。因為在進行健美健身這項運動的過程中，不僅考驗學生的體力，還會考驗其耐力等多方面。而且對學生進行鍛煉也有利于健美健身的傳播，學生在進行這項運動之后，會走向世界各地，其本身就能夠起到一種宣傳的作用。這也擴大了健美健身的覆蓋范圍，能夠提高我國國民的健康指數。大學時期，作為學生活力最多且課業最輕松的時期，也是學習健美健身運動的最佳時期。既不會增加學習方面的壓力，也能夠豐富他們的課余生活，以便于達到進行健美健身運動的理想效果。