家庭體育鍛煉幫助幼兒健康成長

江蘇省如皋市九華鎮九華幼兒園 張琳琳

家庭是幼兒成長的港灣，家長是幼兒的啟蒙教師。作為家長要為孩子的成長和未來做好充分的準備——讓幼兒養成受益終生的體育習慣和品格則是為幼兒終身的健康奠定了基礎。

體育鍛煉促進幼兒健康成長

1.促進神經系統發育

人的身體是一個復雜、精密、多系統合作的整體，雖然神經系統支配身體的各種動作、各種行為，但體育鍛煉能夠增強神經系統的靈敏性，使得幼兒大腦發育更加成熟、身體更健康、頭腦更聰明。經常參與鉆、爬、跑、跳運動的幼兒，肢體協調性方面較不經常參與運動的幼兒更靈活，幼兒經常手腳并用跨越障礙，有目的的使用肌肉形成協調的動作，就能夠在各種情境需求下調動四肢，這對于幼兒的運動神經系統發育有著重要的意義。

2.促進肌肉力量增長

肌肉是人體重要的組成部分，是支持人體做出各種動作的力量來源。肌肉力量強的幼兒，身體爆發力強、耐力持久、反應速度更快，面對各種危險時具有更優秀的自我保護能力。而且，發達有力的肌肉能夠對骨骼提供重要的保護，避免幼兒形成彎腰駝背或脊柱側彎，降低幼兒在戶外運動中因摔倒出現骨裂、骨折的可能性。考慮到學齡前兒童的生理發育還不完善，因此不能安排專門的肌肉訓練、體能訓練，但家長可以多帶幼兒外出運動、游玩，讓幼兒在日常活動中鍛煉四肢、腰腹、背部的肌肉力量，使幼兒能夠逐漸擁有較為強健的肌肉。

3.促進器官功能提升

長期的體育運動有助于幼兒的器官功能提升，增加幼兒心臟和肺部的耐力，改善血液循環，增加氧氣供應；加強胃腸的蠕動能力，使消化液分泌增多，使機體的消化吸收能力提高，食欲增加有利于增強體質；戶外運動時幼兒的皮膚接受陽光照射可促進鈣質的吸收，強壯骨骼發育、降低過敏的發生。

帆帆剛入園時曾經出現過厭食情況。醫生給出的建議就是增加運動量，刺激腸胃蠕動消化食物，進而產生饑餓感幫助進食。聽從醫生的囑托，教師與家長為帆帆制定運動計劃，如早一點起床，在吃早飯前做做簡單的擴胸運動、轉體運動、伸展運動，上幼兒園時多走一段路少坐一段車，晚飯后半個小時左出門散步，在小區院子里多玩一會兒。兩個月過去了，帆帆不但厭食情況逐漸好轉，而且個子也明顯長高了。

4.促進身高快速增加

長高幾乎是每一個幼兒的期望，因為長高在幼兒的心里就意味著長大。幼兒身體處于生長發育黃金時期，經常參加體育鍛煉能夠促進血液循環，加大對骨生長點的刺激，實現骨骼快速生長。游泳和跑跳類運動都是促進幼兒快速長高的體育項目，家長可多帶幼兒參加此類鍛煉。

5.塑造幼兒開朗性格

每個幼兒都有自己的性格，既有天生的因素，也有后天的影響。家長們都希望自己的孩子開朗、合群，運動是塑造幼兒開朗性格、進行人際交往的有效途徑。首先，體育運動能夠刺激幼兒的大腦分泌多巴胺，容易讓幼兒產生快樂的情緒；其次，很多體育運動本就帶著天然的交際屬性，一起玩球、一起追逐打鬧的經歷有利于幼兒交到朋友。在部分家長向教師傾訴幼兒性格內向、不合群的煩惱時，多參加體育鍛煉是教師經常提供的建議之一。

家庭體育鍛煉的方式

體育鍛煉對幼兒的健康成長有著諸多好處，在家庭生活中為幼兒安排體育鍛煉、培養幼兒的體育運動習慣，讓幼兒形成自己的體育強項，這需要家長付出更多的思考和行動。

1.根據幼兒性格合理的鍛煉

幼兒的性格多種多樣，有的幼兒活潑、好動，有的幼兒安靜、不好動，有的幼兒喜歡奔跑的感覺，有的幼兒喜歡玩球。安排家庭體育鍛煉時家長需要充分考慮自己孩子的性格特征，選擇適宜的鍛煉項目。

磊磊的性格有些內向，不太擅長與其他幼兒交往，但面對熟人、熟悉的小朋友時也能玩得不錯。家長擔心磊磊作為一個男孩子太文靜了，容易在男孩子群里被孤立，希望教師能幫忙調整。教師通過日常接觸發現磊磊喜歡球類運動，無論是籃球、足球還是小網球，都能拿來拍一拍、踢一踢或者追著跑一跑，一個人和一只球能玩很久，如果其他熟悉的小朋友參與進去能玩更久。考慮到磊磊的性格特點，教師建議家長的家庭體育鍛煉以球類為主，充分利用球類運動的社交屬性。家長反映，最初幾天都要催促著磊磊才會拿著球下樓，可不出幾天，以球為媒的磊磊就和小區里的小男孩、小女孩相熟了，變成晚飯后急著下樓，成功將每天晚飯后的時間變成了家庭體育鍛煉和交朋友的時間。

2.做好幼兒體育鍛煉的榜樣

良好的家庭氛圍是培養幼兒良好生活習慣的重要環境因素。家長有體育鍛煉的習慣，并能夠堅持進行體育鍛煉，幼兒也會在無形中受到影響；家長沒有體育鍛煉的習慣，不能以身作則進行長期體育鍛煉，幼兒也容易忽視體育鍛煉。

欣欣幾乎每周至少遲到一次，家長想了很多辦法也很難讓孩子天天按時起床不遲到。一次放學送幼兒們離園，教師恰巧聽到家長們聊起幼兒早上起床的問題，一個家長說自己的孩子每天早上都能堅持早起，還能跟著家長一起遛狗，旁邊的家長一副羨慕、贊嘆的表情。這時，欣欣沖著他媽媽說：“你起不來，我也起不來，別羨慕了。”由此可見，家長對幼兒的影響不可小視。教師以此為切入點，在一次與家長對談時向家長提出做個好榜樣，率先晨起鍛煉，形成帶動作用，并制定了一套簡單的鍛煉計劃。首先，建立家長的晨間鍛煉習慣，家長晨起時間前提半個小時，在網上找到時長在15分鐘左右的晨間鍛煉小視頻進行適應性鍛煉。接著，恰逢疫情幼兒居家學習、家長居家辦公，正好用于建立家庭體育鍛煉習慣——晚上早一點洗漱入睡，早晨早一點起床，跟隨視頻進行晨間鍛煉；上午或下午幼兒線上參與幼兒園學習活動的間隙，家長在客廳里播放運動視頻跟隨運動；晚飯后的外出散步、運動也更改為居家鍛煉。后經反饋，不少家長成功給幼兒樹立了一個體育鍛煉的好榜樣，幼兒在早晨的起床難度有所改善，看到家長在客廳里運動時也樂意加入進來。

3.利用休息日安排家庭鍛煉

幼兒園能夠給幼兒提供的戶外運動場地比較有限，較難定期安排幼兒進入自然環境進行登山、徒步、騎行等活動，家長可以利用周末、節假日期間安排家庭體育鍛煉時進行這些項目，讓幼兒有機會參與時間稍長、強度稍高的體育活動。家長可以選擇大型的植物園、動物園、湖邊等可供幼兒親近自然的場地，按照每兩周的頻率進行一次家庭戶外體育活動，去露營、爬山、騎自行車，去動物園里看動物、喂動物。對于幼兒來講，爬山、徒步、騎行都只是玩樂的一種形式，沒有參加體育鍛煉的沉重感，反而是興奮感、好奇心能夠讓幼兒很好地戰勝運動的疲勞。戶外活動，中還能夠結識同年齡的小朋友，如果是幾個相熟的家庭一起進行家庭戶外體育活動，那幼兒對周末、節假日的家庭體育活動更加期待，還經常早早詢問周末的活動安排，提出自己的建議，比如拿一只自己喜歡的球和小朋友一起玩等。

附圖.家庭體育鍛煉促進幼兒成長的路徑

家庭體育鍛煉能夠促進幼兒身體健康，對幼兒的心理健康也有著不可忽視的影響。在組織家庭體育鍛煉時，家長需要注意方式方法，充分考慮幼兒的性格特點，以身作則帶動幼兒參加體育活動，將自己變成幼兒體育鍛煉的好榜樣；利用周末節假日為幼兒安排戶外家庭體育活動，給幼兒提供更多的體育鍛煉空間和機會，讓體育鍛煉成為幼兒日常生活的一部分。