葉酸 備孕如何選

廣東省婦幼保健院生殖中心 李湘元

葉酸對于備孕期的準媽媽一定不陌生，提前補充葉酸已成為大家的共識。但市面上葉酸種類繁多，除了常見的葉酸片，還有活性葉酸，該如何選擇呢？

合成葉酸和活性葉酸各有不同。合成葉酸通用名為蝶酰谷氨酸，是人工合成的葉酸。活性葉酸通用名是5-甲基四氫葉酸，是葉酸經(jīng)還原、甲基化后得到的活性葉酸。它可以繞過葉酸代謝環(huán)節(jié)，直接被人體吸收和利用。

準媽媽到底該選擇哪一種葉酸呢？

針對葉酸基因代謝障礙人群、有神經(jīng)管缺陷生育史的人群（包括唇腭裂、先天性腦積水等）、高同型半胱氨酸血癥的人群，因葉酸利用不足，會導(dǎo)致流產(chǎn)或胎兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險增高，建議直接使用活性葉酸。而沒有高危因素的準媽媽使用合成葉酸或者活性葉酸均可。

如何選擇葉酸補充的劑量？

一般人群：補充葉酸的有效而安全的劑量為0.4～1.0毫克/日。建議從孕前至少3個月開始，每天補充葉酸0.4～0.8毫克，直至妊娠滿3個月。

三類人群可酌情增量：①新鮮蔬菜及水果攝入較少的人群；②血液中葉酸水平低的人群。同時，建議備孕及孕早期女性多食用綠葉蔬菜及新鮮水果，保持合理體重，降低新生兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生風(fēng)險。

特殊人群：有神經(jīng)管缺陷生育史的女性或夫婦一方患有神經(jīng)管缺陷，建議從可能妊娠或孕前至少1個月開始，增補葉酸每天4毫克，直到妊娠滿3個月。根據(jù)國內(nèi)現(xiàn)有劑型，可增補葉酸5 毫克/日。患糖尿病、胃腸道吸收不良性疾病，或正在服用增加胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險藥物，如二甲雙胍、甲氨蝶呤、卡馬西平等藥物，建議女性從可能妊娠或孕前至少3個月開始，增補葉酸0.8～1.0毫克/日，直至妊娠滿3個月。

孕中晚期及哺乳期女性建議除經(jīng)常攝入富含葉酸的食物外，還要繼續(xù)增補葉酸0.4毫克/日。