外祖母的養生秘訣

◎宋佳航

外祖母今年78 歲了，快進入耄耋之年的她身體硬朗，精神抖擻，村里很多老人很是羨慕外祖母，紛紛向她請教“秘訣”。外祖母揮揮衣袖笑道：“哪兒有什么秘訣，無非就是那幾條，做好了能給子女少添麻煩！”

早睡早起。外祖母說：“陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來。”尤其像他們這種活動量少的老年人，晚上10 點前入睡能夠斂藏陽氣，保持身體的溫熱；同時睡眠時間應控制在8 小時左右。晚上入睡時最好不要貪圖暖和而蒙著頭，被窩里空氣不流通，長期蒙頭睡覺容易導致胸悶和惡心，所以睡覺時要把頭露出來。

熱水泡腳。外祖母說腳離人的心臟最遠，負擔最重，是聯絡臟腑、貫穿上下經絡的重要起始部位。腳要是暖和了，全身跟著熱乎，腳要是受涼了，穿再多也沒有用。艾葉泡腳不僅能預防感冒，還能祛濕降火，提高睡眠質量。每天晚上睡覺前外祖母會用艾葉煮水泡腳，水快涼時再兌熱水，邊泡腳邊按摩，直到泡夠半小時。

適當鍛煉。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”外祖母說老年人可以嘗試著做緩慢運動，比如慢走，它可以活動筋骨和提高機體免疫力；做菜、掃地等家務也可以算是一種運動，它能夠讓身體產生熱量，增加抗寒能力，輕松避免小感冒。

心情愉悅。冬季寒風蕭瑟，花草凋零，人的心情也容易受到環境的影響而變得多愁善感，甚至郁郁寡歡，其實大可不必。外祖母說冬季也有冬季的好處，你看那窗外漫天飄落的雪花，不就是冬天贈予我們的禮物嗎？我們一家人可以坐在一起，包著餃子聊著天，享受幸福時光……只要我們過得開心，身體就會健康，那么冬天自然也是很美的。