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這些文化常識，你知道嗎？(上)

中國人家喻戶曉的“五福臨門”指哪五福？長壽、富貴、康寧、好德、善終，最早出自《尚書》。

為什么敗北不說“敗南”？在中國古代的甲骨文里面，“北”這個字的象形字特別像兩個人背靠背，而打仗失敗了肯定要背向敵人逃跑，給人一種比較狼狽的形象，所以“北”有了失敗的意思，打了敗仗也叫“敗北”。

說一個人“六親不認”是指哪六親？父，母，兄，弟，妻，子。

為什么說話有分量叫“一言九鼎”？換成“六鼎”“七鼎”行不行？相傳在大禹治水的時候，把當時的華夏大地分成了九個州，在九州之上，鑄了九個銅鼎。一句話能抵得上九鼎重，足見說話信譽極高，能起到決定性作用。

蘇軾云：“子美之詩，退之之文，魯公之書，皆集大成者也。”這句話是對誰的詩、誰的文、誰的書法做出了超高評價？杜甫的詩，韓愈的文，顏真卿的書法。

重大賽事中，我們經常用到“收官之戰”一詞，其中“收官”最初是用來形容什么的術語？圍棋。收官，又稱作官子，是圍棋比賽中三個階段（布局、中盤、官子）中的最后一個階段，指雙方經過中盤的戰斗，地盤及輸贏已經大致確定之后，確立競逐邊界的階段。

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這些文化常識，你知道嗎？(中)

什么是“風雅精神”？“風雅”一詞源自《詩經》。《風》是周代各地的歌謠，《雅》是周代的正聲雅樂。“風雅精神”指的是《詩經》表現出的關注現實的熱情、強烈的政治和道德意識、真誠積極的人生態度。

什么是“建安風骨”？是漢魏之際的文學風格，具有慷慨悲涼、雄健深沉等特點。所謂“風骨”，風側重于情，是作家主體情志意氣的外在體現，是一種行之于文的情感力量；骨則側重于理，是作品堅實的思想內容、嚴密的內在邏輯和精練暢達的表現形式。

什么是“魏晉風度”？指的是魏晉時期名士們所具有的那種率直任誕、清俊通脫的行為風格。飲酒、清談和縱情山水是魏晉時期名士所普遍崇尚的生活方式。《世說新語》是“魏晉風度”的集中記錄。

“書法九勢”指哪些行筆技巧？落筆、轉筆、藏鋒、藏頭、護尾、疾勢、掠筆、澀勢、橫鱗豎勒，為漢代書法家蔡邕的總結。

被譽為“孤篇橫絕”的是哪首詩？唐代的張若虛以一首詩境玲瓏透徹的《春江花月夜》，一舉確立了他在唐代詩壇的地位。王闿運《論唐詩諸家源流》稱它為“孤篇橫絕，竟為大家”。

哪個劇種被稱為“中國百戲之師”？昆曲。2001年，昆曲被聯合國教科文組織列為“人類口述和非物質遺產代表作”。

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這些文化常識，你知道嗎？(下)

“竹林七賢”都有誰？是指三國魏正始年間（240—249 年），嵇康、阮籍、山濤、向秀、劉伶、王戎及阮咸七人。他們因常在當時的山陽縣（今河南焦作修武縣）竹林之下喝酒、縱歌，肆意酣暢，世謂七賢。

被稱為“梅妻鶴子”的詩人是誰？宋初隱逸詩人林逋。他晚年隱居于杭州西湖孤山之上，一生未娶，以栽培梅花、飼養白鶴為樂，故有此稱。他所寫的“疏影橫斜水清淺，暗香浮動月黃昏”，被譽為千古詠梅絕唱。

什么是中國“四大民間傳說”？《牛郎織女》《孟姜女》《梁山伯與祝英臺》《白蛇傳》。

“樂府雙璧”指的哪兩首？《孔雀東南飛》和《木蘭詩》。

“史學雙璧”指的哪兩部書？《史記》和《資治通鑒》。

“漢賦四大家”都有誰？司馬相如，揚雄，班固，張衡。

“初唐四杰”都有誰？王勃，楊炯，盧照鄰，駱賓王。

“元曲四大家”都有誰？關漢卿，鄭光祖，馬致遠，白樸。

“明代江南四大才子”都有誰？唐伯虎，祝枝山，文徵明，徐禎卿。

“清代詞家三絕”都有誰？納蘭性德，朱彝尊，陳維崧。

健康咨詢臺

科學“秋凍” 才有益健康

入秋后天氣轉涼，很多人認為秋天凍凍更健康，遲遲不肯添衣服，這樣做真的對嗎？

適當“秋凍”確實有利于健康，有助于提高身體的耐寒能力。但是“秋凍”也不能“瞎凍”，科學“秋凍”才有益健康。

首先，不是所有的人都適合“秋凍”。身體比較健壯的年輕人可以選擇適當“秋凍”，但是身體弱的老年人和孩子就不適合了。

其次，心腦血管疾病患者、關節炎患者、呼吸道和消化道疾病患者、糖尿病患者等不適合“秋凍”，否則容易加重病情。

此外，不是身體所有部位都適合“秋凍”。例如，老年人頭頸部受涼容易出現腦供血不足、感冒，所以身體弱的老年人低溫天氣出門要戴好帽子和圍巾；腳部受凍會影響全身血液循環；膝關節、肩關節受凍容易引起關節炎；腹部受凍容易引起胃部不適，女性腹部受凍還容易引起痛經、月經不調等。

所以，“秋凍”要量力而行，適可而止。每個人的耐凍能力和體質不一樣，身體感覺冷時就不要硬撐了，及時添衣才是硬道理。

（劉友鑄/薦）

專家坐診

強健骨骼，遠離骨折(上)

骨質疏松癥是一種常見的全身代謝性疾病，在絕經后的女性和老齡男性中患病率較高。骨質疏松癥會增加個體骨折的風險，一旦發生骨質疏松性骨折，其危害性很大，將會導致病殘率和病死率的增加。

根據流行病學研究發現，我國50 歲以上人群骨質疏松癥患病率約為20%。在我國，許多中小城市的醫院缺乏相關的骨密度檢測標準設備。一般老年人面臨嚴重腰背痛時，習慣采取簡單的臥床、止痛等非手術治療，很少有人意識到可能是由于骨質疏松引起的脊柱壓縮性骨折。在此，營養師提醒大家，骨質疏松癥是可防可治的，人在各個年齡階段都應當注重骨質疏松的預防。

助力骨骼健康要訣

曬太陽：充足的光照會對維生素D 的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。建議每天上午11 時至下午3 時，盡可能多地暴露皮膚于陽光下曬15-30 分鐘。夏季需避開紫外線最強的時間段，以免曬傷。在此溫馨提示，隔著玻璃在陽臺上曬太陽是無效的。

戒煙酒：吸煙、過量飲酒、大量喝咖啡等習慣，都會促使骨量丟失，降低骨密度。原則上不建議吸煙，如需飲酒也要限量。《中國居民膳食指南（2022）》中建議成年人一天飲酒的酒精量不超過15g，而孕婦和少年兒童絕對禁止喝酒。

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強健骨骼，遠離骨折(下)

重營養：在日常生活中多吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶、豆腐、蝦皮等，必要時服用鈣劑。奶制品是鈣的主要來源，無論含量還是吸收率都很高，建議老年人每天攝入牛奶500ml 或與其相當的奶制品。在補充鈣的同時，充足的維生素D也是必不可少的。海魚、動物肝臟、蛋黃都是維生素D 的不錯來源。

勤運動：根據自身特點選擇適宜的運動形式、運動強度、運動時長、運動頻率，量力而為，循序漸進，養成習慣。參加體育鍛煉時先做好準備活動，舒展關節，避免和減少運動損傷。可以選擇跑步及跳躍類的活動，最好在專業人員指導下進行。

早篩查：每年檢查骨密度，了解自己的骨量儲備，及早采取措施防治骨質疏松。雙能X 線吸收法的測定值是目前公認的診斷骨質疏松癥的金標準。但是考慮到其具有輻射性且價格較貴，檢測方法可以優先采用超聲法，測足部或者腕部骨密度進行篩查，如果發現結果較低，再用雙能X 線吸收法進行確診。

保底線：65 歲以上的老年人應該加強力量和平衡能力練習，預防跌倒和跌倒帶來的骨折危害，保住健康的底線。

預防為主，防治結合，希望我們能以健康的生活方式助力骨骼健康。（李朝蘋/輯）

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健康小知識(上)

耳有“拉鋸”聲，查查頸動脈

人體頸動脈也叫“Y 形”動脈，它在頭頸部有個“Y形”的分叉，動脈血流在分叉處形成渦流，容易造成該部位動脈損傷，繼而引起動脈粥樣硬化改變，造成動脈管腔狹窄。當血液流經狹窄處時，就會產生雜音，并通過血管傳至耳蝸，從而出現耳鳴，耳朵里會有唰唰的“拉鋸”聲，即“血管性耳鳴”。

急性上呼吸道感染多由病毒引起

急性上呼吸道感染疾病，包括普通感冒、急性病毒性咽炎、咽結膜炎、扁桃體炎等，70%-80%是由病毒感染引起的，只有少數是由細菌引起的。急性上呼吸道感染主要表現在咽喉、耳朵等部位，如不及時治療可能會引發鼻竇炎、中耳炎、咽結膜炎、頸部淋巴結炎等并發癥，向下發展則可導致支氣管炎和肺炎。因此，發生急性上呼吸道感染要及時治療。

按摩不能消除甲狀腺結節

甲狀腺結節是甲狀腺細胞異常增生后在甲狀腺組織中出現的團塊。有些結節內部是實體組織，有些結節內部充盈著液體。甲狀腺結節不能通過按摩消除或疏通，否則會對結節造成刺激，引發結節進一步增大，嚴重者可因按摩手法不當或力度過大導致甲狀腺結節破裂，引起出血。因此，患者不可私自按摩結節，以免導致不良后果。

健康小知識(下)

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做無痛胃腸鏡需注意什么

進行無痛胃腸鏡檢查的當天早晨，如果需要口服藥物，如降壓藥、阿司匹林等，務必事先與醫生溝通；檢查前需排空膀胱，去掉活動假牙、首飾等；檢查結束2 小時后才可進食，以進食易消化、刺激性比較小的食物為宜；若取活檢或其他特殊情況，進食情況需遵醫囑。

胃部“餐后痛”可能患了胃潰瘍

胃潰瘍的癥狀比較多，最典型的就是胃部出現“餐后痛”——疼痛多發生于吃過飯后的30 分鐘到一個小時之間，疼痛會持續幾分鐘甚至幾個小時，服用藥物之后疼痛會得到緩解。其他癥狀包括消化不良、沒有食欲、體重減輕等。

改變睡覺姿勢可減少膽汁反流

改善膽汁反流引起的不適，除了藥物治療、飲食調養外，還與患者睡姿有關。膽汁反流患者的最佳睡覺姿勢是抬高床頭或高枕，嚴重者可能需要半坐位，使食管、胃位于高處，十二指腸處于較低位置，使膽汁不易從十二指腸反流入食管、胃。

患干眼癥如何緩解癥狀

干眼癥是由于淚液分泌不足或蒸發過多造成的一種癥狀。患者會出現眼睛干澀、眼部疲勞等癥狀，也可能出現紅眼的情況。當出現相關癥狀時，可以用熱毛巾對眼部進行熱敷，也可以使用滴眼液來緩解眼部病癥。玻璃酸鈉、聚乙烯醇等人工淚液，可以有效緩解眼部不適癥狀。