善于養心 活出自我

牛潤科

現年84歲的董攀是山西省運城市紅山社區老年門球隊的主力，又是社區太極拳隊的臺柱子。她的一些健康經值得老年朋友們借鑒。

學會“放下”，堅持“走出去”

平時，董攀精氣神十足，狀態很年輕。面對夸贊，她說：“糖尿病、高血壓這些病我也有，但不放在心上。”董攀生活規律，常年堅持午休，不記煩心事，擅長將這類“包袱”甩掉。“你越把它（疾病）當回事，它就越纏著你不放，所以不能慣著它。該玩就玩，該休息就要休息好，按時吃藥，日久天長，你也就把它給忘了。比如我堅持爬山、快走和打太極拳，不但把‘三高’指標控制在正常范圍內，還增強了抗病能力。堅持參與活動，這些不僅是社交活動，也是活動四肢、鍛煉身體的一種方式，量力而行，對身心皆有好處。

養童心，為心態“續航”

有一回，董攀和老姐妹鬧別扭，可轉個彎回來就見她們玩起了“石頭剪刀布”，還結伴去買菜了。生活中像個老頑童，這是很多鄰居對董攀的評價。“人老了，就不能活得太較真、認死理，否則容易把快樂和幸福拒之門外。把人和事簡單化，把不高興的人和事統統忘掉，快樂不就不請自來了嗎？”董攀的話再次讓我如沐春風。以恬淡平和、返老還童的心態享受當下，忘掉不快，為心靈減負，活出灑脫，活出質量，為健康“加油”，這或許就是心態好、人緣好、生活習慣好的董攀的真實寫照。

愛跳舞，把日子跳成一支“舞”

我問董攀為什么會把小日子過得那么多姿多彩，她的精神頭就來了：“不瞞你說，我過日子就像我每天跳廣場舞一樣，只要音樂一響，就什么也不想了。”“那你怎么做到的呢？”我問她。“在享受我跳得有多美呢！”董攀說。“那你在不跳廣場舞時想啥呢？”我又問她。“還是跳舞唄！”董攀樂呵呵地說：“你看我在平時，拖地是在跳舞，洗衣是在跳舞，澆花摘菜更是在跳舞。”

董攀接著說：“尤其是每天回到家里我還要對著手機鏡頭或者在穿衣鏡前為自己獨舞一支，而且必須換一套最漂亮的民族服裝，認認真真地跳，癡迷地欣賞著任何一個細節，因為每支舞，就像是自己全心全意烹制出的一桌美味可口的飯菜，一品起來，所有的無聊和煩悶都被趕跑了。當然收獲的是我最想要的開心和健康了。”原來這才是董攀老人最管用的養生經啊！

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