輕松獻血這樣做

您獻過血嗎？無償獻血是一種無私奉獻、救死扶傷的高尚行為，是我國血液事業發展的總方向。獻血是愛心奉獻的體現，能幫助病人解除病痛、搶救他們的生命，其價值無法用金錢來衡量。

但是，在獻血過程中，有少數獻血者因為心理、生理的原因，會產生不良反應，如惡心、面色蒼白等，其中又以初次獻血者居多。

對于普通獻血者而言，尤其是初次獻血者，在獻血前，了解一些獻血相關知識，有助于緩解緊張情緒。從生理上來講，正常成年人的血液總量占體重的7%～8%，以一名50千克重的成年人為例，其總血量為3500～4000毫升。人體血液中，總血量的75%～80%在心血管系統快速循環流動；其余20%～25%滯留在肝、肺、腹腔靜脈、皮下靜脈等處并緩慢流動，被稱為存儲血量。

美國血庫協會（AABB，現更名為美國血液與生物治療促進協會）認為，健康成年人獻出不超過自身總血量15%的血液對身體沒有不良影響。同時，血液會不斷地自我代謝和更新，血小板的生命周期為7～11天，白細胞為8～14天，紅細胞為120天。在獻血后的短時間內，機體又會處于“滿血”狀態。從這個角度來講，獻血會刺激機體的造血功能，促進新陳代謝，有利于健康。此外，《中華人民共和國獻血法》對于獻血者年齡、獻血量和獻血間隔期的規定，都低于（或寬松于）其他亞洲地區。所以，一次獻血200～400毫升對于獻血者沒有影響，獻血者可以按照國家規定放心獻血。

采取以下措施，可以幫助您獲得更好的獻血體驗。

調整前期身體狀態

雖然獻血對獻血者的身體沒有影響，但為了確保血液質量和減少不必要的不良反應，獻血者在獻血前一天和獻血當天應調整身體狀態，包括清淡飲食、不要喝酒、不要過于勞累、保障前一晚的良好睡眠、獻血前不空腹、不服非必要的藥物、放松心情、不要焦慮等。調查顯示，許多年輕人發生不良反應，主要與獻血前一天熬夜、空腹獻血等有關。所以，獻血前保持科學、正常的生活行為，可以避免或減少不良反應的發生。

選擇熟悉的獻血場所

國內外研究表明，獻血者在寬敞、明亮、通風效果好的獻血場所發生獻血不良反應的概率會顯著降低。因此，對于初次獻血者，在選擇獻血地點時，除了考慮交通因素，建議選擇環境舒適、布置溫馨、“順眼”的獻血場所進行獻血，以獲得良好的初次體驗。而對于重復獻血者，可以選擇熟悉且常去的獻血場所進行獻血。

中國輸血協會每年都會在全國范圍內開展最美獻血屋的評比活動，鼓勵改善獻血環境，改善廣大獻血者的體驗。

配合開展健康征詢

獻血前，醫護人員都會對獻血者進行健康征詢，主要包括輸血間隔期、高危行為、免疫接種史、病史、服藥情況、疫區旅行史等，以評估是否存在影響獻血者健康和血液安全的風險因素。雖然不作為疾病診斷的依據，但每項征詢結果對于保障血液質量和安全以及獻血者的安全都十分重要。

獻血者要認真配合健康征詢，不要因為“面子”“難為情”等原因，隱瞞相關情況，比如用藥史、女性生理期等，從而增加發生獻血不良反應的概率。同時，對于可能存在的影響獻血事項或身體不適的情況，獻血者應主動詢問或告知醫護人員，由醫護人員判斷是否適宜獻血，從而最大程度地避免獻血者發生獻血不良反應。

采集前期適度飲水

一般情況下，建議獻血者在獻血前2～3小時和到達獻血現場時，適量飲水。飲水不僅可以補充身體所需水分，同時吞咽動作可以刺激咽喉部位的迷走神經末端，減少人的緊張情緒，有利于血液的順利采集。建議獻血者喝水時，不要飲用特別熱或特別冷的水，以免刺激胃腸道在獻血過程中引發身體的不適感。

采集過程心情放松

全血的采集過程，視個人的血管、血流速度、獻血量等情況，一般需要幾分鐘至十幾分鐘；機采血小板，一般需要1小時左右。在這個過程中，獻血者可以在獻血椅上調整至舒服坐姿；配合醫護人員完成手臂消毒（如對特定的消毒劑過敏，應提前告知）；在采血進針時，手臂放松。初次獻血者如果不知道自己是否暈血、暈針，盡量不要去看血液采集器材和正在采集的血液；可以聽舒緩的音樂或看平時自己喜歡的影視作品，以緩解緊張情緒。

與醫護人員保持溝通

在整個采血過程中，醫護人員會與獻血者保持溝通，包括在采集前和采集后核對獻血相關信息、觀察獻血者狀態、告知獻血后注意事項等。在回應醫護人員詢問的同時，建議獻血者及時反饋身體的真實感受。據了解，一些獻血者，尤其是結伴同行的獻血者，或許因為不想“失面子”等原因，不愿意將身體的不適感在第一時間告知現場醫護人員，從而錯過了最佳的干預時間，導致不良反應的發生或情況加重。所以，在獻血的全過程中，與醫護人員保持良好溝通，對于減少不良反應十分重要。

保持足夠留觀時間

血液采集完畢后，獻血者會被要求在留觀區靜坐20分鐘左右，醫護人員除了觀察獻血者在獻血后是否有不良反應發生，也會觀察獻血者是否持續保持正確的按壓止血方式。

初期、正確的按壓止血方式對血管止血至關重要。雖然醫護人員在拔針時會指導獻血者在第一時間用正確的按壓方法止血，并要求保持5～10分鐘，但有些獻血者會無意識地改變按壓手勢或位置，包括屈肘、輕度揉搓等，這不利于血管止血，容易使獻血位置出現皮下瘀血。

建議獻血者保持足夠的留觀時間，在讓身體獲得休息的同時，采取正確的按壓手勢進行止血，同時也給醫護人員發現不良反應留出必要的時間。

獻血后期適度休息

我們建議獻血者在獻血當天不要參加劇烈運動，不要熬夜，好好休息。飲食方面，獻血者獻血當天正常膳食即可，可適當攝入瘦肉、蛋、奶、豆制品、水果和蔬菜等，但不要暴飲暴食，不要喝酒。

積極獻血挽救生命

建議大家都能夠按照國家規定經常獻血，并與他人分享成功獻血的良好體驗，在挽救他人生命的同時，也能獲得無償獻血相關榮譽，以更輕松的心態再次參加無償獻血。這樣做也有助于降低自身發生獻血不良反應的概率。