氣得睡不著按摩來安神

不少人都有過這樣的經(jīng)歷：生氣后翻來覆去睡不著覺。失眠屬于中醫(yī)“不寐”范疇。《素問·陰陽應(yīng)象大論》指出，喜怒傷氣。憂思郁怒導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，氣郁化火，上擾心神，則可引發(fā)失眠。按摩穴位可使氣機(jī)通暢，達(dá)到疏肝解郁、寧心安神之效，從而有效緩解失眠。

揉百會(huì)穴

百會(huì)穴為各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處。按摩該穴可起到益氣升陽、寧心安神的作用。

百會(huì)穴位于頭部，前發(fā)際正中直上5寸（中指中節(jié)屈曲時(shí)內(nèi)側(cè)兩端紋頭之間或者拇指指間關(guān)節(jié)的寬度，為1寸）。將兩個(gè)耳朵對(duì)折，兩耳尖連線的中點(diǎn)，頭頂正中處，即是該穴。

按摩方法：用掌心按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴，沿順時(shí)針方向及逆時(shí)針方向各按摩60圈，同時(shí)緩慢進(jìn)行深呼吸。每日按摩2～3次。

點(diǎn)壓神門穴

神門穴是臨床上治療失眠的主要穴位。按摩該穴可起到寧心安神、調(diào)和肝氣的作用。

神門穴位于腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

按摩方法：用大拇指對(duì)神門穴進(jìn)行有節(jié)奏的點(diǎn)壓按摩，力度先輕后重，以穴位處有輕微酸、麻、脹的感覺為佳。每次按摩3～5分鐘，每日2～3次。

腹部推拿

中脘穴為胃之募穴、腑之會(huì)穴。神闕穴為“先天之本源，生命之根蒂”。氣海穴是人體陽氣之海。我們可通過腹部推拿——按揉中脘穴、神闕穴、氣海穴，來通調(diào)氣血、疏理經(jīng)氣，從而改善睡眠。

中脘穴位于胸骨下端與肚臍連線的中點(diǎn)處。

按摩方法：雙掌交替，以中脘穴為圓心沿逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按揉。按揉力度適中，手法輕柔、緩慢，以微有熱感、無明顯不適為宜。每日按摩2～3次。

神闕穴位于肚臍中央。

按摩方法：將掌心放在神闕穴上，略施壓力，沿順時(shí)針方向及逆時(shí)針方向各按揉5～10分鐘。按揉力度適中，手法輕柔、緩慢，以微有熱感、無明顯不適為宜。每日按摩2～3次。

氣海穴位于腹正中線上，臍下1.5寸處。

按摩方法：雙掌交替，掌心緊貼氣海穴，輕柔、緩慢地沿順時(shí)針方向分小圈、中圈、大圈按揉100～200次，按揉力度適中，以微有熱感、無明顯不適為宜。每日按摩2～3次。