“早F晚E”又何妨

“早F晚E”當(dāng)代新青年的共鳴

“我盡量、我盡量、我盡量保持冷靜，我對不起好多人，我希望對得起這短暫的一生……”

近期，演員胡歌深夜發(fā)出的一條微博迅速登上熱搜。廣大網(wǎng)友認為其晚上“對不起好多人”的感慨，明顯是深夜“Emo”（傷感、憂郁）的表現(xiàn)。而在近6小時后的第二天一大早，胡歌再次發(fā)出笑容燦爛的自拍圖，大有在白天昂揚斗志、享受生活和工作的快樂決心（Fighting）。

連續(xù)兩條微博，讓很多人產(chǎn)生共鳴，并造就了火遍全網(wǎng)的“梗”——“早F晚E”，形容當(dāng)代新青年白天越努力、晚上越困惑的現(xiàn)狀。“早F晚E”具體是指早上起床時高喊“Fighting”，斗志昂揚，充滿激情，到晚上臨睡前卻會陷入頹廢沮喪的“Emo”（傷感、憂郁）情緒。

不少人感嘆，“早F晚E”道盡了打工人的狀態(tài)，“確診為胡歌”！

情緒變化多方因素影響

我們總能在別人平凡的生活記錄中找到共鳴，共鳴多了可能就會造就火遍全網(wǎng)的“梗”。

其實，一系列的社會現(xiàn)象、心理問題都離不開情緒一詞。情緒是人腦的高級功能，是人類生存和適應(yīng)環(huán)境的重要保障。人都是有情緒的，喜怒哀懼自然發(fā)生。

具體來說，情緒是指人們對客觀事物是否符合自身需要的態(tài)度的體驗。當(dāng)客觀事物滿足了人們的需求和愿望時，就會引起人們諸如高興、愉快、滿意、愛慕等積極、肯定的情緒。當(dāng)客觀事物不能滿足人們的需求和愿望時，就會引起人們諸如生氣、苦悶、不滿等消極、否定的情緒。當(dāng)客觀事物只能滿足人們一部分需求和愿望時，就會引起人們諸如喜憂參半、百感交集等肯定與否定、積極與消極相互交織的情緒。

情緒的概念可以用于人或動物，是和有機體的生理需要能否得到滿足相聯(lián)系的體驗。它具有情境性變化的特點，某種情境的消失就會使得某種情緒消失。

關(guān)于情緒理論的研究，由于不同學(xué)派的觀點不同，采取的研究方法各異，導(dǎo)致研究結(jié)論也各有不同。心理學(xué)家阿諾德·拉扎勒斯認為，大腦皮層的興奮是情緒產(chǎn)生最重要的條件。在此基礎(chǔ)上，沙赫特和辛格的情緒認知理論認為，情緒狀態(tài)是認知過程、環(huán)境刺激、生理反應(yīng)在大腦皮層中整合的結(jié)果。具體來講，環(huán)境中的刺激因素向大腦皮層輸入外界信息，生理因素向大腦輸入生理狀態(tài)變化的信息，認知過程是對過去經(jīng)驗的回憶和對當(dāng)前情境的評估，這三個方面的信息經(jīng)過大腦皮層的整合作用，才產(chǎn)生了某種情緒體驗。

機體不能完全控制自身的晝夜節(jié)律，也不能自由改變體內(nèi)遞質(zhì)的濃度，更無法選擇自己每天或者曾經(jīng)經(jīng)歷什么樣的外界刺激。因而，情緒的產(chǎn)生不能自控。

在夜深人靜的夜晚，一天的繁忙褪去后，疲憊的身心和緊張的神經(jīng)突然放松，機體內(nèi)各“部門”準(zhǔn)備進入休養(yǎng)生息狀態(tài)。仿佛毫無防備之下，塵封的悲傷和委屈突然占領(lǐng)高位。而大多數(shù)人經(jīng)過一晚上的養(yǎng)精蓄銳，機體重新煥發(fā)活力，各“部門”重新進入嚴陣以待的狀態(tài)，負面的情緒得以緩解，疲憊的身心得以養(yǎng)護，理智的大腦做好了迎接新挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備，不知不覺就變成了“Fighting”的狀態(tài)。

這就有了“早F晚E”。

坦然接納學(xué)會管理和改善

面對“早F晚E”的狀態(tài)，我們首先要有坦然的心態(tài)。很多人會因為“Emo”而感到害怕或者恐慌，甚至產(chǎn)生失敗感。然而，我們要認可自己機體反饋出來的體驗——無論“Emo”還是“Fighting”都是正常的存在，是可以被接納和允許的。無論是工作還是學(xué)習(xí)，無論是演員還是其他職業(yè)，總會遇到各種各樣不太順心的事，由此產(chǎn)生負面心理體驗。我們可以嘗試去分析它產(chǎn)生的緣由，而不是從一開始就否定出現(xiàn)這種體驗的自己或者別人。

基于生物節(jié)律、外界環(huán)境、神經(jīng)遞質(zhì)濃度變化等多方面因素的作用，人們在夜間的負面情緒體驗往往要更明顯一些。接納這些深夜負面情緒的同時，我們該怎樣應(yīng)對呢？

這可能因人而異，需要每個人去探索，可能是冥想放空，也可能是聽音樂、向他人傾訴、運動，甚至可能是交給時間去調(diào)整。

很多負面情緒，可以通過我們的接納和積極應(yīng)對得到改善。但也有一些負面情緒因為體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)濃度的明顯變化等，使得本人無法通過自身努力得以妥善處理，可能伴隨情緒低落出現(xiàn)精力下降、興趣減退、睡眠紊亂、心慌胸悶等癥狀，這些都有可能是抑郁癥的表現(xiàn)。

因此，如果有人發(fā)現(xiàn)自己夜晚的低落情緒延續(xù)到白天甚至日復(fù)一日，難以維持工作和生活，那么就要及時到醫(yī)院進行專業(yè)咨詢，接受專業(yè)治療。

總之，現(xiàn)實大多不盡如人意。帶著未來的期望和壓力，白天“Fighting”了一天，晚上偶爾“Emo”又何妨呢？接納它的存在，學(xué)會管理和改善它吧！