心無雜念，好事成真

生活中，我們往往會遇到這樣的情況：本來駕輕就熟、手到擒來的事，到了關(guān)鍵時候卻掉鏈子。譬如，綠茵場上，加時賽后通過點球決勝負時，主罰點球的球員都是隊里的當家射手，但是面對7米多寬、只有1個守門員把守的大門，11米短短的距離，卻往往不是踢高，就是踢偏，遺恨無比。還有一些著名演員，本來嗓音條件非常好，音域又寬又高，聲音悅耳動聽，可一旦遇到重要演出，譬如有領(lǐng)導(dǎo)出席的晚會、電視臺直播等，高音卻總是上不去。還有的學(xué)生，平時考試成績很好，可到了中考、高考這樣決定命運的考試時，卻發(fā)揮失常，名落孫山。

上述情況在心理學(xué)上被稱為“瓦倫達效應(yīng)”。很多年前，美國有一位名叫瓦倫達的雜技演員，擅長高空走鋼絲。他技藝嫻熟，不僅在懸空拉起的鋼絲上如履平地，還能做出許多令人目瞪口呆的驚險高難度動作。可就是這樣一位雜技高手，卻在他進行最后一場表演的時候意外失手。心理學(xué)家在分析研究瓦倫達的心理后發(fā)現(xiàn)，他在舉辦這場演出前，腦子里想的都是些諸如告別演出后獲得多少掌聲，自己一旦出現(xiàn)失誤名望會受到多少影響等與走鋼絲技術(shù)無關(guān)的問題，因此沒有做到專心致志，甚至患得患失，心理壓力巨大，于是導(dǎo)致了不該有的失敗。心理學(xué)家便把這種因過分憂慮，期盼得到最佳結(jié)果反而引來失敗的情況，定義為“瓦倫達效應(yīng)。”

如何避免出現(xiàn)這種效應(yīng)，順利得到我們想要的結(jié)果呢？首先要在完成某件事情時，懷有一顆平常心，心無雜念，只想做事的方法、步驟，不去思考結(jié)果，只管認真去做，提高專注力。其次，是要有足夠的自信，堅信自己的能力和技巧，完全能夠勝任這項工作，完成好這項任務(wù)。再次，排除干擾，平和心態(tài)，從而做到不慌不忙，從容應(yīng)對。哪怕是再重要的事情，也要把它當成最普通、最平常的事來對待。緊張的話，可以通過冥想讓自己靜下心來，培養(yǎng)專心做好自己的事、不受外界干擾的定力。

最后，不要預(yù)想結(jié)果，做好接受任何不理想結(jié)果的心理準備。盡人事，聽天命，接受挫折和失敗，培養(yǎng)大不了從頭再來的氣度，多些瀟灑和豪邁。

（摘自《今晚報》）（責任編輯 張宇昕）