傷“心”習慣，你有沒有

誤區一：年輕人不會得心血管疾病

分析與建議：心血管疾病不是中老年人的“專利”。早在童年或青少年時期，血小板就開始在動脈中積聚。不健康的生活習慣，包括高脂高鹽飲食、運動不足、長期熬夜、抽煙酗酒等，都會加快動脈的阻塞。肥胖者、患2型糖尿病或有其他危險因素的人，更容易在年輕時患心臟病。

誤區二：每天喝點紅酒可以軟化血管

分析與建議：紅酒中的白藜蘆醇對心血管健康有一定的好處，但它在紅酒中的含量很低，一個人每天要喝1000毫升的紅酒才可能有效果。而研究表明，人們即便只攝入少量的酒精，也會增加患心血管疾病的風險。所以，想通過喝紅酒來軟化血管，并不靠譜。

誤區三：得了高血壓肯定會有感覺

分析與建議：高血壓大多病情隱匿，進展緩慢，往往缺乏特異性癥狀，一般患者在體檢時才發現，日常容易被忽略。因此，35歲以上人群需每年監測血壓，如果發現血壓經常高于140/90毫米汞柱，或24小時血壓波動很大，就應該盡早就醫。

誤區四：保健品可以代替降壓藥

分析與建議：得了高血壓的人要控制血壓，一定要服用降壓藥。實際上，保健品對疾病的治療僅起輔助性作用，無法替代降壓藥。盲目迷信某些保健品，隨意停用降壓藥，可能會導致血壓大幅波動，嚴重者可發生高血壓危象、腦出血、腦梗死等嚴重情況。

誤區五：心血管疾病并不青睞女性

分析與建議：肥胖和超重、高血脂、糖尿病等人群均要關注心血管疾病，尤其是女性。研究發現，女性在絕經期后，雌激素水平降低，心血管疾病風險可增加2～3倍；女性患糖尿病后，心血管疾病風險可增加8倍。

誤區六：有心臟病就應該避免運動

分析與建議：有心臟病的人不是不能運動，而是要根據病情選擇適合自己的運動方式。研究表明，經常鍛煉會延長心臟病患者的壽命，慢性病患者適度鍛煉是安全、有益的。建議每周至少進行2.5小時的適度鍛煉。

誤區七：心絞痛能扛就扛不要吃藥

分析與建議：很多冠心病患者平時犯心絞痛的時候，總是先忍著，盡量不吃藥，以為如果經常吃藥，以后可能就沒效了。其實不然。心絞痛急救最常用的是硝酸甘油，及早給藥治療，可以減少發生急性心肌梗死的風險。

誤區八：吃素就不會得心血管疾病

分析與建議：盡管進食油膩的食物會導致冠心病的發病風險增加，但單純靠吃素來避免冠心病的發生是不可能的。長期吃素的人體內缺乏維生素B12，這樣會造成動脈血管內壁增厚，血管硬化。因此，平衡膳食才是維護健康的根本。

（黃楠薦自《大眾健康》）