這些錯(cuò)誤的護(hù)齒習(xí)慣，你有嗎

牙疼不是病，疼起來要人命，被牙病困擾的人實(shí)在太多，而且一年比一年多！究其原因竟然是我們的那些從小就做的愛牙護(hù)牙習(xí)慣是錯(cuò)的。快來看看，你從小到大潛移默化的護(hù)牙習(xí)慣里，到底有多少是無用功。

1、口腔干燥、熬夜、喝水少——齲齒高發(fā)

你是不是依靠電腦工作，每天超過6小時(shí)對著屏幕，開口說話時(shí)間很少，唾液分泌也減少？那么你就要小心齲齒了。

唾液是能起到口腔生態(tài)平衡作用的，口腔干燥更有利于細(xì)菌滋生。調(diào)查顯示，晚上11點(diǎn)后人的口腔環(huán)境會自動(dòng)進(jìn)入到“干燥期”，如果熬夜時(shí)只吃甜食、喝碳酸飲料，那么勢必導(dǎo)致齲齒高發(fā)。

正確做法：多喝清水或者綠茶。綠茶不僅可以補(bǔ)充水分，還含有天然的氟化物，能保護(hù)牙齒不被牙菌侵害。

2、起床就刷牙——刷了等于白刷

每天早晨起床后第一件事就是刷牙？幾乎98%的中國人都是這樣做的。結(jié)果是牙膏中有保護(hù)牙齒作用的氟等有效成分，沒有太多機(jī)會留在牙齒表面起到保護(hù)作用，而是伴隨著早餐一起吞進(jìn)了肚子里。

正確做法：起床后先用清水漱口，之后吃早飯，早飯后20分鐘再刷牙才是最健康的。

3、飯后立刻刷牙——反而越刷越壞

飯后立刻刷牙？尤其是剛喝完酸性的飲料，如檸檬汁或剛吃完橙子等酸性水果時(shí)，立刻刷牙只會對牙齒表面造成更大傷害。

正確做法：每天飯后先等20分鐘，酸性物質(zhì)對牙齒表面的琺瑯質(zhì)酸化腐蝕恢復(fù)正常時(shí)再用牙刷牙膏刷牙。

4、刷牙后漱口次數(shù)太多——護(hù)牙成分都被吐掉了

你是不是刷牙后喜歡多次漱口，甚至還喜歡用清水再刷一遍？這樣做實(shí)在是幫了細(xì)菌的忙！牙膏中的有效成分需要保留些微部分在牙齒表面，才能形成保護(hù)層，讓細(xì)菌更長時(shí)間內(nèi)不得近身。

正確做法：1次漱口10秒鐘足夠了。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水時(shí)，其中95%的有效成分就被吐掉了。第二口漱口水吐出時(shí)，剩余5%中95%的有效成分又被吐出去了。因此，用牙膏刷牙后漱口次數(shù)不要太多，一次就夠，漱口時(shí)間保持10秒鐘左右就好。

5、忽略舌頭衛(wèi)生——口氣問題出現(xiàn)

研究顯示：舌前2/3的部分產(chǎn)生的細(xì)菌最多，如果忽略了這個(gè)區(qū)域，牙齒再清潔，還是會有尷尬的口氣問題存在。口氣不僅僅是牙齒問題，只有不到40%的口臭是牙齒導(dǎo)致的，其中包括牙齒清潔不夠、牙齦炎癥等，還有相當(dāng)大比例的口氣問題，是舌頭上的衛(wèi)生隱患。

正確做法：刷牙的同時(shí)，刷刷舌頭。

6、我們每天刷牙在刷什么？食物殘?jiān)坎唬?/p>

清水漱口就能沖洗掉90%以上的食物殘?jiān)覀冃枰醚浪⒄J(rèn)真刷牙的原因是為了消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙的無色細(xì)菌，是導(dǎo)致齲齒、牙齦炎癥的罪魁。

中國人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒鐘，而在這么短的時(shí)間內(nèi)正確徹底地完成口腔清理任務(wù)是不可能的。

正確做法：每次刷牙至少刷足兩分鐘。先漱口，讓干燥的口腔環(huán)境保持濕潤，這樣才有利于牙膏中的有效成分充分發(fā)揮效用。擠上牙膏后從門牙處開始細(xì)致地豎向刷牙，齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)尤其需要仔細(xì)清洗。整個(gè)過程需要至少2分鐘左右的時(shí)間才能完成。

（李鴻波薦自《好日子》）