如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)心理疲勞

趙女士是一名經(jīng)驗(yàn)豐富的護(hù)士。工作三年，科室競(jìng)聘護(hù)士長，本來呼聲最高的她，卻落選了。受落選打擊，她有些抑郁了。發(fā)展到后來，一提到上班趙女士就很煩。她認(rèn)為，這份每天都要重復(fù)無數(shù)遍的工作不僅壓力大，而且繁重瑣碎、枯燥乏味。天天面對(duì)那么多病人、那么多血腥的場(chǎng)面和痛苦的呻吟，讓她覺得生活黯然無光。她心情一天比一天沉重，身體一天比一天疲憊，根本快樂不起來。面對(duì)工作、病人，趙女士漸漸沒有了往日的熱情，天天無精打采，覺得這份工作再做下去也沒什么前途，于是便向領(lǐng)導(dǎo)遞交了辭職報(bào)告，回了家。

趙女士的煩惱不是個(gè)案。現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，職場(chǎng)競(jìng)爭壓力大，許多職場(chǎng)人的身心正經(jīng)受著不同程度的熬煎，在應(yīng)付日常工作之余，他們時(shí)常會(huì)感到緊張和疲憊。如果這些心理壓力得不到有效解決，將會(huì)導(dǎo)致頭痛、頭暈、失眠、呼吸困難、消化系統(tǒng)功能紊亂等生理問題，最終造成精神抑郁、心理失控甚至引發(fā)心理危機(jī)，從而影響到工作和生活，導(dǎo)致身心受損。

有專家指出，女白領(lǐng)易患職場(chǎng)心理疲勞。調(diào)查顯示，從高管到專業(yè)人員，再到體力勞動(dòng)者，有68.2%的人正面臨著較大的工作壓力，而其中有58.5%的人出現(xiàn)了不同程度的心理疲勞，職業(yè)人的健康狀況令人擔(dān)憂。而且調(diào)查顯示，由于女性白領(lǐng)所擔(dān)負(fù)家庭責(zé)任通常比男性大，因此身心更容易疲勞。其實(shí)職場(chǎng)疲勞是可預(yù)防的，下面介紹幾個(gè)實(shí)用的職場(chǎng)心理技巧，助大家走出心理疲勞。

平衡好工作與生活的關(guān)系。雖然這對(duì)于行走職場(chǎng)的女性來說有一定的難度，但我們還是要努力調(diào)整。因?yàn)殚L時(shí)間地工作，或是工作量過大而引起的壓力和焦慮，容易使我們出現(xiàn)與職場(chǎng)疲勞相關(guān)的負(fù)面情緒，進(jìn)而影響工作效率和個(gè)人能力的發(fā)揮，這顯然不利于我們的職業(yè)發(fā)展。所以，我們要規(guī)劃好工作和生活時(shí)間，平衡好工作與生活的關(guān)系，讓自己全身心地投入工作，并爭取在職場(chǎng)有所建樹。

每天堅(jiān)持鍛煉身體。身心疲勞，就是亞健康的表現(xiàn)。科學(xué)研究表明，身心疲勞與我們身體機(jī)能的代謝有關(guān)系。因?yàn)樯眢w機(jī)能代謝慢，我們就容易感到身體疲勞，即使去旅游，身體也很容易感到疲勞。相反，如果身體機(jī)能代謝快，我們就不容易疲勞了。“累”是一個(gè)結(jié)果，“缺少鍛煉”是產(chǎn)生這個(gè)結(jié)果的原因，堅(jiān)持鍛煉則是最直接且有效的解決方法。

制訂適合自己的工作目標(biāo)，提高效能和業(yè)績。制訂切合自己工作實(shí)際的規(guī)劃，然后通過一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)去達(dá)成，讓自己收獲滿滿的工作成就感。用工作的進(jìn)步來激勵(lì)自己，專心于工作，力求取得好成績，哪怕是一點(diǎn)小小的進(jìn)步。不要總認(rèn)為干工作只有取得轟轟烈烈的大成就才算好。不積跬步，無以至千里，只要自己付出了努力，就值得為慶祝。

學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，不讓負(fù)面情緒壓抑自己。不良情緒積少成多，終究會(huì)帶來傷害。所以，學(xué)會(huì)疏解不良情緒，是職場(chǎng)人的必修課。人在職場(chǎng)，由于這樣或者那樣的原因造成的負(fù)面情緒總少不了，有了負(fù)面情緒，我們就要想辦法將它釋放。

職場(chǎng)上，每個(gè)人都有自己顧慮的問題，比如說擔(dān)心失業(yè)、缺少工作技能、缺少自信等。這些問題需要我們一個(gè)個(gè)擊破，而且也不是一時(shí)半會(huì)就能解決的。因此，多給自己一些耐心和時(shí)間，朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)，結(jié)果就一定不會(huì)差。

編輯|龍軻軻