從體育中汲取人生力量

易劍東

奧林匹克研究專家、溫州大學教授、體育學者、國務院特殊津貼專家

奔跑的運動童年

Q 請談談讓您印象深刻的童年趣事，您與體育運動、傳播奧林匹克精神等結緣，是否也與您童年的成長經歷有關？

A"我從小就喜歡體育，體育的輸贏顯而易見，直觀、客觀又顯性，這也是我性格的寫照。可以說，體育特別能滿足我“爭強好勝”的個性。

我在小學和初中時的學習成績都名列前茅，但兒時最大的樂趣卻是運動給我的。記得在小學時期，每次與同伴一起玩兒爬竹竿的游戲時，我通常都是最快的那一個。

到了初中，我沉醉于“跑城”的活動，經常是天黑了才回家；我也喜歡打籃球，這項運動使我的身高不斷突破遺傳的“局限”，使得我后來成為家中身高最高的人。在體育游戲中，我常常擔任“孩子王”的角色，這也使我一直對“體育塑造人”的作用深信不疑。

Q"在您的求學或研究之路上，發生過哪些讓您印象深刻的事情，又有哪幾位對您影響較大的人物？

A"大學時期，對我影響較大的有兩個人。一位是我在大一大二時的體育老師孟波，他對體育運動技能的精細要求使我從體育鍛煉中獲得了無窮的樂趣——一個沒有在體育運動技能和身體極限中體味過樂趣和快感的人，是很難真正理解體育的魅力和威力的。

另一位對我影響較大的人是我大三大四時的班主任邵鴻先生，他對我在學術上的引領，使我執著選擇自己喜歡的體育史學科、毅然放棄了保送本校研究生的機會，而是選擇去了成都體育學院攻讀體育史碩士學位，從此進入體育學術界。

與運動做朋友

Q"您是如何定義和看待體育運動的？對于小學生來說，如何才能和體育“做朋友”呢？

A"在我看來，體育就是人們通過身體活動謀求身心健全和自由全面發展的實踐。體育運動幾乎是人生所有經歷和場景的復刻，也就是說，人生的大部分遭遇和命運，都可能會在體育運動中出現。

身體是人生一切事務的根本。國際奧委會倡導的奧林匹克主義就是人的身體、精神和意志的均衡發展。

而人的身體素質，包括速度、力量、耐力、柔韌、靈敏、平衡等，都需要在青少年階段去開發和完善，也都存在著嚴格的時間窗口，錯過這一階段，是很難逆轉的。這些對于一個人的智力、精神乃至人格的增進，也是目前無數研究成果所證明過的最有效的。也就是說，運動健全人格、運動改造大腦、運動塑造認知，這些是全世界的普遍共識。

Q"賽場上有輸有贏是常事，在日常學習生活中，一旦遇到失敗或是挫折，應該如何調整好心態，樹立起正確的輸贏觀，跨越人生道路上大大小小的考驗呢？

A"坦率地說，即使是我在40 多歲取得事業成功的階段中，我也遭遇過非常大的挫折，我甚至求助于心理醫生。后來，我重新恢復了大學階段的長跑運動。2017 年，也就是在我48 歲時開始練習馬拉松，從這以后，2018 年，我正式參加馬拉松賽事；2019 年，我完成16 場全程馬拉松賽事和多場半程馬拉松和越野賽事；在三年疫情期間，我每年都會抽空參加兩場馬拉松賽事。

為了準備馬拉松賽事，我平時需要足夠的訓練量，而積極參加運動訓練和比賽，能夠使我積極面對人生，一步步應對生活和工作中的各種挫折。

動起來！逐夢正當時

Q"您是如何在日常忙碌的工作中保持常年運動的習慣，并堅持下來的？有哪些適合小學生，并應該一直堅持下去的運動呢？

A"堅持長跑鍛煉可以在5 公里、10 公里、半馬、全馬的不同階段獲得多巴胺和人體生長激素的刺激，從而帶來積極的生理和心理反饋，進而讓人堅持下來。通過馬拉松運動，我結識了很多“同道中人”，大家一起訓練、參賽、旅游、聚餐、工作……這些志趣性活動能強化友誼，使大家愉快輕松地在一起享受樂趣、增進健康、加深感情，形成良性循環。

作為一名小學生，可以在家長的引導下，多接觸一些不同種類的運動項目，在體驗這些運動的時候，找到自己喜歡并且擅長的運動項目，從而形成一生的愛好和習慣。

希望同學們能夠明確人生方向，保持好奇心、想象力，讓身體、精神、意志實現均衡發展，讀萬卷書、行萬里路。

（責任編輯：楊懿萱）