心理健康講座的五大技巧

隨著人們對美好生活品質越來越高的需求，我發現心理健康知識講座僅僅只停留在填鴨式的灌輸已很難滿足受眾的渴望。特別是一個課件只是臨時改頭換面在標題上做文章，總用一成不變的結構和內容反復面對不同的群體時，尷尬的場景就會時有發生，即老師在臺上講得是神采飛揚，聽者在臺下盯著手機玩得是專心致志。

那么，如何更好地開展心理健康知識講座，使聽者學會積極主動做自己健康的第一責任人呢？

愿我這次的分享能給同行的您以參考。

知識儲備：臺上一分鐘，臺下十年功

要確保講座內容精彩紛呈抓住人心，就要像海綿一樣去吸取營養，不斷拓寬知識的廣度和深度，更新自己并與時俱進。

多年來，我有個習慣，就是定期閱讀心理健康知識方面的國家核心期刊雜志。比如2023年《心理與健康》第1期的專家論壇，彭凱平院長的《改變時間觀，改變生活》，文章條分縷析，剝繭抽絲，使我在反復的閱讀中沖出“時間就是金錢”這一狹義的困境，真正領悟到“把生命的每一分鐘活出意義和幸福來，就等于遼闊了我們每個人的生命時間”這一哲學思想。

我們清楚，知識的海洋奧妙神奇，浩瀚無邊，那么我們心理咨詢師不僅要儲備大量的專業知識，更要有海納百川、有容乃大的胸懷去系統學、全面學、深入學、拓展學和堅持學，不斷豐富自己的閱歷，以便從容應對講座過程中的萬千變化。

語言訓練：語言表達能力直接影響講座的效果

心理咨詢師一口流利標準的普通話，侃侃而談，風趣幽默和富有磁性聲音的講述更能吸引聽者的關注力。我有20年的學校教學經驗作為基礎，其間考了普通話等級證，但是，我依然堅持每周聽廣播練習說普通話。同時，還要常年堅持閱讀《演講與口才》雜志中的內容，不斷練習說話的技巧和方法，提升自己的講述水平，使聽者能夠在感受語言之美的同時放松心情并有所收獲。

課件準備：知己知彼，百戰百勝

心理咨詢師在準備課件前一定要堅持摸清聽者的訴求，需要解決的心理問題越具體越好。同時還包括年齡結構、學歷水平、從事的職業、婚姻狀況、職工花名冊等。總之，要請邀請單位具體負責人廣泛收集單位職工的意見，在此基礎上心理咨詢師再進行歸納整理，然后有針對性地準備講座內容，確保每一個知識點都能緊緊抓住聽者的心，使之環環相扣，力爭做到只允許聽者有思考問題的空間，而沒有身在曹營心在漢的機會。

比如：我在做一場高速公路職工的心理健康知識講座前，了解到他們常年在野外工地，工作和生活條件都很艱苦，業余時間活動枯燥單一，還備受思念之累。他們需要好好地放松，找到一個方便可行的辦法來舒緩苦悶的情緒。

于是，我的課件做得非常簡單，三五張黑白的“兩可圖形”方便工友們看圖說話，讓工友們通過游戲體驗放松，在輕松愉快的氛圍中感受關注點不一樣看到的事物就不一樣的道理。同時，加上一張推薦詩人張二棍的照片及包含兩張很文藝圖片的詩歌，即這個詩人仿佛就是說的在座工友們自己，都是常年在野外作業，都是那么年輕。所不同的是詩人只有初中文化，卻用一雙善于發現美的眼睛用文字排遣心中的苦悶，歌頌人間的溫情。

講座結果證明，這種方法更容易引起工友們的共鳴和共情，引導他們把所思所想寫下來寄給自己最想念的那個人，用文字架起一座溝通的橋梁，讓文字成為美好生活的潤滑劑，讓遙不可及的幸福和浪漫觸手可及。這種突破常規的講座深受廣大工友們的歡迎和喜愛。

大膽放手：守正創新，自信自強

咨詢師在講座中一定要大膽突破，保持和聽者的互動，包括眼神的關照，要讓聽者能感受到咨詢師的溫度。

比如我在做一場“三八專場”的講座時，就以《女人如花》為主題，開講配上舒緩的輕音樂，講述我最美好的一個記憶片段，然后，讓聽者在原本分好的組中輪流講述自己最難忘的一個記憶片段，最后，每組推薦一位上臺講。

很巧妙的，我把劉建新主任和于晶老師合著的關于《體驗式團體沙盤心理技術》運用到了此處。那就是“不分析、不解釋、不評價、不判斷、重感受、重陪伴”的工作態度，完全放手，給一群來自不同行業、不同年齡、不同學歷、不同經歷的女性營造了一個自由、放松的環境氛圍，使她們能夠在彼此的講述中增進了解，互相寬容、接納、感動、支持、鼓勵、頓悟和成長。這場講座是我第一次運用“四不兩重”技術，效果非常好。有的人說自己有“社恐”卻能勇敢地突破第一次開口講述；有的人講出了隱藏在內心幾十年不愿泄露的經歷，讓我非常受鼓舞。

總結提高：磨刀不誤砍柴工

講座結束后，咨詢師一定要多渠道廣泛收集聽者反饋的意見，認真分析每一條意見來不斷提升自己。長期以來，我對意見提得特別好的聽者都會打電話或是當面道謝并進行深入的溝通。同時，還要及時復盤講座的全過程，收集整理圖片和文字資料，不斷總結經驗，努力做一個被更多人喜愛的心理健康知識傳播者。