全民健身背景下武術運動的發展策略研究

摘要：武術運動在我國傳統體育項目中占據著舉足輕重的地位，是我國傳統文化的瑰寶，有著深厚的歷史淵源。伴隨著社會的進步，武術運動受到更多人的喜愛，其鍛煉價值和開展價值深受人們關注，人們的鍛煉積極性也隨之高漲。在全民健身背景下，將武術運動作為重點項目，充分發揮其特色優勢并使其成為助力全民身體健康的重要手段。基于此，繼承與發揚武術運動，對弘揚民族文化、振興民族經濟、提高群眾健康水平具有深遠意義。本文主要運用邏輯分析法和調查法等研究方法，以全民健身為背景，對武術運動的開展策略進行研究，旨在推動武術運動的發展，促進全民健身，使其為全民健康而服務，充分發揮我國民族傳統武術的功能與價值。

關鍵詞：全民健身" 武術運動" 發展策略

一直以來，武術被譽為中華民族的“國粹”，武術運動既是我國寶貴的文化遺產，又是傳統文化的結晶。人們通過習練武術，不僅可培養自強不息、堅韌不拔的毅力，同時培養厚德載物的精神。在體育強國思想的引導下，健康已成為評價社會經濟發展、文化繁榮昌盛等的主要指標，當前社會人們普遍關注健康問題，武術運動自然有了傳承發展的有利條件。武術運動獨具健康特色，人們通過習練武術可以增強身體素質，陶冶性情，并促進社會交往。本文立足全民健身背景，對武術運動在全民健身活動中的優勢、機遇、開展現狀等進行深入剖析，在此基礎上研究武術運動的發展策略，以期促進中華武術的發展，使其為全民健康發揮應有的作用。

1、武術運動在全民健身活動中的優勢

1.1、鍛煉內容豐富

武術運動巧妙融合了踢、打、摔、拿、刺等技擊動作，并通過一定的組合與編排使其成為有益于人身體健康的套路運動、攻防實戰運動與功法運動，短兵、推手等就是功法實戰運動。傳統拳術套路以武術套路運動形式劃分有很多，而且在時代發展下對傳統套路不斷進行變革創新，各種新套路層出不窮。同時，武術運動員、武術教練員以及武術練習者等，還會在各種現代武術比賽活動中依據競賽規則要求進行創編，其套路更是千變萬化、精彩紛呈、數不勝數。因此，武術運動在全民健身背景下更加包羅萬象，令人大飽眼福。

1.2、適應人群廣

不同武術拳種的動作特點與風格也各不相同，可滿足不同人群的需求。正值身體成長發育期的青少年群體在進行武術運動時，可習練輕盈舒展的長拳；青壯年群體擁有較好體質，可習練具有較強技擊性且動作比較勇猛的散打、搏擊等實戰對抗項目；中老年群體則可選擇剛柔相濟、動靜相間的太極拳等項目，鍛煉身體的同時，還可修身養性、陶冶情操。因此，在我們人生中的每個階段，都可以從豐富的武術內容中選擇合適的習練項目進行鍛煉。

1.3、場地、習練人數、經濟投入均較靈活

俗話說“拳打臥牛之地”，可見習練武術不需要多大的場地。習練武術對場地、器材設備等條件要求較少。同時，練習者可單獨訓練，也可三五成群結伴練習，還可以幾十人上百人進行聲勢浩大的集體練習，活動人數不受限制。此外，武術運動還比較經濟實惠，武術愛好者只要身著舒適的運動服裝、運動鞋就可進行武術運動，不需要太多的投資，在某種程度上武術運動是一項經濟且有益于人們身心健康的運動。

1.4、群眾基礎好

武術在我國有著深厚的歷史淵源，作為中華民族傳統體育項目的典型代表，歷經數千年傳承長盛不衰。無論是在歷史上還是現當代，習武之人從未間斷。從遠古時期人類與猛獸的搏斗較量，到冷兵器時代的戰亂紛爭，再到現當代人們健身養生、娛樂欣賞的需要，雖然習練武術的目的不同，但是值得肯定的是，喜歡武術、堅持習練武術的愛好者們層出不窮，尤其是進入21世紀，武術運動與時俱進，武術內容不斷更新，運動形式多樣，武術運動兼具鍛煉性、觀賞性、文化性，擁有非常扎實的群眾基礎。

2、武術運動在全民健身活動中的機遇

2.1、國家政策的大力扶持

國家戰略中已正式納入全民健身。在我國傳統體育項目中，武術運動因為有著廣泛的群眾基礎而被列為首推項目，而且武術深受我國各界領導人的喜歡與推崇，2020年10月中共中央辦公廳國務院辦公廳印發《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》，其中談到要不斷深化教學改革，推廣中華傳統體育項目，培養學生愛國主義、社會主義精神，增強文化自信，讓中華傳統體育項目在校園里綻放光彩。在當前全民健身開展得如火如荼的背景下，更要穩抓時代與國家賦予的有利機遇，助力武術運動穩步發展。

2.2、人們對武術養生的日益重視

經歷了3年的新冠疫情，人們對自身健康越來越重視，不僅關注網絡上推出的各類養生信息，而且注重參加各項體育鍛煉。大量實踐證明，武術不僅可以強身健體、修身養性、陶冶情操，而且可以防治疾病、延年益壽。從古至今，帝王都熱衷追求養生術，求長生，而所謂的“養生”有效融合了中醫與武術，遵循人身體的發展規律，簡單便捷且保持循環漸進的節奏、效果顯著，對臟腑之間的調理尤為重視。因此，武術與養生息息相關，有助養生之道，自然受到人們的喜愛。

3、武術運動在全民健身活動中的基本情況

3.1、武術運動項目

依據不同形式與類別，可將武術運動分為套路運動與搏擊運動。在習練套路運動時，可以依據演練形式采用單練、對練、集體演練等幾種類型；在習練搏擊運動時，可選擇散打、太極推手、短兵等幾種類型。調查發現，青少年群體喜歡動作舒展大方、剛猛有力、節奏鮮明的長拳類項目；中青年群體喜歡充滿挑戰、對抗的搏擊類項目；中老年群體喜歡舒展筋骨且輕柔緩慢的太極類運動。在公園或廣場等公共場地，太極拳、太極扇、太極劍、健身氣功等運動比較常見，散打搏擊類需要專業人士在專業場地進行指導，一般在俱樂部、武館等場所較常見。每個年齡段都有熱衷于武術運動的人，人們可根據自己的身體情況、職業特征以及個人喜好進行選擇，滿足健身需求。

3.2、參與者動機

人們之所以選擇武術運動，與其參與動機緊密聯系。調查顯示，大部分群眾秉持強身健體的目的參與武術運動，也有部分群眾基于個人愛好與比賽需求而參與運動，此外，還有少數群眾是為了豐富日常生活，陶冶情操而習練武術。仔細分析，不難發現中老年人群是武術運動的主力，這部分群體主要為退休人群，他們有較多的閑暇時間而且對自身健康比較重視，在體育強國、全民健身思想的影響下，中老年武術運動隊伍日益壯大。

3.3、練習頻率

群眾在武術健身活動中，是否持積極態度，可從具體的健身活動時長與健身頻率中集中反饋。調查顯示，大多數習武者選擇每天清晨或者傍晚進行練習，每次練習時長大概控制在0.5h-1h左右，而且中老年群體在練習中能夠持之以恒，每周保持3次左右的練習次數，可見人們習練武術的積極性有多高。

3.4、參與方式

在武術活動人群中，大約有一半群眾屬于自發練習，有近1/4的群眾是在活動負責人的帶領下展開練習，習武群眾習慣通過自由組織展開運動。很多較大的武術活動群體都有相關活動負責人，體育協會、社區等組織的武術活動一般參與人數眾多。如果在習練中不能獲得專業指導員的點撥，武術習練效果會受到一定影響，這不利于武術運動的長期發展。相關部門對于這一問題開始重視，并不斷推出各類培訓與比賽活動，以充分調動習武群眾的習武熱情，推動武術運動長期、有序、健康的發展。

3.5、習練場所

群眾進行武術鍛煉離不開習練場所，場所數量、場所級別不僅能充分反映出武術活動的場地分布，還能從側面反映出政府部門對武術事業的扶持力度。調查發現，選擇在公園、廣場進行武術鍛煉的人約占一多半，選擇學校等對外開放場所的占30%。公園或大型廣場對廣大群眾開放，自然能吸納更多人。學校對外開放的場所主要是高校，高校體育運動氛圍較好，并有一定的師資力量與學生資源，因此人們一般也愿意走進高校校園，感受濃厚的鍛煉氛圍。

4、全民健身背景下武術運動的開展策略

4.1、采用多方聯合模式，大力弘揚武術傳統文化

伴隨時代變遷，很多傳統武術文化在人們視野中逐漸淡化，在歷史演進中悄然無息的被徹底淹沒。這種現象與人們對武術文化的意識淡薄，以及眾多體育運動項目的強勢沖擊緊密相關，為了從根本上扭轉這種局面，需要各界聯合起來，共同傳承與保護傳統武術文化。地方政府要重視武術文化的宣傳，弘揚尚武精神，增強國人的民族自信與文化自信。不斷完善對傳統拳種的傳承機制與保護措施，對一些瀕危失傳的武術項目采用保護性機制進行著重整理與規范，重點推廣具有地方代表性的武術拳種。對于一些比較稀有的武術種類，地方政府要加大申遺力度，助力武術運動獲得更大的發展。各級學校要重視武術運動的開展與推廣，加強學生的武德教育，促進傳統武術文化在校園的傳承與發展。

在弘揚傳統武術文化時，還可以將武術與產業發展相聯合。如將地方特色武術項目采用恰當方法與文化產業、旅游產業等相融合，從而提高產業經濟效益與旅游效益。地方政府可通過積極宣傳，鼓勵社會力量投入，有效匯集政府扶持力度、個人投資以及社會捐助等多方力量，探索武術產業發展新模式。地方相關部門可根據習武群眾的實際需求設立專項發展資金，助力武術產業和其他相關產業的聯合，還可以利用互聯網開拓出武術健身類產品，充分滿足人民群眾日益增長的多樣化消費需求。

4.2、筑牢武術意識，助力體育強國

在開展武術運動時，相關部門要規范引導代表性武術拳種優先發展。各地根據自身實際情況主推當地特色拳種優先發展，然后帶動其他拳種共同發展與傳承。調查發現，大多數武術運動參與者通常采用自發練習模式，可以社區為單位加強武術建設，對社區居民的武術運動進行規范性引導，助力武術運動成為人們喜聞樂見的項目，促使武術鍛煉成為民眾的日常習慣，促進全民健身走進大眾生活。

社區要加強武術健身文化宣傳與推廣，從根本上提升大眾對武術的認識。舉辦能夠凸顯群眾性、全民性、社會性的武術活動，利用各種節假日為民眾舉辦各類武術展演等極富特色的群眾性活動，在活動中將黨與國家的全民健身思想用民眾比較熟悉的語言、喜愛的方式進行大力宣傳，傳承優秀武術文化史，同心構筑中華民族共有精神家園。

太極拳與五禽戲都有比較顯著的健身功效，地方部門可邀請武協教練對民眾的習練動作進行講解，將太極拳的特征巧妙融合于行云流水的動作與飄逸自如的姿勢中。教練可為民眾進行一招一式的親身示范，詳細講解習練要領，讓其明白五禽戲的特征并在練習時通過模仿動物的行為方式、心態神態等達到益壽延年、強身祛病的目的，讓民眾在柔順轉接的動作中體味武術的妙處。地方政府還可與武術協會保持良好的交流關系，助力其為民眾組織開展“武術進社區”等志愿服務與展示活動，在普及推廣武術運動的同時促進全民健身運動的開展，指引民眾在練習武術中接受武德文化的熏陶，提高民眾基本素質的同時提升城市文明程度。

4.3、以武會友，助力全民健身

伴隨現代社會的發展需求與全民健身思想的正確引導，當前人們對身體健康愈加重視，自主選擇一些有益于健身養生的武術功法進行鍛煉。很多民眾雖然明白武術有較好的健身價值，但卻不知道究竟哪些地方才能體現出健身價值。基于此，可讓專業武術教練對武術參與者普及武術基礎理論與健身知識教育。比如，武術教練可為民眾講解通過武術運動，可增強人體的肌肉力量與肌肉耐力，提高柔韌性，增加肌體關節穩固性與靈活性，還可疏通經絡，促進血液流通，加快新陳代謝。讓人們通過習練武術，在潛移默化中實現鍛煉身體、調理身心、調整作息、調養器官的作用，讓身體在有機循環中保持活力與動力，在提高身體機能的同時達到養生目標。

外練筋骨皮、內練一口氣，是很多習武者耳熟能詳的練武準則，從這句真理中我們明白武術是需要長期堅持的運動，在習練時要做到形意合一。武術大家將人視作陰陽復合體，認為只有內與外形成有機聯系的整體才能達到所謂的形神兼備，武術還強調手眼身法步的高度協調統一，因此在習練時講究由淺入深、由表及里，武術教練需要引導民眾在習練時保持緩和勻進的速度、穩妥矯健的靈敏度、積銖累寸的力量、堅韌不懈的耐力、游刃有余的協調性等，這樣才能讓身體從整體上得到鍛煉。此外，武術運動還比較注重行氣調息與意念相動，武術教練要引導民眾在具體練習中合理調養氣息，并促使身體內環境保持平衡，從而對人體機能進行較大程度的改善。

4.4、緊抓青少年群體，推動校園武術的發展

在全民健身背景下，應將青少年兒童作為重點實施對象。以學校為單位，加大武術宣傳力度，為義務教育階段的學生成立武術俱樂部，靈活融入傳統武術項目、吸納地方特色武術拳種，提高學生的習武積極性。在學校德育工作與校園文化建設中融入武德教育，利用校園宣傳欄、文化長廊等宣傳武德文化，讓學生們目光所及都能感受到傳統文化的熏陶。制定合適計劃，對學校體育教師、教練員等進行定期武術培訓，培訓內容要全面，不僅包括豐富的理論培訓，還包括技能培訓，為全面提高學生的武術學習質量做好充足準備。同時，相關部門還可將能力范圍內的政策提供給俱樂部或者武術學校，并提供資金支持，助力體育回歸教育、傳統武術回歸廣泛的社會參與者，最大程度發揮社會志愿者或社會指導員的能動作用，在閑暇時對人群比較密集的公共鍛煉場所進行深入走訪，以了解與掌握民眾的鍛煉意向，并對其提供準確指導。

學校要對青少年群體的體質健康提升進行精準把握，為民眾提供健全完善的體育服務。在學校內部，可通過開展高年級帶低年級、小師傅帶徒弟的形式進行輔導訓練，促使武術教學能夠得到以點帶面的分層輻射，為學生營造良好的互學互助學習氛圍。地方相關部門可以與教育部進行聯合，為學生定期舉辦諸如傳統武術精英賽、青少年武術套路錦標賽等多樣化的競技類比賽，提高學生的武術練習信心，并鼓勵每個學生都可以在這個武術大平臺上進行自我展示。在進行文藝演出時，可借助有利時機為廣大民眾講解武術健身的重要意義與價值，也可聯合媒體進行直播或轉播，助力群眾武術的社會價值得到大幅度提升。此外，學校可借助互聯網這個有利媒介，通過線上線下相補充的創新形式進行武術宣傳，以此擴大影響范圍。比如，通過學校微信群或公眾號等網絡平臺宣傳，還可為學生創作有關武術運動的網絡微課或錄制相關教學視頻，讓學生們在業余時進行練習，助力學生身體素質得到提高。學校在發展中還可對資源逐步整合，著力打造優秀的傳統文化課程，并對武術等特色課程體系進行優化，通過課內課外、校內校外、線上線下的教學新樣態，提高素質教育質量。

4.5、創新宣傳手段，建立區域內武術人才互通機制

全民健身背景下的武術運動，要借助高科技手段對武術進行大力宣傳。在具體實踐中，可通過互聯網與武術相結合的宣傳模式發揮其共享功能。比如，在籌備各類武術活動時，可對電梯廣告、展板等進行充分利用，全程跟蹤宣傳運動內容并促使活動受眾面得到有效延伸。在地方政府門戶網站中，為民眾設立武術專題欄目，拍攝有關武術的紀錄片并對特色武術項目著書立說。

武術專業人才是推動群眾武術運動的重要基礎，全民健身背景下的武術運動需要重視武術人才隊伍的建設，可從如下幾方面做起：培養名家隊伍，我國基層擁有數不勝數的優秀武術項目，也有很多武術名家，相關部門可采用合適方法鼓勵習練者打破門派偏見，推舉武術傳承人并積極培養武術人才；壯大運動員團隊，以地方為主，加速對競技運動員隊伍的培養壯大。可出臺相關政策促使武術館校得到發展、促使武術訓練基地逐步規范，培養更多青少年武術人才且授予優秀隊員更多參加武術大賽的機會；建設理論隊伍，理論與實踐相輔相成，理論源于實踐但卻高于實踐，理論可以對實踐進行有效指導，實踐可對理論進行準確檢驗。體育高校要主動擔負培養武術理論人才的職責，實現同地區內的專業技術人才資源共享，通過交流學習促進全民健身計劃的開展。

5、結語

武術運動所具備的社會價值可加速全民健身事業的長遠發展，武術運動的廣泛開展可為全民健身提供必要保障。在具體實施中，可采用多樣化結合模式、大力弘揚武術傳統文化，筑牢武術意識、助力體育強國，緊抓青少年群體、推動群眾武術運動等多樣化方法，以武術推動全民健身的前進。

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