全民健身背景下分析籃球裁判的基本功訓練和培養方法

摘要：隨著我國體育事業的蓬勃發展，我國全民健身的浪潮也如期而至，與此同時籃球裁判員隊伍素質也相應地有所提高。籃球裁判員必須在專業理論知識、技能、手勢、動作、哨功、視野和身體素質等各領域進行基礎訓練。在此階段，應采取適當的訓練方式，加強對籃球裁判員的基礎技能的鍛煉，重塑運動員的精神狀態，通過制訂訓練方案、健全考核體系、不斷豐富實踐活動，來促進裁判員的隊伍建設，使其能夠更好地為籃球隊提供良好服務，進而為達到全面推進我國體育事業發展的目的奠定良好基礎。

關鍵詞：全民健身" 籃球裁判" 基本功" 訓練" 培養方法

引言

在全民健身計劃實施之后，我國的體育事業得到了快速發展。并且籃球運動是大眾參與體育鍛煉的主要形式之一，因而全民健身計劃的有效實施，可以使更多人參與到籃球這項運動中來，同時也促進了我國體育事業的全面發展。但隨著經濟全球化進程的不斷加快，國際間交往日益頻繁，各國之間的合作與競爭愈加激烈。在這種背景下，中國籃球比賽也迎來了前所未有的發展機遇，不僅提升了中國籃球事業的影響力和國際競爭力，同時也有利于促進中國體育事業的健康發展以及全面推進我國社會體育事業發展。因此，我國應在全民健身計劃實施過程中，積極開展籃球裁判員的基本功訓練工作及相關方法研究，以此來提升我國籃球裁判員隊伍的執裁能力，促進我國籃球競賽水平以及我國人民文化素質水平的提升。

1、籃球裁判基本功相關概述

籃球裁判的基本功主要指籃球裁判員在執裁過程中的各種技術動作。作為籃球競賽裁判，其必須具備扎實的籃球技術與裁判理論知識，并擁有較強的判斷、決斷、操作能力以及良好的心理素質。籃球裁判基本功具體表現為其在執裁過程中的移動、觀察、判斷、鳴哨、判罰等動作。籃球裁判的基本功訓練需要結合日常的練習與實踐，通過不斷學習來掌握各項技能，最終形成完善的體系。籃球比賽中對裁判員要求較高，不僅需要具備較強的個人能力，還需要具備嫻熟和精湛的裁判技術，因此，要想成為一名優秀的裁判員需要付出極大的努力。由于目前我國籃球裁判隊伍較為年輕，部分裁判還沒有達到參加比賽的水平，所以要不斷加強自身能力素養，努力提高自身業務水平，提升籃球技術與裁判水平。因此，為了更好地提高籃球比賽中的裁判員群體質量，必須將基本功訓練和培養作為工作重點之一。

2、籃球裁判能力培養的意義

2.1、裁判規則知識掌握與運用的需要

籃球裁判基本功是一項對籃球裁判的各項關鍵技能進行訓練與培養的過程。作為籃球競賽中的裁判者，籃球裁判的關鍵技術技能包括判斷能力、心理素質以及應變能力。其執裁過程中所凸顯的技能將直接關系到籃球比賽推進的效果，從而對比賽結果產生重要影響，也是比賽能否順利進行的主要因素。籃球裁判技術中最基礎的技能就是鳴哨。由于，鳴哨是整個籃球比賽中的重要環節，不僅能夠體現出籃球裁判對比賽狀況做出判斷的能力，同時良好的鳴哨還有助于使賽事更具公平、公正。

全民健身背景下我國籃球裁判員的基本功訓練和培養方法需要根據不同階段的籃球裁判員基本功訓練需要，采用不同的訓練內容來進行。隨著全民健身計劃在全國范圍內開展，籃球比賽也日益增多，因此對于籃球裁判的基本功要求也越來越高。

2.2、專業技能提升的需要

籃球運動的迅猛發展是無法阻擋的，隨著籃球的競爭日趨激烈，雙方技術和戰術的運用也日趨精妙，場上的對抗性也愈演愈烈。裁判員不僅要精通裁判的規則，還要有反應靈敏、心理穩定、視野開闊、判斷力強。在比賽中，籃球裁判不僅需要注意和隊友的眼神溝通，同時還需要具備敏捷的反應能力、平穩的心理素質和寬闊的視野范圍、科學準確的判斷能力。在激烈的賽場上時有出現運動員鬧、教練喊、觀眾們吵場面混亂失去控制的情況，此時籃球裁判員就要及時做出正確的判斷，從而使比賽得以順利進行。有時為了保證比賽的順利進行，會出現一些意想不到的情況，比如：一方隊員犯規，一方隊員在場上故意干擾裁判員的判罰；又或者是對方隊員對裁判員提出過分要求而干擾裁判判罰；再或者就是裁判員做出錯誤判罰導致比賽中斷。因此，現代籃球比賽對裁判員身體、心理素質提出了更為苛刻的要求。

充沛的體能是一個合格的裁判員的基本素質，其能夠確保裁判在比賽中迅速的走位，冷靜地進行判斷。但目前基層籃球裁判工作的人員隊伍普遍存在著年齡偏大、缺乏更新的裁判知識、身體素質下降等問題，因此強化對籃球裁判的基本功訓練和培養將對提升其專業技能提供良好保障。

2.3、參與社會服務專業化的需要

在全民健身政策的基礎上，籃球裁判員需要積極參與到社會籃球運動中，為社會籃球運動的發展貢獻自己的力量。通過籃球裁判員參加籃球賽事的工作經驗積累與提高，將有助于提高裁判員的業務水平與工作能力。并且在現代全民健身浪潮下，也開展了各種特色的籃球活動設計、策劃、組織、招商、競賽與管理工作，由此將需要籃球裁判員開展臨場指導，這將能夠為提升裁判員的業務能力創造良好的條件，進而為社會籃球運動的發展提供更為專業的服務。

3、籃球裁判基本功訓練內容

3.1、專業理論知識

籃球裁判工作需要具備扎實的理論基礎，同時需要掌握相關的法律知識，并且要熟悉籃球比賽規律。在對籃球裁判進行基本功訓練時，應該重視培養其自身的專業理論知識，以滿足其執裁工作的需要。籃球裁判專業理論知識主要涵蓋籃球規則、裁判法等方面內容。

第一，籃球規則訓練。籃球運動規則是對籃球比賽進行有效管理的重要依據。它規范了比賽的時間、地點、人員、場地以及判罰等內容，同時還可以為裁判員提供合理判罰依據及判斷標準。籃球規則的內容主要包括籃球運球、籃球投籃以及籃球規則與犯規的判定。它是保障體育賽事公平有序開展的重要前提，也是影響體育賽事質量的重要因素。只有具備了扎實的知識功底，才能更好地掌握規則，助力裁判工作順利進行。實踐證明，在籃球比賽中，裁判漏判、誤判等情況的產生，與裁判員的知識儲備和工作態度有很大關系。因此，在基本功訓練中則要求籃球裁判強化對籃球規則的精準把握，同時還需要積極去學習不斷更新的籃球規則，由此使其能夠更好地滿足實際工作需求；

第二，裁判法訓練。裁判法是裁判工作的重要方法，其主要指的是裁判員在裁判活動中必須遵守的規則、原則以及注意事項。裁判法包括執裁的方法與技巧，主要是通過裁判法來保證籃球比賽能夠正常進行。其訓練內容主要是運用規則進行正確的判罰，并且能夠公平公正的宣判賽場上違反規則的動作和行為。

3.2、專業動作及技能

隨著我國籃球運動水平的提高，籃球裁判員的職業技能也需要隨之提高。籃球裁判員除了具備一定的專業理論知識外，還應具備實際操作裁判的技能。一位籃球裁判員，必須掌握好手力、腳力、腿力、眼力、哨力等各項專業技能，以下將對其展開分析：

（1）手勢訓練。

籃球裁判在執裁過程中，手勢是必不可少的一項裁判能力，它可以對場上情況進行有效反映，是一種直觀、生動的裁判語言。籃球比賽中，手勢的運用范圍十分廣泛。在比賽過程中，裁判需要對對方、本方及本隊的隊員等進行語言溝通。手勢主要是向裁判進行指示、示意，以此來表達自己的意思。籃球裁判具有良好的手勢表達能力，有助于其及時準確地判斷出場上情況。同時，在籃球比賽中，停開、拋球、遞交球、宣判等裁判動作，往往貫穿于比賽開始到最終結束，其不僅是裁判員在賽場上表達、溝通的方式，而且還能夠發揮有效管理的作用。因此，籃球裁判的手勢，應該具有很強的準確性。

要想增強手功，可以通過下列方式進行：①拋球練習：投擲時能在籃下投擲，越過籃筐；在搶到籃筐之前，可以把籃球豎著扔到3.5-4m的高空；②照著手摯圖的要求，反復地操練，注意要大方、清楚、自然；③兩人一隊，一人打手勢，另一人根據要求相互協作改正錯誤；④模擬訓練：在比賽中可以自行設想出現違反規則或違反規則的情形，自行出題，自行操練，由此確保訓練的正確性。

（2）移動訓練。

移動訓練，是籃球裁判員在執裁過程中的基本技能。籃球裁判應具備快速移動的能力，并在場上保持正確的觀察角度。對于比賽的發展，必須能夠準確把握，以便做出正確判斷。只有在比賽中對隊員犯規的情況做出準確判斷，才能做出準確判定。在執裁過程中，裁判員既要有良好的心理素質及應變能力，又要具備良好的身體素質。

在移動訓練中，通過對裁判的腿腳運動技巧進行培訓，以便在執裁中熟練地運用身體重心轉移、速度和方向改變等技巧，做到快速移動，合理占據位置，仔細觀察，并保持裁判身體的平衡性。裁判要想做出公平、精確的判斷，就必須要保持高速的動作，才能迅速地控制好自己的視角，從而了解場上的局勢。所以，在運動訓練中，籃球裁判員的運動訓練可以采用起跑與快跑結合、全場“Z”形變向跑、急停轉身訓練、折返跑、側身跑、按指令起跑、交叉運動訓練等。

（3）視野訓練。

視野訓練是籃球裁判員必須要掌握的基本功之一。在比賽中，籃球裁判員的視野范圍必須要大。視野范圍大可以提高裁判員對比賽進程和各種違規行為的判斷的準確度，減少出現誤判、錯判及漏判事故。同時可以提高裁判員對場上情況的判斷能力，有效減少比賽中出現失誤和犯規等違規行為，有利于維持良好的體育競技氛圍，維護比賽公平公正。在執行過程中裁判應注意場上情況，對不能確定判罰有爭議或者是出現了其他犯規情況時，可向場邊詢問、查看。

籃球裁判員的視野訓練，是指在比賽中，利用眼角和眼角的余光來進行的，視野訓練不僅影響到裁判者對比賽的理解，也影響到裁判者的視覺效果，從而提升判斷力。在訓練中，裁判要注意觀察場上形勢，并在運動中注意觀察動作，同時還需要通過看球來提高自己的判斷力和觀察力。

為了拓寬裁判的視野，提高裁判的眼力，可以采取快速的視覺轉移訓練和余光訓練：①兩人一隊：一人站到對方身后，把一根手指放到對方頭部一側，讓對方用余光看，然后說出號碼；②在墻壁上畫一個記號，裁判站在墻壁前，用眼睛的余光來辨別墻壁的標識；③要堅持不斷地練習旋轉眼球來觀看周圍的景物，如：向上、向下、向左、向右。

（4）哨功訓練。

哨功訓練主要是為了提高籃球裁判員的判罰水平。在實際的比賽中，比賽出現問題的幾率很大程度上是由于裁判員吹哨失誤造成的，因此裁判員必須要熟練掌握裁判員哨功。

哨聲是一種能夠傳達裁判者聲音的方式，其鳴笛的好壞直接反映出一個籃球裁判員的工作能力和對其基本技能的把握。在籃球場上，哨聲是一種命令和指令，所以在比賽中，裁判要有決斷性，哨聲要短、要快，盡量不要有連續的吹哨，避免長哨斷哨。哨聲訓練以哨聲、吐哨為主，通過觀看籃球賽錄像對犯規的行為進行吹哨。

3.3、專業身體素質

籃球裁判的基本功訓練中還包括對身體素質的訓練。籃球裁判的身體素質主要體現在上下肢力量和協調性，身體素質是籃球比賽中對裁判員最基本的要求。當籃球裁判被派到場上時，首先要保證自己擁有較強的能力。如果一個裁判不具備能力，將會對整個比賽進程造成不良影響。因此，在執裁時，需要具備較強的業務能力。當有一名裁判員被派到場上后，要想他具備執裁能力，首先需要具備較強的身體素質，這樣才能夠保證裁判員在比賽中順利發揮出自己的水平。

籃球裁判身體素質基本功包括速度、耐力、力量素質。其中，力量素質是籃球裁判所必須具備的。因此，在進行專業身體素質訓練時，應該加強對耐力的訓練。耐力訓練是指在完成跑步、沖刺等有氧運動后所進行的身體素質練習。力量訓練包括核心肌群強化、肌肉力量訓練等。其中核心肌群指的便是下肢肌肉，包括：股四頭肌、髂腰肌、臀大肌等。同時，還應該加強下肢力量訓練。在練習時，可以通過單腿負重練習、雙腿負重練習等方式對大腿肌肉進行專項訓練。上下肢力量包括：速度素質、耐力素質等。在平時，可以選擇一些相關的運動來提高自己的速度，在進行力量練習時，可以結合一些動作來提升自己的耐力。例如：慢跑、游泳等鍛煉下肢力量。

4、全民健身背景下籃球裁判培養方法

4.1、制定培養計劃，完善評價機制

作為籃球比賽中必不可少的一部分，籃球裁判在比賽活動中有著重要的作用。在全民健身背景下，籃球裁判員培養成為各級各類賽事活動開展的基礎需求。通過分析當前籃球裁判培養現狀，發現當前籃球裁判在發展過程中存在的問題。一方面，在現階段籃球裁判培養過程中，存在著培養時間不長等問題。例如，由于全民健身背景下，對籃球裁判專業水平的要求不斷提升，導致目前籃球裁判培養過程中，缺乏系統性、規范性、針對性，因而會影響其未來的發展。由此將需要針對籃球裁判員的實際需要，制訂出適合裁判員的訓練方案，以增加裁判員的靈活度，保證裁判者在訓練中的個性化發展；另一方面，籃球裁判員培養過程中的評價機制不完善。現階段籃球裁判員評價標準是以比賽裁判行為為主，注重臨場表現，忽略個人發展。例如，在比賽活動中，裁判員在遇到突發事件時能夠快速反應，但同時出現錯判、漏判等問題。因此，評價機制的不完善會影響籃球裁判員的培養質量。故我們應當根據實際情況完善評價機制，期間需要通過對不同級別的籃球裁判員進行分類，使其形成相應的評價體系，使其能夠更好地促進各個層次的發展，進而更好地滿足各個層次的比賽需求。

4.2、扎實籃球裁判基本功，提高心理素質水平

籃球比賽中，比賽雙方的對抗激烈程度較高，且比賽規則較為復雜，給籃球裁判提出了更高的要求。其次在全民健身背景下，需要教練具備良好的籃球裁判水平，這樣才能確保賽事的公平公正。因此，在全民健身背景之下，加強對籃球裁判培訓與培養是非常有必要的。但由于各個學校開展籃球課程時間不同及學生學習能力不同等因素，導致各學校的開展情況也不盡相同。因此，針對當前我國籃協舉辦的籃球培訓班進行相關研究是非常有必要的，從而確保培訓效果最優化。

籃球裁判培養最重要的就是扎實籃球裁判基本功，提升籃球裁判執裁水平，才能有效地維護比賽的公平公正。與此同時，在籃球裁判培養過程中，還需要提高其心理素質水平。在訓練過程中，可以通過組織相關的教學活動及比賽來提高籃球裁判的心理素質水平。還需要對籃球裁判的訓練方法及內容進行研究，為籃球裁判提供科學的訓練方法，并確保訓練的科學性。同時鼓勵并引導籃球裁判提升自我控制能力，積極參與體育活動。通過體育鍛煉，增強其體能訓練，從而提升籃球裁判員的體能水平。在此基礎上，還需要重視鍛煉其心理素質，有效提高其抗壓能力及抗挫折能力，進而更好地確保籃球裁判工作開展的效果得以優化提升。另外，還需要重視對籃球裁判的職業道德教育，以有效提升其職業道德水平。可以通過對籃球裁判進行定期的心理測試，使其能夠及時了解自身心理狀態，并及時做出調整。除此之外，還需要對籃球裁判進行嚴格的要求，并注重對籃球裁判員進行實踐訓練的過程。通過實踐提高其工作能力和水平，需要特別注意培養方法的科學性、合理性及可操作性。

4.3、豐富實踐，促進執裁能力發展

籃球比賽是體育活動的重要組成部分，通過籃球比賽，可以增強籃球運動的趣味性和娛樂性，進而推動全民健身活動開展，對促進全民健康有著十分重要的意義。因此，在培養籃球裁判過程中，可以充分利用籃球賽事活動實踐。因為比賽不僅可以檢驗籃球裁判員基本功的掌握程度，還能對其執裁能力發展起到促進作用。在很多情況下，不是每一次的籃球比賽都會按照正常規則進行，這就需要通過對各類不同形式對比賽實踐來檢驗裁判員執裁技能。而大型正規比賽相對來說有更多的規則可循，因此裁判員執裁更加靈活。

在全民健身背景下，全國籃球聯賽的舉辦次數得到了較大程度的增加，在籃球裁判的訓練中，可以安排裁判員觀摩大型的正式比賽，并對裁判的工作進行總結。又可以在實際籃球競賽中，為裁判員提供臨場執裁的機會，以檢驗裁判員的執法水平，從而提高裁判員的職業水平。

5、結語

綜上所述，在全民健身背景下發展籃球裁判具有重要意義和作用，從這一時期的發展情況來看，各級各類賽事都會使用到籃球裁判員，因此發展壯大籃球裁判員隊伍具有一定的必要性。本文將從全民健身背景下分析籃球裁判的基本功，如對專業理論知識、技能、手勢、動作、哨功、視野和身體素質等提出訓練建議，而后從專業理論知識、技能、手勢、動作、哨功、視野和身體素質等各領域進行基礎訓練、扎實籃球裁判基本功，提高心理素質水平，豐富自身實踐經驗，促進執裁能力發展方面提出培養方法，以期能夠為培養高質量的籃球裁判員奠定良好基礎。

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