我國優秀女子三級跳遠運動成績的影響因素研究

摘要：女子三級跳遠項目曾是我國的優勢項目，曾創造過國際田聯承認的第一個世界紀錄，在國際賽事中也取得過許多驕人的成績，但是隨著時代的交替，以及國外女子三級跳遠運動員技術水平的不斷提高，我國女子三級跳遠運動成績已經完全落后于世界先進水平，我國女子三級跳遠項目在國際賽事中已無以前的輝煌，在國際賽事中的身影也逐漸減少，運動成績正處于滑坡期，產生這種情況的因素是多方面的。本文以我國女子三級跳遠運動成績突破14m大關的優秀運動員和國外成績在15m以上的優秀女子三級跳遠運動員為研究對象，運用文獻資料法、對比分析法、錄像分析法，總結出影響我國女子三級跳遠運動員運動成績的因素，為我國女子三級跳遠運動員提高運動成績，重新步入世界先進水平隊伍提供參考。

關鍵詞：三級跳遠" 運動成績" 影響因素

女子三級跳遠這項運動始于20世紀初，當時人們認為這項運動需要經過高速助跑依次完成單足跳、跨步跳、跳躍這三個連貫動作，對從事這項運動的運動員身體素質要求較高，同時每次跳躍地面對人體的沖擊力都很大，對女運動員的生理機能有害，易導致踝關節產生損傷，在這一時期并沒有得到重視和發展。直到20世紀80年代，女子三級跳遠項目再次興起，許多國家在國內開始設立女子三級跳遠項目，在一些國際賽事中也出現了女子三級跳遠運動員的身影，使得這一項目逐漸被人們接受并得到普及。我國女子三級跳遠項目始于1985年，1988年被列入全國性的正式比賽，由于新項目的普及，參與比賽的運動員日益增多，這項運動的運動成績迅速提高，很快就步入了世界先進水平隊伍。

在田徑項目中，三級跳遠運動項目因對運動員身體素質要求較高、技術動作難度較大、比賽結果不可預測的特點深受觀眾們的喜愛，甚至有些觀眾稱三級跳遠運動員為“空中飛人”。我國優秀女子三級跳遠運動員李惠榮曾在1990年以14.54m的成績創造了國際田聯承認的第一個世界紀錄，隨著國外女子優秀運動員技術水平的不斷提高，這項世界紀錄被不斷更替，目前女子三級跳遠項目的世界紀錄是15.67m，于2021年8月1日在東京奧運會賽場，委內瑞拉人尤利瑪·羅哈斯所創造，打破塵封了26年的室外世界紀錄。2007年謝荔梅在全國田徑大獎賽總決賽女子三級跳遠決賽中將亞洲紀錄提升到14.90m，目前亞洲紀錄也已被哈薩克斯坦的優秀運動員奧莉加·雷帕科娃打破。如今，女子三級跳遠亞洲記錄已被提升到15.25m，由此看來，我國女子三級跳遠項目已脫離世界先進水平的隊伍，在亞洲也無以前的輝煌，我國女子三級跳遠這個優勢項目大勢已去，而且與世界優秀女子三級跳遠運動員差距越來越大，我們有必要探尋影響女子三級跳遠運動成績的因素，為我國女子三級跳遠運動項目早日重返世界先進隊伍做好鋪墊。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

以我國女子三級跳遠成績突破14m大關的優秀運動員和國外成績在15m以上的優秀女子三級跳遠運動員為研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過在中國知網等學術期刊數據庫，以“三級跳遠”、“女子三級跳遠”、“三級跳遠運動成績影響因素”等關鍵詞檢索相關文獻，并對相關文獻資料進行整理、分析。

（2）對比分析法。

通過我國女子三級跳遠運動成績突破14m大關的優秀運動員和國外成績在15m以上的優秀女子三級跳遠運動員對比分析尋找差距，總結出影響我國女子三級跳遠運動成績的因素。

（3）錄像分析法。

通過反復觀看我國和國外優秀女子三級跳遠運動員的競賽視頻回放，尋找我國優秀女子運動員在競賽中與國外優秀女子運動員在助跑、起跳、騰空、落地時的差距。

2、結果與分析

2.1、三級跳遠中速度對運動成績的影響

（1）助跑速度。

助跑速度是指運動員在能準確踏板完成起跳的前提下最大限度地增加跑速，他的作用是為了獲取更大的水平速度，助跑速度在跳躍類項目中尤為重要，特別是在三級跳遠項目中助跑速度的快慢直接決定了三級跳遠的運動成績?？梢哉f在三級跳遠項目中60%的運動成績取決于助跑速度，其余的40%是在三級跳遠中三跳蹬地起跳時運用速度的有效程度。助跑速度與運動成績呈現正比關系，助跑速度越快，成績越好。助跑技術的好壞表現在運動員助跑節奏是否順暢，能否準確的踏板，能否保持舒適的起跳姿勢。運動員要想取得好的運動成績必須要將助跑與起跳完美結合在一起。近年來，三級跳遠助跑速度發展趨勢更加趨向于高速度，這就要求我國女子三級跳遠運動員提高助跑速度，尤其是最后兩步，是連接助跑和起跳的關鍵環節，運動員能否將高速度的助跑與起跳相結合，這決定了助跑的成敗，也是運動員能否充分利用水平速度的關鍵。將高速度的助跑與快速的踏板起跳完美結合，從而增加水平速度是提高我國女子三級跳遠運動成績的關鍵。我們有必要嘗試在不打亂自己助跑節奏的同時提高助跑速度，提高我國女子三級跳遠運動成績。

（2）水平速度。

在三級跳遠運動中，三跳中的水平速度大部分是通過高速助跑所獲得，水平速度在三級跳遠中發揮著重要作用，水平速度在三跳中的損失程度將直接影響到三級跳遠最終的運動成績，因此在三跳中減小水平速度的損失是非常重要的。在三跳起跳中運動員都要經過緩沖與制動，勢必會造成水平速度消耗，不可能做到無消耗，那么，如何減少水平速度的損失是值得我們所思考的。謝荔梅在創造亞洲紀錄時三跳起跳瞬時水平速度分別為：8.39m/s、7.45m/s、6.67m/s，呈現依次下降趨勢，而且從單足跳到跳躍階段水平速度損失較大。同時期世界田徑總決賽冠軍雅格麗·薩維格尼三跳水平速度為：8.63m/s、8.22m/s、6.87m/s，從中可以發現她在助跑中所獲得的水平速度要比我國運動員高，并且在單足跳到跨步跳階段可以很好地保持水平速度。要想維持三跳中的水平速度，首先，應該通過調整運動員三跳間的距離，改善三跳中的技術來提高速度的利用率，在三跳過程中要關注水平速度損失的效果，運動員應盡可能地在自己最優勢的一跳中將水平速度發揮至最大，并加以完善第一跳的技術，將水平速度損失降到最低；其次再去改進后兩跳的技術，降低后兩跳中的水平速度損失，從而減少整體的水平速度損失。還可以通過起跳腿積極下壓、腳掌積極扒地，同時將重心積極前移等方法減少速度的損失。如今，三級跳遠比賽中，助跑達到一定速度時，運動員將第一跳的水平速度保持下來，這是取得優異運動成績的保障，也是當前三級跳遠項目的發展趨勢。

綜上所述，由于我國女子運動員在助跑中所獲得的水平速度低于國外優秀運動員，在三跳中水平速度損失較大，無法將水平速度保持到最后一跳，這是我國運動員運動成績差于對方的主要原因。增加助跑速度，減少三跳中的水平速度損失有利于最終的運動成績提高。

2.2、三級跳遠中各角度對運動成績的影響

（1）著地角。

著地角是指起跳腿著地瞬間支撐點與身體重心的連線同水平面的夾角。通過著地角可以看出運動員起跳腿落地時身體重心的變化，這對運動員能否舒適的起跳起至關重要的作用。著地角的大小直接影響了高速助跑帶來的水平速度損失率，運動員起跳腿落地時著地角度越小，身體重心越靠后，制動力越大，支撐腿向前的阻力就會變大，這時腳掌向前過度時對地面的摩擦力會變大使水平速度大量消耗。國外優秀女子三級跳遠運動員三跳著地角平均值為單足跳68.32°±7.05°、跨步跳68°±1.647°、跳躍66°±2°，我國女子三級跳遠運動員為單足跳62.78°±3.85°、跨步跳61.73°±3.00°、跳躍67.78°±1.24°。經分析，國外優秀女子運動員三跳著地角呈現遞減趨勢，而我國女子運動員前兩跳呈現遞減趨勢第三跳大于前兩跳著地角，在最后一跳應盡可能地利用剩余水平速度，提高垂直速度，從而獲得一個較高、較遠的騰空軌跡，來增加最后一跳的遠度，因此第三跳的著地角應稍小于前兩跳的著地角。著地角過大或過小都不利于運動員的起跳，如果著地角過小不僅腳掌與地面的摩擦力變大，阻力也會變大，甚至有可能導致無法起跳，如果著地角過大運動員身體重心太靠前容易前沖，腿部蹬伸不充分，也可能導致無法起跳。國外優秀女子三級跳遠運動員前兩跳著地角大于我國女子三級跳遠運動員，說明我國女子運動員前兩跳著地角還需增大，還應適當減小第三跳的著地角。

（2）起跳角。

起跳角是指起跳腳蹬離地面瞬間起跳腿與水平面的夾角。通過起跳角可以看出運動員起跳時是否處于自己舒適的起跳姿勢，起跳腿是否能發揮出最佳的蹬伸力量，以及起跳腳腳掌扒地力量，這對這一跳的遠度至關重要。如果運動員的起跳角越大，在蹬離水平面時，支撐腿蹬伸以及腳掌扒地的力量沒有被完全發揮出來，這將會出現人們常說的“見高不見遠”的現象，這時高速助跑帶來的水平速度在此將有一部分轉換成垂直向上的速度，這就代表助跑帶來的水平速度將在這里消耗一部分，與此同時在運動員落地時緩沖的時間就會變長。反之，如果運動員的起跳角過小，運動員支撐腿蹬伸與腳掌扒地力量將無法展現出來，產生這種原因與運動員腿部力量素質息息相關。唯有找到運動員的最佳起跳角度，才有利于運動員發揮最佳的腿部力量，使腿部蹬伸更加充分，這樣可以延長作用力的時間，從而獲得較高的水平速度。國外優秀女子三級跳遠運動員三跳起跳角平均值為單足跳64.8°±7.24°、跨步跳60°±3.78°、跳躍63°±3°我國女子優秀三級跳遠運動員三跳起跳角為單足跳59.6°±11.4°、跨步跳59.8°±2.3°、跳躍65.45°±4.62°。經分析，我國女子運動員單足跳、跨步跳階段的起跳角均低于國外優秀女子運動員的起跳角，在此階段我國女子運動員還有上升的空間，而在最后跳躍階段的起跳角比國外運動員角度稍大，這樣做是為了在最后跳躍時獲得較高的垂直速度，來彌補水平速度的損失。我國運動員在最后跳躍階段水平速度已經大幅下降，為了獲得一個較高、較遠的騰空軌跡，應盡可能提高垂直速度，所以要適當地加大起跳角度。

（3）騰起角。

騰起角是指起跳腳蹬離地面瞬間，身體重心拋物線軌跡的切線方向與水平面的前夾角。騰起角不僅反映運動員水平速度與垂直速度的配比關系，還可以反映出運動員腿部力量的大小。三跳過程中合理的身體重心騰起角非常重要，如果騰起角過大會導致運動員身體重心騰空拋物線軌跡變高，水平速度損失嚴重，從而導致產生人們常說的“見高不見遠”的現象，增加起跳腿著地時的負荷，從而影響最終的運動成績，我們不能一味地強調增大騰起角，而是應該在水平速度損失率足夠小的前提下，適當的增大騰起角，找到適合我國女子運動員的騰起角。而騰起角應該和運動員的肌肉類型和采用的起跳技術相匹配。國外優秀女子三級跳遠運動員三跳騰起角平均值分別為單足跳18°±4.11°、跨步跳15°±8.15°、跳躍18°±2°，我國女子優秀三級跳遠運動員三跳騰起角分別為單足跳16.31°±1.75°、跨步跳11.20°±1.32°、" 跳躍20.04°±1.82°。經分析，我國女子運動員前兩跳騰起角低于國外優秀女子運動員，且具有很大差距，有很大的提升空間，第三跳大于世界優秀運動員，其主要原因是我國運動員在前兩跳時水平速度就已經大量損失，在最后一跳時利用較高、較遠的騰空軌跡來增加第三跳的遠度，降低因水平速度低，以及三跳過程中水平速度過多損失，對運動成績產生的影響有關。

綜上所述：著地角、起跳角、騰起角在三級跳遠起跳中發揮至關重要的作用，是評價運動員技術好壞的標準。它們三者相互聯系相互作用，這三個角度是起跳結構中的重要組成部分，起跳結構的好壞直接影響到了運動成績的高低，要想取得優異運動成績的必要條件就是將三個角度以最佳組合角度結合在一起。目前，我國女子運動員的起跳結構還存在一些問題，主要表現在：國外優秀女子運動員三跳著地角呈現依次遞減趨勢，而我國女子運動員著地角前兩跳呈現遞減趨勢，最后一跳大于前兩跳，應適當提高前兩跳著地角，適當減小第三跳著地角。起跳角前兩跳小于國外女子運動員應適當增加前兩跳的起跳角。騰起角前兩跳小于國外優秀女子運動員應提高前兩跳的騰起角，第三跳大于國外優秀女子運動員應適當減小，找到符合我國女子運動員的最佳角度組合，是我們提高運動成績的必經之路。

3、三級跳遠中三跳間的比例對運動成績的影響

在三級跳遠項目中，不像跳遠項目那樣一跳就可以評定成績，而三級跳遠項目要求運動員經過高速助跑依次完成單足跳、跨步跳、跳躍這三個連貫動作，在這一系列連貫動作中的每一跳都與最后的運動成績息息相關，因此三跳間的比例也是影響運動成績的關鍵因素。如果單足跳距離及比例過大，則會影響后兩跳遠度以及最終的運動成績，如果單足跳遠度過小，則在跨步跳和跳躍中又難以彌補其損失，在這三跳中每一跳的失誤都會影響最終的運動成績，三跳之間相互制約又相互關聯。為此，要想提高我國女子三級跳遠的運動成績，必須尋找適合我國女子運動員的三跳比例和三跳節奏。依據三跳的比例可將三級跳遠技術類型分為高跳型、平跳型、速度型。高跳型技術的特點是單足跳的遠度大于跳躍的遠度，更加強調單足跳的遠度，以發展單足跳遠度為重點，通常高跳型的典型比例為38%：30%：32%。平跳型技術的特點是跳躍的遠度大于單足跳的遠度，通過縮短單足跳的遠度，來增加跳躍的遠度，其典型比例為35%：29%：36%。速度型的特點是助跑速度更快起跳更積極有力，速度型技術繼承了平跳型技術的優點，主要區別在于增加了跳躍的遠度，更加重視水平速度的發揮和維持，其三跳典型比例為34%：30%：36%。從三級跳遠技術的發展來看，目前國外優秀女子三級跳遠運動員采用速度型技術的運動員較多，更加強調縮短單足跳的遠度，增加跨步跳和跳躍的遠度，他的優點在于整體節奏快，動作上下起伏小，可以更多地保持高速助跑帶來的水平速度，三跳過程中水平速度損失較小。我國曾打破亞洲記錄的運動員謝荔梅三跳比例情況為單足跳38.7%、跨步跳為27.7%、跳躍為33.6%，依據典型比例可推斷出她采用的技術類型為高跳型，單足跳比例較大且大于跳躍的比例，這使得她在單足跳中就損失較多的水平速度，從而導致后兩跳遠度較小。經分析國外優秀女子三級跳遠運動員大多數都采用平跳型技術和速度型技術，這是與女子生理特征和技術特點相吻合的，由于女子運動員腿部力量比男子小，腿部支撐能力較差，降低單足跳的騰起角度，適當縮短單足跳的遠度，有利于水平速度的保持，而加大跨步跳和跳躍的距離，對提高運動成績大有益處。為提高我國女子三級跳遠運動成績，必須依據我國女子三級跳遠技術類型建立合理、科學的三跳比例。

4、結論與建議

4.1、結論

經研究發現制約我國女子三級跳遠運動成績的因素是多方面的，主要表現在：

（1）與國外優秀女子三級跳遠運動員相比我國女子三級跳遠運動員速度水平低，缺乏高水平的助跑能力，在三跳過程中水平速度損失嚴重；

（2）我國女子運動員的起跳結構還存在一些問題，國外優秀女子運動員三跳著地角呈現依次遞減趨勢，而我國女子運動員著地角前兩跳呈現遞減趨勢，最后一跳大于前兩跳。起跳角前兩跳小于國外女子運動員。騰起角前兩跳小于國外優秀女子運動員，第三跳大于國外優秀女子運動員；

（3）我國女子三級跳遠運動員三跳比例不合理，水平速度消耗過大。

4.2、建議

（1）我國女子三級跳遠運動員應著重加強速度練習，改進助跑與起跳相結合的技術，降低三跳過程中水平速度的損失率；

（2）建立合理、科學的起跳結構，適當增加單足跳和跨步跳的著地角，適當減小第三跳的著地角，增加單足跳和跨步跳的起跳角，相應減小第三跳的起跳角；適當增加單足跳和跨步跳中的騰起角，減小第三跳騰起角；

（3）探尋適應我國女子三級跳遠運動員的三跳比例，合理改善技術類型，實現向速度型技術的轉變，適應當今世界三級跳遠技術的發展趨勢。

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