拒絕做多巴胺女孩

晚安小詩

“哎呀，我今天又刷了一天抖音啥也沒做。”“不想出去，還是躺床上看手機舒服。”“快快快，作業給我抄一下，昨天打游戲忘了寫。”

我的身邊總會有同學一邊抱怨著擺爛，一邊沉溺在游戲、小說、抖音中無法自拔。這種快樂叫做“低級快樂”，也被稱為“多巴胺快樂”。

而現實生活中有著不少“多巴胺女孩”，她們屈服于多巴胺的快樂下，沉醉在低級的快樂中。這種快樂，只能給我們帶來一時的快感，并不能為我們健康長遠的發展帶來諸多益處，甚至有時候會害了我們。

那么我們該如何趨利避害，盡可能地遠離所謂的“低級快樂”，不做一個“多巴胺女孩”呢？

建議一：

營造客觀環境，有意克制低級快樂

低級快樂之所以被稱為“多巴胺快樂”：是因為在享受的過程中我們體內的多巴胺大量分泌獲得快感，而停止這種快樂時，身體會發出信號刺激大腦繼續索求。所以很容易沉溺其中，無法自拔，越來越走下坡路。即使大家都明白要盡量遠離低級快樂，但往往難以抵抗生理和心理上的雙重壓力。

這個時候就可以考慮利用外界因素幫助我們達成目的。比如：寫作業的時候，把手機放在遠一點的地方；在考試周，就把游戲先卸載了；當你想要學習的時候，找個人一起互相監督。

很多時候，有意識地創造一個能讓你專注做事情的客觀環境可以達到意想不到的效果。

建議二：

主動向上進步，品嘗一下高級快樂

與“低級快樂”相對的，就是“高級快樂”。所謂“高級快樂”，往往不是唾手可得的，需要我們付出一定的努力、堅持、自律，之后會收獲到榮譽感和成就感。但是大部分人都在積蓄的過程中被勸退，選擇了放棄。

我很喜歡羅翔老師曾經說過的一句話：“當你享受高級快樂時，并不會失去低級快樂！但是如果當你的眼目只關注地下，那么你永遠不知道向上看是多么快樂！”

這時候我們不妨給自己一個機會，哪怕嘗試一次也好，通過體驗到高級快樂帶給我們的正向反饋，去擺脫虛無的低級快樂。我們可以嘗試下：堅持閱讀一個月，或是規律飲食一個月，抑或是認真學習一個月。當你發現自己氣質上、身體上、思想上都向著更美更好的方向發展時，你獲得的快樂是持久的，帶來的收獲也將影響深遠。

因此，你會更愿意去自律去努力，長此以往，正向循環。人的精力和時間自然是被更多的高級快樂所占據，而很少去進行低級快樂，自我消遣。

建議三：

放平心態靈活處理，兩者結合找到平衡

相信大家都有過知道自己現在應該去學習了，但是仍然控制不住去刷手機，仿佛有一種叛逆的快感。這種情況發生時，往往當時非常爽，但是之后又非常后悔，覺得自己為什么這么墮落。但其實也不必這么嚴苛，或許你沒有想過，存在即合理，低級快樂和高級快樂同時存在就必然各有意義，只不過很多人沒了尺度，丟了界限。

人又不是機器，偶爾讓自己沉浸在娛樂的世界，逃避下現實也未嘗不可。我們可以有暫時的快樂，但是不要一直沉迷在暫時的快樂中，人終究是要向前看的。當兩種快樂交替進行，我們的生活張弛有度，也不失為一種成功。

在這個“娛樂至死”的時代，希望大家不要一味沉溺于低級快樂，多去發現生活中其他美好的事物，多去品嘗自律帶給我們長久的幸福感。

人活著，不能只看腳下，享受現在，也要眺望遠方，為未來做準備。