如何克服自卑感？

峰峰6歲了，他性格內向、害羞，不愛說話。

上課時，明明是自己會的題目，他卻從來不敢舉手發言。老師提問時，峰峰就把頭低下去，生怕老師叫到他。

要是有集體表演活動，峰峰就更加膽小了。“我怎么會行呢？別人都比我強！”他像一朵缺水的花兒，每天蔫頭耷腦的。

峰峰經常感到自卑，不敢表達內心的想法。他該怎么辦？

心理課堂

自卑又稱為自卑感，是指在和別人比較時，由于低估自己而產生的情緒體驗，是一個人對自己的價值感和能力感存在負面評價或負面情緒。嚴重的自卑感是心理上的一種缺陷，長期下去可能會導致自尊心受損、社交退縮、情緒抑郁甚至行為障礙。

心理支招

家長要經常關注孩子的心理，一旦發現有自卑傾向，就要盡早幫助孩子克服和糾正，以免孩子隨年齡的增長最終形成難以改變的自卑性格。

文中的峰峰不妨這樣做：首先調整心態，多想愉快的事，讓自己快樂起來。接下來，就要創造成功體驗。所謂“初生牛犢不怕虎”，老師提出的問題，只要會的就壯著膽子回答。峰峰的父母應多給他創造在公共場合表現的機會，一有進步就要加以肯定。當峰峰有了第一次的成功體驗后，就會有更多次，自信心就是這樣慢慢培養出來的。

情景小測試

你的自卑程度有多深？試試這個小測試：

1.你覺得自己不能像別人一樣把事情做好嗎？

2.你擔心自己的表現會受到他人的批評嗎？

3.在公共場合露面時，你會顯得不安或膽怯嗎？

解析

以上題目完全不符合，得1分；較符合，得2分；完全符合，得3分。得分越高，表明你的自卑體驗越強烈。

作者簡介：馬彩，國家二級心理咨詢師，在《中國中學生報》《知心姐姐》《學與玩》《小學生拼音報》《小學生之友》《快樂語文》《小學生學習報》《漫維》《語文課內外》《小天使報》等全國多家報刊登載心理文章。