秋冬養骨，注意防涼保暖

腰痛、腿痛、肩痛、脖子痛……各類關節痛是秋冬時節高發的問題，而預防這些疼痛，需要注意兩個方面。

做好關節保暖

秋冬季節來了后，天氣轉涼，但廣東地區氣溫仍然保持在20攝氏度以上，很多人仍然穿著短袖、短褲。雖然并不感覺凍人，卻可能給關節埋下隱患，尤其是對于本身已有關節問題的人群而言，關節受涼便會導致局部軟組織痙攣，后繼發炎癥，從而誘發疼痛不適癥狀。

所以，在進入秋冬季節后，大家要注重關節的防涼保暖工作，比如天氣不是太熱的情況穿，穿長褲、長裙，穿有領的上衣如襯衫、POLO衫，相比于沒有領子的更具保護頸部關節，預防頸椎病發作；穿短袖好過背心；在空調房內披上披肩；穿襪子和運動休閑鞋，而不要再穿涼鞋、拖鞋，可在一定程度避免下肢受涼引發的腿痛。

預防感冒咳嗽

預防關節骨痛，防止感冒咳嗽也很重要。秋冬季轉換時，也是流感的高發季節。一旦出現感冒咳嗽，若未及時治療，將加重頸椎、腰椎的壓力，在不經意的頻繁咳嗽中，可能會誘發頸椎病、腰椎間盤突出癥再次復發。感冒時往往還會打噴嚏，也會導致脊柱內椎間盤壓力增加，從而誘發病情復發。

另外，老年人本身患有骨質疏松，對于嚴重骨質疏松患者而言，打噴嚏或頻繁咳嗽也可能誘發椎體骨折，從而誘發慢性疼痛。所以，在季節轉換期間，大家一定要注意避免感冒。

補陰健骨，巧用六味地黃丸

從中醫角度看，秋冬養陰，可以從滋陰補腎為基礎的食療達到補陰健骨的效果。比如六味地黃丸就可作為日常保健食品，尤其是對于關節酸痛、頸肩酸痛者，可用它作為平時調理。不過需要注意的是，并不是讓大家每天吃，可以將其放在餐桌或臥室，不定期服用即可。

此外，條件允許者，也可用六味地黃丸的原料山萸肉、山藥、茯苓、丹皮、熟地黃、澤瀉等中藥材煲湯，效果更佳。

名醫介紹

江曉兵，廣州醫科大學附屬第二醫院骨外科主任兼脊柱外科主任，廣州醫科大學南山學者、臨床基礎雙棲型杰出人才（第二層次），博士生導師、博士后指導老師。