養生錘敲太久反傷身，用時需遵守3原則

養生錘給身體帶來的好處

促進血液循環 良好的血液循環會為身體各部位提供充足的氧氣和營養物質，同時幫助排出廢物和二氧化碳，有助于維持身體的健康狀態。

緩解肌肉緊張和疲勞 長時間保持同一姿勢或過度使用某些肌肉群，會讓人感到肌肉緊張和疲勞。使用養生錘敲打，可以放松緊繃的肌肉，緩解疲勞感，讓身體得到放松和恢復。

疏通經絡 在中醫理論中，經絡是身體內氣血運行的通道。通過敲打特定的穴位和經絡，養生錘可以幫助疏通經絡，調和氣血，從而改善身體的整體健康狀況。

增強免疫力 適量的敲打刺激可以促進身體的代謝和循環，激活身體的免疫系統，增強身體的抵抗力，預防疾病的發生。

緩解壓力和焦慮 使用養生錘敲打還可起到放松心情的作用。通過專注于敲打的過程和身體的感受，人們可以暫時忘記煩惱和壓力，緩解緊張和焦慮的情緒。

過度敲打不可取

然而，如果這種動作持續時間過長或力度過大，就可能對身體造成負擔或傷害。

過度敲打可能使肌肉或軟組織受到過大的壓力，導致損傷或炎癥；可能導致毛細血管破裂，引起瘀血或出血；如果敲打的位置接近神經或神經叢，可能導致神經受壓、損傷，引起疼痛或麻木。

因此，在使用養生錘進行養生時，應遵循以下原則。

適度為宜 一般來說，每天堅持使用養生錘敲打按摩5～10分鐘就會有養生的效果，具體敲打的力度和時間應根據個人的身體狀況和耐受程度適當調整。

如果敲打過程中出現不適或疼痛，應立即停止并尋求專業建議。

均勻敲打 在敲打時，應保持動作均勻、連續，避免在某個部位持續過久或是用力過猛。

避開敏感部位 避免敲打眼睛、耳朵、頭部等敏感或重要部位，以免造成損傷。

雖養生錘對身體有多種益處，但在使用時仍需注意方法和力度。如果身體存在任何不適或疾病，應在專業醫生的指導下進行養生保健。 （據“北青網”）