每天鍛煉五分鐘有助降血壓

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每天鍛煉五分鐘有助降血壓

英國和澳大利亞科學家聯合開展的一項研究發現，只要在日常生活中增加少量運動，如爬樓梯或騎自行車等，就能降低血壓。而且，每天只需額外鍛煉5分鐘，血壓就會有所改善。相關論文發表于最新一期《循環》雜志。

來自倫敦大學學院和悉尼大學的科學家分析了14761名佩戴活動追蹤器的志愿者的數據，以探索一天中的活動與血壓之間的關系。結果顯示，如果用5分鐘運動代替那些不那么活躍的行為，收縮壓會降低0.68毫米汞柱，舒張壓則能降低0.54毫米汞柱。從整個人群的角度看，收縮壓降低2毫米汞柱、舒張壓降低1毫米汞柱，就相當于心血管疾病風險降低約10%。

睡不好或加速大腦衰老

近日發表的一項美國研究再次證實了睡眠的重要性：40歲中年人經常睡不好，15年后大腦或加速衰老，而且睡不好特征越多，大腦衰退越快。

這項研究共對589位參與者的相關數據進行了分析，參與者平均基線年齡40歲，53%為女性，平均隨訪15年。睡不好的特征包括睡眠時間短、睡眠質量差、難以入睡、難以持續睡眠、早醒、白日嗜睡。研究顯示，有以上2個或3個睡不好特征的人，比睡得好沒有上述煩惱的人大腦年齡要老1.6歲；如果睡不好特征超出3個，大腦年齡要變老2.6歲。

Science科學

看電影時大腦網絡被“點亮”

美國麻省理工學院神經科學家Reza Rajimehr和合作者讓受試者觀看《盜夢空間》《社交網絡》和《小鬼當家》等一系列電影片段，在此過程中用功能性磁共振成像（fMRI）進行分析，以了解不同的大腦網絡是如何被激活的。基于此，他們繪制出迄今為止最詳細的大腦相關功能圖。相關研究發表于《神經元》期刊。

研究人員發現，“執行控制區域”（使人們能夠計劃、解決問題和優先處理信息的大腦區域）與具有更明確功能的大腦區域之間存在反關系。當電影內容難以理解或模棱兩可時，大腦執行控制區域的活動增強，但在更容易理解的場景中，具有更明確功能的大腦區域，如語言處理，占主導地位。

蟲草素能阻斷癌細胞生長信號

英國諾丁漢大學藥學院的科學家在研究一種由毛蟲真菌產生的化學物質方面取得了新進展。這一成果發表在《FEBS快報》上。研究表明，這種化學物質能夠與基因相互作用，從而阻斷癌細胞的生長信號，為開發新的抗癌藥物提供了希望。

蟲草是亞洲著名的保健食品和傳統藥物，尤其是感染毛蟲后形成的橙色真菌——蛹蟲草，其中所含的蟲草素在多方面的研究中展現出了潛在的抗癌效果。研究發現，蟲草素在細胞內部會發生轉化，形成蟲草素三磷酸鹽。這種三磷酸鹽形態被認為是細胞能量載體ATP的一種類似物，可能是導致細胞生長受抑制的原因之一，其可以直接影響到癌細胞的分子結構。

Health保健

不想癡呆？65歲開始戒酒

美國神經學家提醒稱，老年人想要有效預防阿爾茨海默病和其他類型的癡呆癥，就應該從65歲開始徹底戒酒。

報道稱，已有研究證明長期過量飲酒與大腦萎縮密切相關，因為酒精會損害身體吸收維生素B1的能力，進而影響腦細胞健康導致癡呆癥的發生。據英國阿爾茨海默病研究所估計，減少飲酒有助于預防或顯著延遲50%以上的癡呆癥病發。65歲以上的人群面臨癡呆癥的風險是普通人的5倍，并且會隨著年齡的增長不斷提高。因此，為了保護大腦健康、預防記憶力下降和認知能力減退，建議老年人群戒酒。

兩種脂肪酸助防癌癥

美國佐治亞大學科學家開展的一項最新研究表明，除了能降低膽固醇、保持大腦健康并改善心理健康外，歐米伽-3（ω-3）和歐米伽-6（ω-6）脂肪酸還有助于預防多種癌癥。相關論文發表于新一期《國際癌癥雜志》。

ω-3和ω-6脂肪酸對人類健康至關重要。它們存在于多脂魚類、堅果、菜籽油內。在最新研究中，團隊對25萬人的數據進行了長達10年的跟蹤調查。在此期間，有近3萬參與者患上了某種形式的癌癥。研究顯示，除消化道癌癥整體發病率較低外，ω-3脂肪酸水平較高的參與者結腸癌、胃癌和肺癌的發病率也較低。而ω-6脂肪酸水平高的參與者，罹患腦癌、惡性黑色素瘤、膀胱癌等14種不同癌癥的風險也較低。

憑直覺做決定可改善情緒

德國波茨坦健康與醫科大學的心理學家最近發現，雖然做出任何類型的決定都能改善情緒，但根據直覺來做決定，能讓情緒得到最大程度的提升。盡管根據直覺做出的決定并不比根據分析做出的決定更正確，但由于更容易做決斷，因而提升了情緒。此外，參與者對根據自己的直覺做出的決定更為滿意和喜歡。

這種化合物能調節餐后血糖

中國農業科學院鄭州果樹研究所果品營養與功能創新團隊日前在國際學術期刊《食品化學》發表了一項新研究。

團隊發現將木犀草素與槲皮素、木犀草素與3-O-甲基槲皮素，以及槲皮素與3-O-甲基槲皮素等水果黃酮類化合物進行組合，能夠協同抑制α-葡萄糖苷酶的活性。該研究為開發多樣化、能有效調節餐后血糖濃度的產品奠定了基礎。

Parenting育兒

幼時吃糖多易得糖尿病高血壓

隨著公眾對飲食健康的重視，“零糖”概念備受關注。近日，發表在《科學》雜志上的一項研究表明，孕期及幼兒期減少糖分攝入可顯著降低成年后患糖尿病和高血壓的風險。該研究通過分析20世紀50年代人群的健康數據發現，從受孕開始計算的1000天內，胎兒期母親減少糖分攝入、嬰幼兒期控制自身糖分攝入可以顯著降低個體成年后患糖尿病和高血壓的風險。研究強調，少糖不代表無糖，均衡的營養攝入對個體長期健康也非常重要。