做好預防把血壓穩下來

冬季由于天氣多變，早晚溫差大，血壓波動明顯大于夏季，采取相應的預防措施非常重要。

● 增加血壓自測

在冬季，高血壓患者相應增加血壓自測，建議保持一周測一至二次，并做好記錄。

● 洗漱別用冷水

日常患者醒后不要立刻離開床鋪，應先在床上活動四肢后再起身。洗漱不宜用冷水，更不可用冷水洗腳。如廁時要穿暖。外出要增加衣服，特別注意頭部保暖。

● 出太陽再運動

高血壓患者在冬季需要堅持鍛煉身體，合理運動有利于控制血壓。早上可以先服用降壓藥，吃完早飯，太陽出來再運動。運動的項目和時長以自我感到舒適為宜，如：散步、太極拳等。