秋冬防咳嗽，多養背

秋季進行簡單的自我按摩，能增強肺功能，改善呼吸道問題。

按背

按揉大椎穴（位于頸后部，第七頸椎棘突下凹陷處，后正中線上），有清熱解表，清腦安神，預防感冒風功效。肺俞（背部第三胸椎棘突旁開1.5寸）可以調節肺氣，改善呼吸道的問題。

暖背

背部養生，首重保暖。陽光充足時適當地曬曬背部，能提升陽氣，活血化瘀。冬季曬太陽時應穿上馬甲，避免受寒。

搓背

日常洗浴時可雙手抓住毛巾的兩端，用適中的力度左右搓背，方向為從上至下，直到感覺背部微微發熱即可。洗浴時搓背最佳，更有利于背部經絡疏通，加速氣血運行。

撞背

每天清晨起床后，人體陽氣升發，可以在戶外或者家中做一做撞背運動。方法是背部靠墻站立，雙腳分開與肩同寬，全身放松，用適中的力度使后背撞擊墻壁，大約100次。