讓更多學生“跑起來”的“三策略”

“跑”是其他基本位移動作技能形成的基礎，耐久跑是發展心肺功能和肌耐力的重要途徑。結合本次研討中的觀點，筆者認為，通過優化課堂教學、改善測評方法、降低“跑團”門檻和拓展家校渠道，可以整體認知和推動跑步項目的“軟著陸”，讓更多學生“跑起來”，跑得“久起來”。

一、優化課堂教學，讓學生有“法”練跑

1.主體+輔助——完善項目體驗

跑步的方法需要學生在學生時代就“學”好。從跑步運動項目本身來講，可以將跑前準備方法、跑中技術方法、跑后放松方法作為主要內容，輔之跑步的輔助練習方法、損傷與預防、裝備等知識。如，關于跑中技術方法，到底是前腳掌落地還是全腳掌落地？教學中可以通過實測體驗，讓學生自己發現如果腳踝和足弓方面比較弱，較長距離的跑步可采用全腳掌落地，通過屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，腿部跟腱、肌肉比較放松，跑起來更省力。

2.集中+分散——優化授課方式

耐久跑只是發展學生心肺耐力的一種手段，在實際教學中，可以融入多種能力素養，如身體靈活性、穩定性、協調性、核心控制等，練習方法也可通過變速跑、領先跑、間歇跑等多種方式展開。在課時安排上，可以采用集中與分散相結合的方式，將“跑”的教學課時分解到每一學期，集中授課3～5課時，完成基礎知識的介紹及主要練習方法的學練，其他課次分散在籃球、足球、技巧等課時教學中進行滲透或補償性教學。如，在籃球單元一些課次中，進行折返變速跑練習；在足球單元中，進行定向追逐跑游戲等，不僅能夠使跑步技能運用于其他專項運動，還能夠促進學生跑步能力的提高。

二、降低跑團門檻，讓學生有“徑”可跑

1.讓愛跑步的學生跑起來

學校的田徑隊或社團門檻相對較高、受眾面有限，那些想跑步，但運動能力不突出的學生機會相對較少。組織開展“無目的”、純愛好的學生跑步社團，可以讓更多的學生“跑起來”。如，筆者兄弟學校海寧鵑湖學校信息技術教師朱笑麗，喜歡“馬拉松”和攝影，于是他在學校的托管服務時間，成立了“跑步云”社團，宣講跑步故事，曬跑步美照，傳授跑步經驗，帶著學生一起跑，吸引了一大批“粉絲”。

2.讓不想動的學生跑起來

在學生群體中，總有一些因身體原因或心理原因而不想動的學生。為了讓這些不想動的學生動起來，可以爭得校長支持，發揮校長的領導帶動作用，如，筆者兄弟學校海寧市鹽官鎮豐士小學陸國偉、茅月清兩位校長成立了“胖娃”跑團，每天7點，由3名校長輪流領跑，吸引了20多名“小胖墩”參加，在校長這群“老頭”的陪練下，學生看到了自己的進步和變化，越跑越有信心。通過校長的示范領跑，有效帶動了那些不想動的學生跑起來，學生的身體素質得到了有效提高。

三、拓展家校渠道，讓家長帶跑起來

1.讓家長監督起來

克服惰性，離不開家長的監督和助力。學校要努力幫助家長樹立健康第一的育人觀，鼓勵家長監督學生跑起來、動起來。同時，可以通過一些方式聯結起家校共管的橋梁，如運動手環、運動健康App等智能電子設備的運用，幫助實現家校聯結，觀測學生的鍛煉打卡情況，通過大數據分析、評價，督促學生持續性地參加跑步運動。

2.讓家長運動起來

要讓學生跑起來，家長先跑起來是最好的實踐帶動。在校內，學校可以通過親子運動會、家長足球賽、評一評家長運動達人（月跑量100km以上）等方式讓家長動起來；在校外，可以由家委會牽頭，開展環鵑湖徒步營、百里錢塘越野營等活動，拉近學校與家庭的距離，調動家長運動的熱情，喚起全員體育的激情。

——朱春江（浙江省海寧市海洲小學，314400）整理