
中醫上講“冬陽一寸值千金”,前提是得曬對了!曬太陽有哪些好處?曬太陽能不能隔著窗戶曬?曬太陽應重點曬哪些部位?這就帶你去詳細了解一下。
曬太陽有哪些好處
冬日曬太陽,勝似喝參湯,其實冬季最好操作的補腎方法便是曬太陽。陽光可壯人體陽氣,使氣血和暢,陰寒得除,對腎虛有好處。經常曬太陽除了可以補陽驅寒,還有助于增強免疫力、防范感冒和流感 、緩解不良情緒、緩解關節痛、補鈣強骨骼、預防近視眼、養出好氣色、保護心血管、調節血糖。
曬太陽要曬對方法
不要隔著窗戶 很多人喜歡坐在陽臺里隔著窗戶曬太陽,但是這樣會使紫外線受到削弱,從而使人體合成的維生素D減少,跟去戶外曬太陽相比,效果大打折扣。
曬后補充水和維生素C 曬太陽后一定要多喝水和水果以補充維生素C,從而抑制黑色素的生成,防止曬斑產生。
不要過度暴曬 因為在強烈的陽光下可能會導致早期老年黃斑病變和皮膚癌變。
曬太陽應重點曬哪些部位
曬曬頭部 中醫認為“頭為諸陽之首”,是所有陽氣匯聚的地方,適合在中午曬。方法:天氣溫暖時,可以在午飯后到室外散步,脫掉帽子30分鐘,讓陽光溫煦頭頂百會穴。
曬曬后背 從人體經絡來說,后背正中的督脈為“陽脈之海”,統領全身之陽經,膀胱經是一條從頭到腳、貫穿全身的經脈。兩條經絡恰恰又容易發生淤堵、受寒,曬背有助于生發督脈、膀胱經的陽氣,提高人體氣化能力。陽氣足了,自然有能力排出各種外邪,讓病氣從此而出。方法:將后背朝向陽光,可將雙手搓熱后摩擦后背的腎腧穴,有溫腎助陽的作用。
曬曬手心 人的手掌很少被曬到,所以要特殊照顧,常曬手掌可舒緩疲勞,促進睡眠。方法:在陽光下攤開雙手朝向陽光,或者抬起雙手,掌心朝向陽光即可。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指),若配合勞宮穴按摩效果更佳。
曬曬腿腳 曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質吸收。尤其是對患有關節炎的人來說,曬太陽能活化血脈,起到輔助治療作用。另外,腿上還有很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。(據光明網)