醫生教你居家護膚

◎王 淼

重慶市萬州區第一人民醫院（重慶404199）

形象對于一位職場人士來說非常重要。那么，如何居家就可以將油頭垢面變得容光煥發，明艷照人呢？

氣血充沛、臟腑功能正常，自然面色紅潤、肌膚滋潤，皮膚煥發光彩。

問：不能到美容院，如何在家中美容？

答：家中可自行做穴位按摩，每日按10 下，每次按5 秒。以下穴位有助于眼部血液循環，改善黑眼圈、眼部細紋及下垂。

睛明穴：內眼角鼻梁上。

印堂穴：在兩眉頭的中心點。

四白穴：瞳孔正下方一拇指寬。

問：有什么美容食療推介？

答：臉油、粉刺多的人士，可在紅蘿卜瘦肉湯中加入鮮魚腥草15 克一起煲。魚腥草味辛，性寒涼，能清熱解毒、止痛消腫、健脾胃。

面色欠缺光澤，皺紋和白發偏多者，可將枸杞子10 克、桑椹10 克、紅棗2 個、銀耳15 克，加水煮約半小時。適溫食用，具補肝腎、益精血的功效。

◆小貼士：

中醫學認為“精、氣、神”是維持生命活動的要素，保養得宜是健康、抗衰老的主要原則。定時飲食，并根據體質、季節選擇食物，適當進補，臟腑氣血旺盛，自然面色紅潤，皮膚細膩。

此外，適量運動可促進臟腑氣機運行、氣血流通，有助于保持健康的身形體態。

問：美容院提供的深層潔膚、去“死皮”、保濕等服務，在家如何做到？

答：油脂污垢容易堵塞毛孔。若外在刺激或致敏原經常接觸皮膚，會導致濕疹發作，所以不能忽視早晚潔面的重要。做好面部清潔可減少毛孔閉塞及粉刺形成，在家中亦可達到深層潔膚。

要徹底清潔，洗臉時間不可少。擠少許洗面霜在手里，然后在額頭、兩邊面頰、鼻、下巴輕微打圈按摩，每處打圈30 秒～1 分鐘，達到清潔效果，并預防黑頭形成。洗面霜會將皮膚表面的油脂洗去，皮膚會變得干燥。因此，潔面后用適合的護膚膏或面膜，有助于保濕。

要注意的是，本身容易長暗瘡或粉刺、黑頭的人，敷過多面膜反而堵塞毛孔，使得情況惡化。

問：不少護膚產品聲稱能讓皮膚變白變滑，如何選擇？

答：市面上有不少“酸”產品，如：透明質酸、水楊酸、果酸、A酸，各有不同作用：

透明質酸：皮膚保濕劑，其分子結構可吸引及“抓住”水分至皮膚表皮層，滋潤表皮。

水楊酸：可溶解角質細胞之間的物質，使老化過厚角質層脫落，讓皮膚光滑細膩。由于水楊酸是脂溶性，更能深入毛孔，清除毛孔內的油脂。

果酸：跟水楊酸作用相似，但屬于水溶性；果酸有很多不同類型，可以根據不同膚質去挑選，例如最常用的甘醇酸，適合油性及角質層厚的肌膚，其他如葡萄糖酸及乳糖酸，保濕效果較好，適合干性及敏感類型皮膚者使用。

外用A 酸：可滲入皮膚深層，是強力的角質溶解劑，促進角質層新陳代謝，刺激纖維母細胞制造膠原蛋白；同時使皮脂腺分泌減少，所以常用于治療暗瘡，用后皮膚會較干燥。孕婦和敏感皮膚的人不適用，使用前宜征詢醫生意見。

另外，提醒大家不要以為檸檬敷面同樣有“酸”的效果！檸檬含有讓皮膚對陽光敏感的物質，接觸陽光后或造成色素沉淀。另外，檸檬有可能刺激皮膚，引起發炎。

問：市面上不少醫學美容產品，使用時有什么要留意？

答：若外用產品濃度或美容儀器能量較高，風險相對增加，有可能刺激皮膚，而且這類產品不是每種膚質都適用，敏感皮膚及玫瑰痤瘡患者建議不要使用。若真的要使用，必須選擇有科研證實了其功效及安全性的。如有需要，使用前征詢醫生意見。

◆小貼士：

皮膚是人體生長最迅速的器官之一，反映整體的健康。在護膚上，平時應注意身體保健，對皮膚很有幫助。

睡眠充足，每日睡8 小時及以上。不要熬夜，最好12 時前睡覺。

1 星期做3 次以上有氧運動，每次45分鐘以上。

多喝水、吃水果蔬菜。

每天早、晚潔面，潔面后涂護膚膏。

做好防曬。

結論

每日護膚程序對皮膚保養及健康是非常重要的，抗氧化物如維生素C、維生素E 等，都是重要護膚成分。護膚程序可以根據年齡去簡單區分，不過，一定要根據個人膚質選擇護膚品，不能一概而論。

15 至25 歲：皮膚狀態良好，日常注意防曬、簡單清潔已經可以。如果油脂分泌過盛，可能要用控油產品。

25 至40 歲：皮膚狀態尚算良好，但膠原蛋白開始流失，可選用刺激膠原蛋白的護膚品，例如外用A 酸、多肽、多糖及果酸等。

40 歲后：皮膚狀態開始走下坡路，除了以上提到的產品，由于纖維母細胞老化，皮膚變得容易干燥，要加上適當保濕。