如何呵護(hù)青少年心理健康？

人的健康不僅指生理上沒有疾病，還應(yīng)包括心理健康。最近，青少年心理健康問題引發(fā)關(guān)注。如何呵護(hù)青少年心理健康？青少年處于個體發(fā)展的重要轉(zhuǎn)折期，容易出現(xiàn)以下幾個方面的心理健康問題：

學(xué)業(yè)問題。過重的學(xué)業(yè)壓力常導(dǎo)致青少年厭學(xué)心理，進(jìn)而造成親子關(guān)系、師生關(guān)系緊張，青少年容易出現(xiàn)焦慮、緊張、恐懼、厭學(xué)等情緒。一些自制能力差的孩子甚至網(wǎng)絡(luò)成癮，將大量金錢與時間花費(fèi)在網(wǎng)絡(luò)游戲中以獲得成就感。

情緒問題。青少年自我意識不斷增強(qiáng)，若家長、教師長期忽視、壓制甚至不尊重、不理解其獨(dú)立意識，也易積蓄煩惱、焦慮、抑郁等負(fù)向情緒，進(jìn)而可能發(fā)展為抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病。

生理心理發(fā)育問題。青春期存在性生理、性心理及性道德發(fā)展不平衡的矛盾，因而易產(chǎn)生性困惑、性壓抑、性敏感等性心理衛(wèi)生問題。

人際關(guān)系問題。青春期易產(chǎn)生叛逆心理，給師生和親子關(guān)系帶來一定程度的挑戰(zhàn)。

北京市第六醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師劉陽表示，守護(hù)青少年心理健康，可以從以下方面入手：

首先，應(yīng)發(fā)揮家庭教育作用。父母應(yīng)積極了解青春期孩子獨(dú)特的心理狀態(tài)，學(xué)習(xí)如何教育孩子，改善教育方式；提高自身修養(yǎng)并以身作則，營造和諧的家庭氛圍。

其次，引導(dǎo)青少年建立良好的同伴關(guān)系。青少年時期同伴影響力較大，可通過合理有效的外部干預(yù)，指導(dǎo)并提高青少年的人際交往能力，幫助其建立良好的同伴關(guān)系。

第三，開展心理咨詢。專職心理老師通過定期對全校學(xué)生進(jìn)行心理測評和開展心理拓展活動，用以觀察一段時間內(nèi)學(xué)生心理狀態(tài)穩(wěn)定情況，可以及時發(fā)現(xiàn)有潛在心理問題的青少年，并以專業(yè)知識及時給予疏導(dǎo)。

第四，加強(qiáng)青少年心理健康教育。

學(xué)校應(yīng)積極開設(shè)心理健康教育課程，幫助學(xué)生維持心理健康，保持良好心態(tài)。課程應(yīng)包含理論部分和實踐操作兩個部分。此外，學(xué)校應(yīng)重視并加強(qiáng)學(xué)校心理健康教育方面相關(guān)人員如心理咨詢老師、班主任、校醫(yī)等的精神衛(wèi)生知識培訓(xùn)，提高其早期發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理異常的能力，并及時指導(dǎo)學(xué)生尋求醫(yī)療幫助或為學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，幫助學(xué)生解決心理問題。

劉陽還認(rèn)為，青少年要妥善地看待壓力，學(xué)著合理安排壓力。可以嘗試一些做法改善自身心理狀態(tài)，例如，多聽音樂，看音樂劇和電影；多給自己一些放松的時間，用十幾分鐘的時間進(jìn)行冥想，等到睜開眼睛時，或許就會看見另一個世界，看問題角度或許也會有所不同；積極參加體育鍛煉，運(yùn)動能培養(yǎng)人格更加健全的個體，能讓人的精神面貌煥然一新，給人帶來更多自信，也是緩解壓力的最佳方法；青少年還可以通過做一些簡單的事情，形成成就感，打破惡性循環(huán)等。