警惕！青少年防溺水指南請收下！

炎炎夏日，正值暑期、汛期，全國各地熱得紅紅火火，選擇玩水清涼一“夏”的人日漸增多。

然而，每逢夏日，溺水事故高發期隨之而來，而導致青少年意外死亡的“頭號殺手”，正是溺水！！！

人民網輿情數據中心發布的《2022中國青少年防溺水大數據報告》顯示，因溺水造成的傷亡位居我國0—17歲年齡段首位，每年我國約有5.9萬人死于溺水，其中未成年人占比高達95%以上。也就是說，每年約有5.6萬個孩子死于溺水。

從溺水人群的性別分布上看，超八成的溺水青少年為男性。

從溺水事發水域類型來看，溺水多發生在河道、水庫、池塘、泳池、海域等地，其中，超六成發生在河道。

溺水事件一旦發生，往往造成嚴重后果，溺水者的獲救率僅有11.34%，溺亡率高達88.66%。

一組組觸目驚心的數據，敲響防溺水警鐘，這份防溺水指南請收下。

■ 預防溺水牢記“六不”原則

①不私自游泳戲水。

②不擅自與他人結伴游泳戲水。

③兒童不在無家長或老師帶領的情況下游泳戲水。

④不到不熟悉的水域游泳戲水。

⑤不到無安全設施、無救援人員的水域游泳戲水。

⑥不擅自下水施救。

若不幸溺水，該如何自救？

■ 不會游泳的人如何自救？

①意外落水時，應抓住時機大聲呼救，引起他人注意。

②盡可能讓身體浮在水面上，雙手置于胸前，保持呼吸，換氣時呼氣淺、吸氣深。

③如果周圍有可以抓、拉、扶的東西，立刻抓住，借力浮在水面上。

④救援者施救時，要聽救援者的指揮，不要猛拽救援者。

■ 會游泳遇突發狀況如何自救？

01：身體抽筋自救法

小腿抽筋：保持膝蓋伸直，腿不能彎，腳尖向身體勾起，勾五秒、放松五秒，重復一分鐘。

大腿抽筋：把小腿向后勾，腳后跟貼近臀部，大腿前側肌肉得到拉伸，堅持五秒、放松五秒，重復一分鐘。

手指或腳趾抽筋：盡量握緊再放松，重復一分鐘。

腹部抽筋：深吸一口氣，仰躺或是趴在水面，手腳伸直、用力拉伸，堅持五秒、放松五秒，重復一分鐘。

02：水草纏身自救法

①保持鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則會使得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。

②用仰泳的方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回，或平臥于水面，使兩腿分開，用手解脫。

③可嘗試把水草踢開，或者像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來，自己無法擺脫時，應及時呼救。

④擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。

03：體力不支自救法

游泳時如果出現體力不支、過度疲勞的情況，應停止游動，仰浮在水面上恢復體力，待體力恢復后及時返回岸上。

04：身陷漩渦自救法

因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，切不可直立踩水或潛入水中，應立刻平臥于水面，沿著漩渦邊，用爬泳的方式快速地游過。

■ 見義勇為，更要見義“智”為，溺水施救需謹記三個原則

岸上優于下水

器具優于徒手

團隊優于個人

■ 施救安全指南如下：

01：首先要大聲呼救，尋找更多人幫忙，并及時報警求助；不建議未成年人和“旱鴨子”下水施救，切勿盲目下水。

02：可充分利用現場器材，如繩、竿、木板、救生圈等救人；如沒有繩子、棍子，快速脫下衣褲或者收集更多人的衣褲，打結拼接，將衣服連在一起當做繩索，拋向溺水者。

03：盡可能收集多的礦泉水瓶、塑膠鞋子，用袋子或者衣服包扎起來，當成水浮扔向溺水者讓其抓住不沉入水中，再尋找其他方法將其救上岸。

04：下水救人時，救人者應繞到溺水者的背后或潛入水下，從其左腋下繞過胸部，然后握其右手，以仰游姿勢將其拖向岸邊。

溫馨提示：熱浪之下，不做“孤泳者”。玩水消暑請去正規場所，并時刻緊繃安全弦，一起平安一“夏”。