你能看穿我的心嗎

殷錦繡

關鍵詞：人際關系；積極溝通；初一學生

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2024）02-0030-04

【活動理念】

《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》指出，“建立良好的人際關系”是初中年級心理健康教育主要內容之一。青春期是人生成長的關鍵期，青少年對同輩朋友的需求最為強烈，和朋友高質量的溝通對他們的健康成長尤為重要。但同時，由于青少年自我意識增強，往往過于自我中心，透明度錯覺較強，會期待朋友完全理解自己，甚至認為“我不說你也能懂”，加上缺乏溝通技巧，這樣不合理的期待就很容易落空，會讓青少年感到失落甚至抑郁。因此，引導青少年建立表達意識，學習溝通技巧，是必要且重要的。

【活動目標】

1.感受溝通中的透明度錯覺，意識到換位思考、相互理解的難度，降低對他人完全懂自己的期待；

2.建立主動表達、積極溝通才可能被他人理解的意識；

3.通過學習和練習非暴力溝通，掌握和應用溝通技巧，達到與他人更好地相互理解的效果。

【活動方法】

游戲法，分組討論法，教師講授。

【活動準備】

多媒體課件，《Lie to me》視頻片段，眼罩。

【活動對象】

初一年級學生

【活動時長】

一課時（40分鐘）

【活動過程】

一、暖身階段：觀看視頻，導入“讀心”

播放《Lie to me》根據微表情測謊的視頻片段。

師：大家看完視頻，有什么想法或感受嗎？

生1：我也想有這樣的“讀心術”。

師：所謂的“讀心”確實是心理學研究的重要內容之一，在科學中，我們把它稱為“理解別人”。看來大家對“讀心”都很有興趣，那今天我們課上就來試試大家的讀心水平。

設計意圖：用視頻快速吸引學生的注意力，引起學生興趣，并導入“讀心”這一話題。

二、轉換階段：闖關挑戰，感受“讀心”

師：為了測試大家的讀心水平，今天我們設置了三個闖關挑戰。

（一）闖關挑戰：猜歌

游戲規則：兩人一組；A想一首歌，在黑板上寫上歌名；A根據歌拍手打節奏（歌詞里出現一個字就拍一次手）；B全程背對著黑板，根據A拍出的節奏來猜歌。

共進行三組游戲。

師：（問每組中的角色B）在玩的過程中，你有什么感想？

生2：只聽節拍真的猜不出來；看到歌名才反應過來。

生3：太難了！

生4：聽到臺下的提示才猜到。

師：能猜到的同學都不是只靠節拍猜到的。當每個人的背景知識不一樣時，只靠語言來猜別人所想，太難了。

設計意圖：參考“知識的詛咒”研究范式設計闖關挑戰，讓學生在游戲中感受不靠語言傳達信息的難度。

（二）闖關挑戰：畫臉

游戲規則：兩人一組；A在黑板上畫出一個人臉，但臉上缺失一只眼睛、鼻子；B用眼罩蒙住眼睛，在A的口頭指引下，走到畫前補畫人臉，在這期間B不可以說話。

共進行三組游戲。

師：（問每組中的角色B）你覺得自己畫得怎么樣，剛才感受如何？

生5：不太匹配，A跟我說往左邊點，我也不知道該往左多少，只能憑感覺。

生6：她讓我畫個星星眼，誰能想到她說的星星是四個角的？

生7：全程只有一個想法：我好懵！

師：當我們看不見別人眼中的情況時，即便有語言指導，我們也很難做出符合對方期待的事。哪怕是簡單的“畫個星星”的指令，不同的人也會有不同的理解。

設計意圖：在闖關挑戰1的基礎上，增加由A到B的單向語言表達，但挑戰仍然較難完成，由此學生意識到，單向的表達仍不足以達成理解效果。

（三）闖關挑戰：猜人

游戲規則：A想一個人，把名字寫給老師；全班同學嘗試用10個“是不是”問題猜這個人。

共進行三組游戲。

師：（問全班）大家有什么感想？

生8：寫班里的人還比較好猜。

生9：雖然這個作家我們都認識，但誰能想到寫的是他呀。

生10：我們班很多人都喜歡這個演員，但我不認識，根本不可能猜中……

師：第一位同學寫了班里的老師，所以大家能在十個問題內猜中；但后兩位同學寫了班級之外的人，人選范圍變得很大很復雜，即便我們有機會反復提問，縮小范圍，仍然很難猜中。

設計意圖：增加由B（全班）到A的溝通確認，讓學生感受，雙向的溝通雖然能讓我們接近對方的想法，但作用仍然有限。三個闖關挑戰層層遞進，一方面讓學生意識到相互理解的難度，另一方面對應下一個環節中的三點方法。

三、工作階段：溝通公式，輔助“讀心”

（一）為什么“讀心”這么難

師：經過三個闖關，挑戰者們好像都覺得讀心好難。現在我們來問問出題人的感覺，出題的時候是想為難大家嗎？

生11（挑戰1中的角色A）：我沒想到會這么難，這首歌很常見，應該很容易聽出來。

生12（挑戰2中的角色A）：感覺我畫的臉很簡單，但是跟她說不明白。

生13（挑戰3中的角色A）：這個人挺有名的，我以為大家都知道。

師：看上去，大家都覺得別人應該能很快猜中自己的想法，但事實顯然不是這樣的。這種高估了別人對自己理解程度的心態，在心理學中叫“透明度錯覺”。如果把每個人比喻成一座冰山，那么別人只能看到你外表的一小部分，你以為冰是透明的，但其實對水面下的你的內心，其他人是看不到的。你們覺得水面下有哪些東西？

生14：我沒說出來的心情和想法。

師：想法都包含什么呢？

生15：想要別人做的事。

師：沒錯。我們內心的情緒感受、需求、期待像是冰山在水面下的部分，不為人所見所知。大家能不能猜一猜，為什么會有這種透明度錯覺？

生16：自戀？

師：很接近！小時候我們的需求很簡單，想睡覺，想吃東西，想換尿布，即便我們還不會說話，也能很快被爸媽或別人滿足。所以別人能猜中我，滿足我，這個“自戀”的想法就種下了種子，讓我們即便在長大后，心思變得更復雜更難猜后，仍然還希望被別人快點滿足。

設計意圖：通過挑戰中角色A的分享讓大家意識到透明度錯覺的存在，降低對他人理解自己的期待。教師講解時，課件會呈現薩提亞冰山模型（簡版），使講解更形象化，并為后續呈現表達公式做鋪墊。

（二）我們可以怎樣讓自己更好地被“讀心”

師：每個人都想“我不說你也能懂”，這種期待好實現嗎？

全班學生：不好實現。

師：那我們可以怎么做，來讓我們更好地相互理解呢？

生17：更開放地表達自己。

師：沒錯，我們要把不為人知的部分也表達出來。除此之外，因為這種期待是過高的，我們還可以——

生18：降低期待。

師：對，降低期待，開放表達，還可以像第三個闖關挑戰時那樣——

生19：多和別人確認幾次。

師：總之，我們可以做這三點，請大家一起來讀一下。

學生一齊讀：

（1）合理降低對他人的期待。我們都渴望被理解，但也很難被理解。

（2）真誠表達自己的訴求。說自己的觀察、感受，而不是評判其他人的想法。

（3）確認自己的意思被傳達。可以問“我說清楚了嗎？”

師：好，關于這三點，我說清楚了嗎？

生20：老師，有的時候我即使表達了訴求，別人也不聽。比如我和爸爸媽媽從小生活在一起，有很多一樣的生活背景，可是他們還是不能理解我，不聽我說的話。

師：這是個很常見的場景！不是我們只說對別人的要求，就能讓別人聽我們的，因為別人會覺得“憑什么呢”。我們得讓別人知道為什么，也就是需要用一些表達技巧。結合剛才那座冰山，我們可以總結出這樣一個表達公式：我觀察+我感覺+是因為我+我請求。（見圖1）

師：接下來，我們通過幾個選擇題來看這個公式的每個部分是什么意思。

學生舉手回答自己的理解。

（1）下面哪個（些）是“我觀察”？

A.你總是遲到，太懶了。

B.我看到你在我進來的時候停下來說話。

C.你遇見我就躲開，就那么討厭我嗎？

D.我看見你鬼鬼祟祟地，你肯定是偷我東西了。

答案：B，其他都帶有評判。

（2）下面哪個（些）是“我感覺”？

A. 我感覺被忽視了。

B. 我感覺你一天到晚啥都沒干。

C. 我感覺有點惱火。

D. 我感覺他有病。

答案：AC，“感覺”說的是自己的情緒感受，而不是對別人的揣測。

（3）下面哪個（些）是“是因為我”？

A.因為老師讓我們這么做。

B. 因為你現在不對。

C. 因為我需要你的支持。

D. 因為我不想做了。

答案：C，這是自己的需求；D雖然也是“是因為我”開頭，但不算是一個需求。

（4）下面哪個（些）是“我請求”？

A.你能對我上點心嗎？

B.我希望你對我好一點。

C.你可不可以放學跟我一起走？

D.我希望你周末上QQ，看到我的消息就回復。

答案：CD，請求要說得具體。

設計意圖：回顧三個闖關挑戰，讓學生建立主動表達、積極溝通的意識，并引出三點方法。其中，方法二將非暴力溝通共識與簡版薩提亞冰山模型結合，加強了前后環節的連貫性，同時便于學生記憶。然后用例題來辨析公式中四個元素的含義，讓學生掌握這一溝通方法。

四、結束階段：應用練習，實現“讀心”

師：現在我們已經了解了表達公式，接下來我們來練習一下。請大家討論并寫下，如果你是這兩個場景中的主人公，你可以怎么運用表達公式來和同學溝通呢？

場景1. A和同學約好放學一起回家，但他放學后和別人一起走了。這是這周的第二次了，A有點生氣。

場景2. B覺得自己運氣不好，并為此不開心，但同學把B倒霉的事情當成笑話講給別人。

學生分小組討論并寫下溝通話術，然后選代表分享。

師：在討論過程中，我聽到有同學說，感覺這樣的表達有點刻意，因為我們平時并不習慣這樣說話。確實，如果我們平時的表達方式可以讓我們獲得滿足，我們當然可以沿用；但當我們發現表達了也沒用時，就可以考慮用一下新方法，來更完整地表達自己，達到更好的溝通效果。我們這節課通過游戲發現，“讀心”是很難的，因為我們現在的需求、想法很復雜，所以我們需要合理降低對別人的期待，同時主動運用技巧去表達。我說清楚了嗎？

生：說清楚了。

師：好，下課！

設計意圖：選取生活中兩個常見的會引起初中生情緒波動的溝通情境，讓學生討論練習，確保學生在有需要時可以應用課上學到的溝通方法。教師最后總結，鞏固課堂效果。

【活動反思】

建立良好人際關系是一生的課題，對以同伴關系為主要社會支持資源的青少年來說尤為重要。本課以視頻引入、游戲轉換，還運用了教師講授、習題練習、分組討論等多種教學方式，能讓學生在趣味活動中感受相互理解的困難，從而建立主動溝通的意識，愿意應用非暴力溝通技巧，從初一開始建立高質量的人際關系，助力自己的初中學習生活。

本節課經歷過一次較大的調整，修改了轉換階段闖關挑戰的順序。最初是隨機安排順序，并在所有挑戰結束后問學生感想，結果發現學生更多表達出能玩游戲的快樂，而較難自行從游戲中總結出經驗感受。為了讓學生在趣味活動中獲得更多經驗性的體驗，本節課將闖關挑戰改為現在的順序，難度逐漸降低，但即便是最容易的第三關仍有難度。在每組挑戰后，教師都及時利用“4F動態引導反思法”追問學生感想，并在每個游戲后都進行總結，達到層層遞進，讓學生逐步感受相互理解的困難的效果。在調整后，學生所表達的感想更貼近教學目標，更好地實現了課堂效果。

本節課仍存在一個爭議之處。《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》指出，心理健康教育要去學科化，中學心理課不需要學生掌握、記憶心理學理論知識，所以在評課議課過程中，有老師指出關于透明度錯覺的講解并非必要。但本節課仍保留這一環節，這是因為，一方面，講解只占很小一部分，且教師并不對知識點進行考核；另一方面，根據課后學生的真實反饋，學生認為這一知識點“很有用”“既好玩又有收獲”，學生反饋的課堂收獲也與教學目標相符。因此可以認為，這一講解并沒有學科化傾向，而讓本節課兼具知識性和趣味性，是必要的過渡環節。

參考文獻

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