擁抱內心的自己

陳嘉慧

關鍵詞：情緒表達；替身技術；心理劇

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2024）02-0041-04

【劇情簡介】

陳美慧是一名五年級的女生，常常壓抑自己的情緒，直到最后情緒爆發，讓身邊的人害怕。后來她遇到了內心深處的自己，了解自己一直壓抑、忽略內心的感受，明白了過度壓抑情緒所帶來的后果，于是開始勇敢地表達情緒，擁抱內心的自己。

【主要人物】

陳美慧：喜歡壓抑情緒，最后總是情緒失控。

替身：陳美慧內心被忽略、被壓抑的自己。

媽媽：關心陳美慧，但是不知道如何正確引導美慧表達情緒。

曹星雨：陳美慧最好的朋友。

劉琪：數學課代表，也是曹星雨的朋友。

吳桐：陳美慧的同學。

陳俊朗：班級里活潑愛玩的男生。

莫建文：班級里活潑愛玩的男生。

【心理劇技術】

替身技術、獨白、回溯等。

第一幕 壓抑

陳俊朗：唉，剛剛數學課的練習你做完了沒？

莫建文：做完了，好難啊！

陳俊朗：是啊！

陳美慧：曹星雨，要不要一起去廁所？

曹星雨：不了吧，我作業還沒寫完呢！

陳美慧：好！那我去啦！

陳美慧蹦蹦跳跳開心地走出課室。

劉琪：交作業，趕緊交數學作業！

劉琪：怎么還少了一個人？陳美慧還沒交。

曹星雨：（看看她的座位）她應該出去了。

劉琪：嗯。馬上要交給老師了，我找找！

劉琪：（翻書包）在這里！

陳美慧回來發現書包被打開。

陳美慧：（環顧四周）我的書包怎么被打開了？

曹星雨：剛剛劉琪急著收作業，你不在，她就從你書包里把作業拿出來了。

陳美慧：哦，好。（情緒低沉，坐下）

劉琪：太開心了，終于放學了！

曹星雨：是啊，終于可以出去玩了！

陳俊朗：劉琪，這道題怎么做啊？

劉琪：唉，我也不會！

陳俊朗過去看了看陳美慧的作業。

陳俊朗：陳美慧，你的給我看看唄！（邊說邊伸手拿）

陳美慧：你自己做！（拿回來）

陳俊朗：別那么小氣，給我看看！

陳美慧：不要！

兩個人爭執中，作業不慎被撕破，兩人都愣住了。

陳俊朗：（扔下作業）你自己那么大力氣，是你撕壞的，跟我沒關系！

陳美慧：（站起來瞪著他）你！

莫建文：走吧，陳俊朗！

背著書包的他一轉身，書包撞到了陳美慧，他自己卻不知道。

陳美慧抬頭瞪著他們離開，什么也沒說。她收東西時發出很大聲音，收拾好書包，她想喊上好朋友曹星雨一起走。

陳美慧：曹星雨，走了！

曹星雨在跟劉琪和吳桐聊天，并沒有聽到她的呼喚，于是陳美慧悶悶不樂地走了。

曹星雨：唉，今天陳美慧怎么沒等我一起走啊？

劉琪：是啊！課室里都沒人了，陳美慧可能自己走了，要不我們也走吧！

吳桐：對，我們快走吧！

陳美慧在走廊的拐角聽得一清二楚，她看著她們離開的背影，默默不語。

第二幕 忍耐

媽媽：這孩子怎么還沒回來？（看表）

陳美慧心情低落地入場。

媽媽：一回家就擺個臭臉，誰又惹你了？

陳美慧：今天他們不經過我同意就打開我的書包，我們班那些討厭的男生還弄爛了我的作業，撞到我還不道歉！后來我叫曹星雨跟我一起走，她還不理我！果然是有了新朋友就不跟我玩了！

媽媽：唉，這算什么事（拍拍女兒的肩）。為什么人家男生只撕你的作業不撕別人的，你自己有沒有做錯什么嗎？

陳美慧：我沒有……（被打斷）

媽媽：你看你又要狡辯，一個巴掌拍不響，你忘記了嗎？上次你在學校情緒失控，大家都被你嚇到了，你再隨便發脾氣，又有誰愿意跟你玩？忍一忍，忍一忍不就過去了嗎？

陳美慧：我忍了，我忍了！我今天都沒發脾氣！別說了，你根本就不懂！（生氣地走了）

媽媽：唉，這孩子，說你還不聽！總是不會與人相處，以后可怎么辦啊！

第三幕 爆發

陳美慧走在上學路上，曹星雨遇到了陳美慧，叫住了她。

曹星雨：美慧！

陳美慧停了一下，然后加快腳步走了。

曹星雨：（疑惑）她怎么了？

回到課室，陳美慧坐下，其他同學陸續回來，曹星雨走過去。

曹星雨：剛剛叫你，你怎么不理我？

陳美慧：有嗎？我沒聽見！

曹星雨：那就好，我還以為發生了什么事情。

陳美慧：我沒事！（裝作無所謂）

劉琪：曹星雨，你來啦！快過來，我給你看看我帶過來的東西。

曹星雨：美慧，你要不要一起去看？

陳美慧：我不去了，你去吧！（冷漠）

曹星雨：好吧！

曹星雨一走，陳美慧轉頭看著她的背影，悶悶不樂地趴在桌上。

這時陳俊朗和莫建文正在課室里互相扔球，突然球砸到了陳美慧的頭上。

陳美慧：（唰地一下拍桌子站起來）你夠了！！

她沖到陳俊朗的座位，把他的桌子掀了。

吳桐：她又要發瘋了！

劉琪：是啊，好可怕！（其他學生竊竊私語）

陳俊朗：你干嗎掀我的桌子？我又不是故意的！

他說罷也要過去掀陳美慧的桌子，陳美慧沖過去，狠狠地把他推倒在地。

陳俊朗：你竟然敢推我，你死定了！

陳美慧：推的就是你！

陳俊朗正準備起身反擊，同學們把他們兩個拉開，陳俊朗生氣地看著她。

陳美慧：我要打死你！（激動）

陳俊朗：來啊！有本事你打死我啊！

曹星雨：美慧，你別沖動！

老師：你們干嗎？怎么又打架！給我過來！（場外音）

陳美慧、陳俊朗：哼！

第四幕 遇見

陳美慧垂頭喪氣地走在路上，突然撞到了一個人，這個人長得和陳美慧一模一樣，但是樣子十分落魄。

陳美慧：你……你是？

替身：（冷笑）呵！你還好意思問我是誰？我就是你啊！

陳美慧：我？雖然你跟我長得很像，可是我怎么會是你這么落魄的樣子！

替身：我為什么這么落魄，我倒想問問你！我住在你的內心深處，為什么你沒有好好照顧我，讓我變成這個樣子！（質問）

陳美慧：我怎么沒有好好照顧你了？

替身：我就像你內心中的一顆氣球，不斷膨脹，膨脹，而你卻不斷忽視我，直到我爆炸！你為什么總是忽略我的存在？我多么渴望被關注，被照顧！（憤怒）

陳美慧：爆炸了…難怪我今天又情緒崩潰了。（若有所思）

替身：沒錯，我討厭你！討厭你把我變成這樣！

陳美慧：這也不是我的錯，是因為那個該死的陳俊朗砸到我的頭！我失去控制，也是因為他惹我生氣！

替身：真的嗎？真的就因為他嗎？我感覺我每天的氣都在增加，你根本看不到，也感受不到！你好好想一想，究竟是什么原因！

陳美慧停頓，開始回憶。

陳美慧：我想起來了！昨天他們撕爛了我的作業，還撞到我，那時候我就很不開心了，后來星雨還跟別人玩，不理我，我更不爽了！還有我的媽媽，她根本不懂我，不懂我！不管發生了什么，永遠都是我有錯在先，只要我說出我自己的想法，就是頂嘴，就是狡辯，就是叛逆！（生氣）直到最后，我被砸到了頭……（沮喪，聲音變低）

替身：所以，你知道為什么我會爆炸了嗎？

陳美慧：這些經歷讓我感到沮喪和憤怒，而我將所有的情緒都壓抑在心里。（低落）

陳美慧：可是（突然生氣），大家總說要忍一忍，忍一忍！我也不想情緒失控，所以我就努力忍了啊！我已經很努力了，為什么最后還是這樣，我到底要怎么做！你們到底要我怎么做！（崩潰）

替身：你知道嗎？每當你忍耐一次，我內心的壓力就增加一點，直到最后，我再也承受不了，你才會爆發。我不想只是一個你內心中被忽略的存在，我希望被重視、被關注、被擁抱。

陳美慧：（抬頭，給替身一個擁抱）對不起，我一直忽略了你的感受。（停頓）那我應該怎么做？

替身：我們一起想辦法！如果忍耐不行，那么我們可以試著釋放出來。

陳美慧：可是我擔心釋放出來我會爆炸，這樣更沒人愿意跟我玩了！

替身：如果我們從第一件事開始，從只有一點情緒的時候就好好地表達感受和想法呢？

陳美慧：只有一點情緒的時候，那應該不至于爆炸……

替身：是啊！把你的感受和想法好好說出來，那樣就不會等到忍耐不住時爆發了。這樣既不傷害別人，也不傷害我。

陳美慧：嗯，這樣好像是個不錯的想法。

替身：那就從你最好的朋友開始吧！

陳美慧：好！

倒帶音效，時光倒流。

第五幕 擁抱

曹星雨：唉，今天陳美慧為什么沒等我一起走啊？

劉琪：是啊！課室里都沒人了，陳美慧多半不管我們自己走了，要不我們也走吧！

曹星雨：好吧！

陳美慧正要轉身離開。

替身：美慧，你注意到我的情緒了嗎？你還記得我們的約定嗎？

陳美慧快步追上曹星雨。

陳美慧：（深吸一口氣）星雨，我有話跟你說。

曹星雨：怎么了，你說。

陳美慧：其實我很不開心，放學的時候我叫你一起走，可是你卻跟劉琪有說有笑，根本不理我，我覺得你現在更喜歡跟她玩了。

曹星雨：原來你是因為這個不開心啊！我根本沒聽到你叫我呀，后來我還覺得奇怪，你怎么不等我呢！

陳美慧：你沒聽到嗎？我以為你故意不理我的。

曹星雨：怎么會呢，你是我最好的朋友啊！我還在想，你是因為什么不開心呢！下次你直接跟我說好嗎？好朋友不就應該好好溝通嗎？

陳美慧：嗯，好！

替身：看，說出來也沒那么難吧！美慧，你做得真棒！（場外音）

倒帶音效，時光倒流。

劉琪：（翻書包）唉，在這里！

陳美慧回來，發現書包被打開。

陳美慧：（環顧四周）我的書包怎么被打開了？

曹星雨：剛剛劉琪急著收作業，你不在，她就從你書包里把作業拿出來了。

陳美慧：哦……好。（低沉，坐下）

替身：美慧，你注意到我的情緒了嗎？你還記得我們的約定嗎？

陳美慧站起來，在原地猶豫，看一眼劉琪，又回過頭皺著眉。

媽媽：忍一忍！忍一忍不就過去了嗎！你再這樣還有誰跟你玩？

陳美慧又坐下。

替身：要勇敢一點，好好表達你的想法和情緒！加油！

陳美慧站起來，深吸一口氣，緩緩走到劉琪邊上。

陳美慧：我不喜歡你不經過我的同意就打開我的書包，這是我的隱私。

劉琪：（愣住）可是你剛剛不在啊。

陳美慧：下次可不可以等我回來了再叫我交，或者我自己交給老師。

劉琪：好，是我沒考慮到這一點。

陳美慧：嗯！沒事了！（如釋重負，露出笑容）

替身：看，說出來也沒那么難吧！美慧，你做得真棒！（場外音）

倒帶音效，時光倒流。

媽媽：你看你又要狡辯，一個巴掌拍不響，你忘記了嗎？上次你在學校情緒失控，大家都被你嚇到了，你再隨便發脾氣，有誰愿意跟你玩？忍一忍，忍一忍不就過去了嗎！

陳美慧：我忍了，我忍了！我今天都沒發脾氣！別說了，你根本不了解我！（轉身蹲下捂耳朵）

媽媽：唉，你這孩子，說你還不聽！總是學不會與人相處，以后可怎么辦啊！（頭轉向另一邊）

替身：美慧，你注意到我的情緒了嗎？你還記得我們的約定嗎？

陳美慧：（站起來，猶豫地看著媽媽）媽媽，你真的了解我的心嗎？

媽媽詫異地轉頭看著她。

陳美慧：每次我向你傾訴，我只是希望能得到你一點安慰和一個擁抱。我知道你希望我學會處理人際關系，但我真的很難過。為什么你總是責怪我而不了解我呢？（帶著哭腔）

媽媽陷入沉默，沒有說任何話。她走向陳美慧，給了她一個溫暖的擁抱。

媽媽：是媽媽錯了，美慧，媽媽沒有考慮到你的感受，媽媽以后會改的。

陳美慧：嗯！好，媽媽最好了！（如釋重負，露出笑容）

替身：看，說出來也沒那么難吧！

陳俊朗、莫建文：情緒不應該被壓抑。

曹星雨、劉琪、吳桐：它應該被看見、被表達。

全部人：讓我們一起擁抱內心的自己！

【創作感悟】

該校園心理劇創作靈感來源于日常的心理輔導，作為心理老師，我發現許多學生面對負面情緒不知道如何正確表達，往往習慣性地壓抑，直至爆發，最后被家長和老師“請”到心理室。壓抑情緒的原因是多方面的，很多是來自父母、老師、社會的約束，大家都認為“忍一忍就過去了”，當學生最后因小事爆發時，成人無法理解，學生也心生內疚。

因此我想通過這部心理劇讓學生感受到情緒堆積到爆發的過程是如何發生的，壓抑情緒的后果又是怎樣的，以及學會如何正確表達情緒，擁抱內心的自己。也讓父母、老師意識到，多去關注孩子情緒爆發背后的原因，而不要著急說教、指責。

劇中主要使用了替身技術，將學生的內在沖突展現出來，并在對話中運用了具體化、澄清等多種輔導技術，引導學生一步步發現問題。這部校園心理劇演出的時候，許多學生都能代入其中去感受，學生們看完意猶未盡，也有一種恍然大悟的感覺。他們站在旁觀者的角度去看劇情的發展，也看到了劇里的自己。老師們看完也有所反思，原來學生情緒失控的背后可能還有很多沒被看到的事情。