聚焦評價恐懼：初中生厭學情緒的心理賦能策略

邱細榮

摘要：評價恐懼型厭學在情緒、認知、行為方面表現出回避、退縮傾向。對評價恐懼型厭學的原因加以分析后，提出三點個體心理賦能策略：運用“正常化技術”賦能，引導學生表達壓抑的憤怒和羞愧感；運用“自我關懷”練習賦能，擴大認知視角和解釋方式；運用“體驗盲盒”賦能，增強學生內在力量，發展積極的人際互動模式。

關鍵詞：評價恐懼；厭學情緒；心理賦能

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2024）02-0069-03

學生之所以回避上學甚至厭學，或許不是因為單純地討厭學習本身，很可能是因為擔心和害怕老師、同學對自己進行負面評價而導致的拒絕行為。有學者把擔心、害怕、恐懼他人評價的現象稱為評價恐懼，分為正向和負向兩個層面。本文涉及的評價恐懼主要指負面評價恐懼。

一、評價恐懼型厭學的主要表現

一到上學時刻，在情緒上，評價恐懼型厭學的學生心情低落，內心煩躁，容易發脾氣，心理負擔較重；在認知上，認為他人無時無刻不在關注自己，并且伴隨負面評論；在行為上，在班上沉默寡言，注意力減弱，學習興趣不高，人際回避。起初，即便去上學，也是帶著心理壓力負重前行。漸漸地，偶爾請假，開始出現軀體化癥狀，如拉肚子、胃痛、頭暈等。以后會大概率逃避到網絡世界中，沉迷電子游戲。軀體化是厭學的重要信號，但很多家長會認為孩子是逃避學習，假裝生病，或者是為了玩游戲找借口，反而進一步加劇學生的厭學情緒。

二、評價恐懼型厭學的原因分析

（一）“假想觀眾”：初中生厭學的自我認知陷阱

正處于青春期的初中生自我意識不斷發展，自尊感不斷增強，他們特別在乎他人的觀點和感受，認為所有人都在關注自己，這種現象稱為“假想觀眾”。在本質上，“假想觀眾”是自我中心思維的表現，學生在心理上幻想出“觀眾”，實際是自己對自己的高度關注，而不是別人真正在關注他們。

基于這樣的認知陷阱，學生對負面評價的恐懼會增強。尤其是當學業上遇到一定困難，比如上課發言失誤、被老師有意無意地批評、同伴競爭行為等，都會強化“他們都在嘲笑我”“肯定又在說我了”等消極信念，可能會選擇封閉自我，不去上學。

（二）羞愧感：初中生厭學的家庭關系因素

表面上看學生是因為恐懼評價而不去上學，實際上厭學問題表明學生所在系統失去平衡，本質上是人與人的關系問題，比如自我關系、親子關系、同伴關系、師生關系等。青春期發展危機是每個學生都會經歷的過程，但不是每個學生都會發展成危機性事件比如厭學。重要的區別是家庭互動方式，有些家庭互動模式會給孩子疊加發展壓力，讓評價恐懼型學生內心充滿羞愧感。父母如果對孩子限制太多，總拿自家孩子與別人比較，例如經常對孩子說“你應該這樣或那樣”“如果你這樣做，別人會怎么看你”，久而久之，孩子會把注意力轉向外界，覺得外在評價很重要。這會進一步強化“我是不受歡迎的”“我是差勁的”消極信念，在環境中找不到自我價值感。

（三）內卷的環境：初中生厭學的社會因素

社會競爭的壓力傳導到學校，容易產生學習內卷焦慮。學校、教師出于各自的心理需求，不斷激活學生的競爭意識。一些學生想卷卷不動，躺平不甘心，又擔心學習不好被老師、同學看不起。此外，部分教師急切地想提高學生成績，言語溝通策略不恰當，刺激學生使其產生羞愧感。

三、評價恐懼型厭學的個體心理賦能策略

厭學不是原因，而是結果，是諸多內在、外在矛盾在學習上的投射。作為老師，我們需要保持家庭教育、學校教育的邊界，認識到每個學生后面的家庭系統無法僅憑教師之力改變，外在的社會環境更是我們無法左右的。但是我們要相信，學生本身不是問題，而是問題解決者，解決問題的鑰匙在學生自己手里。教師需要在情緒、認知、行為上輔導學生，積極關注自身的資源，增強改變的勇氣。

（一）運用“正常化技術”賦能，平復厭學情緒

1.問句式贊美，喚起學生的表達意愿

有厭學情緒的學生心理防御較強，不愿意讓人知道自己有學習困難，老師可以采用繪畫涂色的方式打破阻抗。顏色能夠共情情緒，學生看似無聊煩躁地亂涂亂畫，其實會慢慢地凝聚專注力。教師可采用問句式贊美，積極關注學生的資源和優勢，例如詢問學生“剛才在畫畫的過程中，我感受到你的煩躁，很多人可能扔筆不畫了，但是你堅持下來并且進入狀態，你是怎么做到的？”“你剛才說，沒有去學校，但在家里也堅持聽網課、寫作業，不是所有人都可以做到這樣，你是怎么調適自己的情緒的？”“你說在學校感受到很大壓力，忍受同學們的議論，但在如此艱難的情況下仍然堅持上學一年多，有沒有讓自己都覺得驚訝？”通過“描述事實+困難（別人放棄）+當事人堅持”的問句模式，可以幫助學生意識到自身的優勢，增強其內在力量，重新建立希望感和掌控感。

2.正常化同理，動搖學生的負面覺知

評價恐懼型厭學的孩子內心充滿深深的羞愧感，伴隨著糟糕至極的負面情緒。教師要對這種情緒進行正常化處理，運用“當+困難+很多人都有這樣的情緒”句式，表達其心理困擾是正常反應。例如同理學生“當學習成績下降，父母嘮嘮叨叨不理解，老師同學的語言聽起來帶有否定意味，很多人都會委屈、憤怒，這是很正常的。”“由于種種原因，每當走進學校，內心感覺壓力和煎熬，是很正常的。”把學生厭學的負面感受賦予一般化意義，可以幫助其正視這些情緒。

此外，教師可以把學生厭學情緒用“過去式”回應。把絕對的、夸大的、以偏概全的詞語替換成困擾程度低的語句，把學生篤定認為的“別人會議論他，貶低他”等負面事實換成學生單方面的主觀感受。例如，學生說自己特別害怕上學，一到班級就緊張焦慮，教師可以回應學生“曾經，你有點害怕去學校，在班級待一段時間會感覺緊張，你覺得同學們似乎在議論什么，想暫時離開班級。”用暗示性語言，引導學生以客觀的視角覺知厭學問題，而不是讓消極情緒放大事情本來的樣子。

3.正向回應，促進學生自我表達

評價恐懼型厭學的孩子郁積了許多無力感、羞愧感，以及自我攻擊和對他人的憤怒，老師的正向回應能夠促進其自我表達。可以對學生的表達進行正向內容、正向視角、正向意義的回應和反饋。

生：我不想去學校，他們說我冷漠，但是我只是不想說話。

師：目前你覺得去學校有壓力，你喜歡獨處的感覺，但同學們似乎不理解。（正向內容回應）

生：我不想玩手機，但控制不住，心里又愧疚。

師：你很在乎學習，在內心跟手機斗爭很久，希望可以排除干擾全身心投入。雖然在玩手機，但內心還不忘學習這件事。不是所有人在網絡世界里都能有這份清醒，你是怎么做到的？（正向視角回應）

生：我覺得學習這條路堵死了，已經請假一個月沒有上學了。

師：目前你尚未調整好自己的學習狀態，休息了一個月，但你希望學習這條路未來能夠通暢起來。（正向意義回應）

總之，教師運用正向、積極的反饋引導學生把負面情緒和事件當作勵志故事來敘說，讓學生在“一無是處”的境地中看見自我的光芒和力量。

（二）運用“自我關懷”練習賦能，建構積極的自我認知

評價恐懼大多與自我內在的不合理認知有關，很多恐懼來源于自我的想象和主觀放大，本質上是把自我認同建立在他人評價上。不斷練習“自我關懷”清單，可以幫助學生擴大事件的解釋視角和認知范圍。（見表1）

1.識別消極信念

“自我關懷”練習從最先感受到的情緒開始，引導學生覺察情緒后面的想法，幫助學生有意識地識別消極信念。這部分學生在認知思維和解釋框架具有非黑即白、過度引申、主觀放大或縮小的特征，他們可能會采用內在自我對話方式，強化消極信念和邏輯，比如“表現不好會被人笑話”“考不好很丟臉”“我怎么努力，他們都不喜歡我”“老師故意針對我”等。

2.尋找例外經驗

尋找例外經驗是讓學生去發現類似情境中，有人沒有負面評價，或者評價的嚴重程度、頻率不那么強烈。不建議鼓勵學生去驗證當下他人評價的內容，而是希望學生能把注意力轉向自我的內在世界。這個例外經驗的存在會動搖學生以偏概全的不良思維，從憤憤不平的揣測中看見希望與力量。

3.積極的內在自我對話

這是自己與自己交流的一種思維方式，借助語言進行自我賦能、自我整合。采用“事件+收獲+

評論是他人觀點”的自我對話模式，進一步確認自我的價值，把自己與他人的評價分離。他人的評價是對方內心的投射，屬于對方。

（三）運用“體驗盲盒”賦能，發展積極的人際行為

1.確立正向目標，嘗試邁出一小步

“如果你有一根魔法棒，輕輕一揮，人際煩惱隨風消散，那個時候的你會是怎樣的？”“如果很害怕別人評價是1，完全不擔心別人評價是10 ，你希望自己處在哪個分值？”通過焦點解決短期治療技術中的奇跡問句、評量問句引導學生確立自己想要的人際目標。這個過程中，教師始終以真誠、開放的態度，啟發學生將目標聚焦在當下的、具體的、微小的、正向的行為上。

2.制作“體驗盲盒”，練習人際技能

回歸現實的人際環境，在安全、信任的人際團體中體驗人際系統的支持和自我貢獻。邀請學生立足設定的目標設計“體驗盲盒”的行動清單，比如，嘗試結交一個感覺舒服的同學；如果覺得誰在評價你，就跟誰溫和對視10秒以上；記錄來自他人的正向評價……每次從清單中抽取一個行動，完成之后自我獎勵。教師經常反饋，對每一個小小的進步都給予大大的肯定。學生調動內在資源的過程就是自我賦能的過程，更是建構合理控制感的過程。

總之，教師也許無法幫助每一個學生從厭學轉變為愛學，畢竟學生背后的家庭系統有其獨特的互動模式，但是教師可以賦能助力，幫助學生探尋自我力量，建構適合自己的解決方法。

參考文獻

[1]劉洋，張大均. 評價恐懼理論及相關研究述評[J]. 心理科學進展，2010（1）：106-113.

[2]許維素. 焦點解決短期心理治療的應用[M]. 北京：世界圖書出版社，2021.