Part3 長期主義研究院

“長期主義”隨著亞馬遜的成功，逐漸被很多人奉為信條，先是有人說“高手都是長期主義者”，后來很多著名企管專家也都強調“長期主義”的價值。但浮躁社會和追求即時快樂的心理，讓不少人拒絕“延遲滿足”，也不想在歷經滄桑中尋求個人價值。“長期主義”在年輕人中過時了嗎？不同的人對“長期主義”有著不同的理解，我們和一些小伙伴聊了聊，或許他們的觀點能讓你對“長期主義”有一個全新的認識。

很多專家都說，在工作時保持一個長期創業的心態，才能永遠有創造性、有危機感。我不光心態如此，在行動上也這么做了。從熱愛的摩托車入手做改裝行業，如今已經趨于穩定。長期創業的行為，讓我一直保持著居安思危的思維，逼迫自己不斷地去學習、去創造、去發現新的商機，過程很累，但也確實感覺到自己在各方面的進步，精力也處在一個高度旺盛的狀態，同齡人身上那種“想躺平”的精氣神在我身上根本不存在。

——@小黑 29歲 創業者

我堅持得最久的一件事是閱讀，即便脫離了考試、走到了工作崗位，也一直堅持看書。我保持著購買紙質書的習慣，在碎片化的網絡時代，深度閱讀可以增加人的耐心，在文字的世界里保持自己的思辨能力。閱讀讓我從內心深處沉淀下來，對內對外都更加專注，尤其是不會被短視頻轟炸洗腦，也不會成為一個隨波逐流的觀點復述者，這可能也是我想要和別人不一樣的地方。

——@海底 27歲 醫療器械研發者

我的長期主義很微小，就是在工作中堅持帶飯。剛畢業的時候工資低，在已經縮減購物的前提下，日子依舊過得緊緊巴巴，于是決定從“吃”的方面省錢。我遠離各種外賣、預制菜和速凍食品，學會在菜市場比價、去超市搶打折菜，雖然省下來的不是大錢，但是多少給了我生活的安全感。帶飯強行磨煉了我的意志、提高了我獨立生活的能力，我從父母眼里的“小朋友”變成在異地獨當一面的“大人”，就是從“喂飽自己”開始的，這讓我覺得很驕傲。

——@陀螺 23歲 奢侈品PR

我覺得自己算是“長期主義消費者”，具體表現在長期使用一件物品上。我認為品質好的東西是可以使用很久的，比如衣服只要材質考究、款式經典，就可以穿很多年，哪怕貴一點也值得入手。所以在我的世界里沒有買“平替”這件事。

我在購物之前會想清楚自己的真正需求是什么，避免購入功能重復的物品，不隨意添置，當然也不隨意拋棄，買的東西都是能滿足我需求且可以長期使用的。長期主義之于我，可以打破某些消費主義制造的幻覺，讓我明白真正的幸福不是擁有某些昂貴時髦的物品，而是來源于和世間萬物的長期、深度連接。

——@阿牛 37歲 外貿銷售

我覺得很多人和我一樣，只能稱作“階段性長期主義者”，因為普通人除了吃飯睡覺，堅持其他事情其實都是靠意志，并且有難度。我曾堅持健身三年，那三年里，我當然可以稱為長期主義者。后來因為各種狀況中斷了健身，這個時候我還能算是一個長期主義者嗎？我想不是了。人的惰性出乎意料強大，放棄一個長期的好習慣幾乎在幾天內就能做到，所以我更愿意將那三年的經歷稱為階段性健身。像我這樣堅持一段時間放棄，或者換一個方向再長期進行的人不在少數，所以，我們應該是階段性長期主義者。

——@麥麥 25歲 策劃

我和朋友曾討論，一輩子太長了，我們堅持多久才能算“長期主義者”？我覺得評價機制不要那么苛刻，把一件事情堅持一年以上，在我看來就算是長期主義者。長期主義的重要核心或者說持續堅持做一件事的前提，是自己的內心感受幸福愉快，這點很重要。我身邊有朋友會為了減肥去運動、節食，雖然也堅持了很久，但我并不認為他是個長期主義者，因為控制飲食讓他精神上很痛苦，運動又讓他身體很痛苦，這種迫不得已的堅持并不能算長期主義，有一天他的目標體重達到了，一定會放棄堅持。所以，真正的長期主義一定要以熱愛，或者內心因為做這個事情感到開心為前提。

——@霍老師 37歲 財務總監

我以前以為自己是長期主義者，因為我有點“戀舊癖”，對每個常用的物品都很有感情，也舍不得扔。比如有一把梳子從高中一直用到大學，結果最近它斷了，我為這把舊梳子難過了兩天，宿舍同學都很不理解。我這種強迫性收集和保存物品的行為，也讓家里充斥著大量無用的物品。后來發現，戀舊根本不是長期主義，丟掉舊物也不等于背棄了過去或者一段感情，慢慢地我也學會了斷舍離，去感受當下。

——@星星 25歲 研究生

我不是不喜歡堅持“長期主義”，而是不喜歡被“主義”這個詞束縛住。現在大家都在強調個性，誰都不愿意和別人是相同的。很多人堅持一件沒有什么收益的事情，大部分是因為熱愛，或者說這樣的行為是一種喜歡的生活方式。比如我很喜歡買花，想讓家里看起來更溫馨，如果給這個行為貼上一個“長期主義”的標簽，我覺得是給我套上了一個“必須堅持”的束縛，如果有一天我不買花了，別人會不會覺得我變了呢？所以我拒絕被稱為“某某主義”。

——@MAX 33歲 策劃

有關“長期主義”，我看了很多大家的分享，最大的感覺是要現在努力“種地”，然后幾年后才能收獲“果子”。對于很多忙碌且辛苦的年輕人來說，期待未來不確定的結果、享受遲來的“滿足”，其實是件很痛苦的事情。我覺得及時行樂和延遲滿足實際并不沖突，當下的快樂也并不總以犧牲長遠的幸福為代價，“長期主義”和“享樂主義”或許可以良好融合。

如果說人的內推力來源是快樂，而及時行樂和長期堅持都能給我帶來快樂，那么兩者并行就完全不矛盾。難過的時候吃一頓舍不得吃的大餐，把攢了很久的錢用在一場說走就走的旅行上，誰說享受當下的快樂不會成為我們重新出發的動力呢？

——@阿海 29歲 IT人員

我身邊很多年輕人其實不喜歡“長期主義”這個提法，這個詞聽起來就給大家一種“苦行僧”的感覺，好像回到了學生時代那種天天睜眼閉眼都是學習，目標高度明確且強驅動地去做一件事，這太痛苦了。或許長期主義在某種程度上是“反人性”的，必須克服惰性、走出舒適區，但人到一定年齡后就會尋求安全感，尤其是當體力和精力下降時，會考慮投入一件事的付出和產出比，這也是很多人不喜歡“長期主義”的原因吧。

還有，“長期主義”雖然是不斷地去堅持做一件事，但我認為“選擇”大于“堅持”，堅持固然可貴，但更重要的不是堅持本身，而是我們要做出正確的選擇，在不適合自己的道路上堅持就是一件浪費時間的事情。

——@夏夏 40歲 寶媽

我覺得違背人性的東西不會堅持長久，人還是要選擇做讓自己快樂堅持的事情。就像我減肥，節奏拉得太緊湊，追求短時間掉秤，必然會在瘦下來以后反彈。所以我長期堅持減肥，但階段性偷懶，比如體重每下降三四斤，我就休息兩天或者放縱一頓，這樣我才有堅持下去的動力，效果也挺好。人有時候難免需要世俗的、可以立即滿足的快樂作為慰藉，所以不必過于苛責和壓抑自己的欲望，只要正視自己的需求，長期主義也挺快樂的。

——@玉米 26歲 小學老師

我很享受“長期主義”，所有的工作內容，都會有一個或遠或近的規劃。我的長遠目標是成立自己的游戲公司，以此為內驅，就能很愉悅地執行工作計劃。我非常認同《內在動機》這本書里說的“內在動機才是創造、責任、健康行為以及持久改變的核心所在”，因為人們真正做某些事情、成為某種人，可比完成一次愉快的體驗、一次滿足的消費，要讓人愉悅、期待得多。

——@阿布 28歲 游戲開發者

通過圓桌派的討論，我們發現，當代年輕人無法貫徹長期主義的“大敵”就是難以戰勝的惰性，以及并不是發自內心喜歡地去做某件事。2024年開年，相信很多小伙伴又會立下花式長期宏愿，我們推薦了一些堅持的方法，或許能讓你跳出執行一陣子就不了了之的怪圈，活出人生的掌控感。

許多不接受“長期主義”的人，歸根結底是拒絕“延遲滿足”，想追求即時享樂。“延遲滿足”是心理學上的概念，出自20世紀60年代美國斯坦福大學教授沃爾特·米歇爾的著名實驗。研究員發給孩子們一顆棉花糖，告知如果可以忍到20分鐘后再吃，就可以得到第二顆糖。根據后來的追蹤顯示，得到第二顆糖的孩子，在成績、社交、認知等方面都表現得更優秀。

“延遲滿足”從某種程度上來說，確實是違背我們天性的，但它克服人性弱點，是為了得到更多的自由。想要做到接受“延遲滿足”，我們不需要一味地壓制自己的本性，可以通過一些心理學上的方法“練習”。

抖音創始人張一鳴曾說：“如果一件事情你覺得很好，不妨再往后延遲一下，這會讓你提高標準，同時留了緩沖。”因此，我們設立的目標必須是能讓自己躍躍欲試的，是自己能力之上的目標。雖然大家總說不要“好高騖遠”，但過低目標反而會讓人漫不經心，降低完成率。

延遲滿足不等于“不滿足”，更像是“理性的滿足”。為了能長久堅持地做一件事，我們必須給自己一點中途的小獎勵，如同減肥中設置的“大餐日”，有“補給站”，長期堅持的可能性才更大。

那些說“總有一天會完成”的人大概率是沒有下文的，因此設定“死線”，是為了從后往前倒推，把任務分解成一個一個的時間節點，這樣才是靠譜的執行方式。

學會了方法，如果你還沒有確定的長期目標，不妨來看看這些在生活中可以堅持的微小長期主義吧！

1.選擇一個符合自己體能的運動并堅持下去，如快走、慢跑、跳操、瑜伽、冥想等；

2.堅持以清醒的態度擇友，選擇在靈魂層面與自己相合的人作為長期交往的朋友，不要以經濟利益為前提定交往目標；

3.即使不能去旅行，也要保持觀察世界動態的長期習慣；

4.保持好奇心和愛心，嘗試學習一項新技能；

5.堅持在家烹飪，主動承擔家務，真心愛上家庭瑣碎生活；

6.堅持晚上11點前上床睡覺；

7.保持對自己和他人微笑。

老話說“堅持就是勝利”，但大家咬牙堅持之余，也給“長期主義”蒙上了一層“苦行僧”的面具，但凡要堅持的東西，仿佛都是要吃苦的——這也是世人都說長期主義好，卻應者寥寥的原因。“長期主義”不只是風口概念，而是一條一步一個腳印踏實前行的道路。追求長期價值的實現，需要有理性、清醒的認識，并建立合理的執行框架。

希望本期有關“長期主義”的討論，可以讓大家明白：長期堅持并不是一件痛苦的事情，而堅持也并不僅限于學習和工作這樣的大事，它同樣可以落實在生活小習慣、小愛好上。只要能在長期主義中找到樂趣，循環往復地堅持，就能帶來勝利。最后，送給大家《延遲滿足》的作者沃爾特·米歇爾的話：“人類雖然有著享樂的天性，但我們完全能夠通過改變思維方式、調動精神力量來幫助自己掌控生活、實現人生的意義。”

愿新年的我們，都能在選擇的生活方式中找到屬于自己的人生哲學，以及更新更好的自己。