輔助器材在學?；@球技術訓練中的影響探究

劉明軍

摘要：籃球運動具有增強身體素質、釋放精神壓力的重要作用。隨著近幾年籃球運動在我國的普及發展，越來越多的青少年喜歡上這項運動，并對自身籃球技術提出了更高的要求。為更好地滿足學生的籃球學習需求，學校需要開展更具專業性和系統性籃球訓練，在傳統訓練方式的基礎上，引入專業化的輔助器材，借助器材的功能和優勢，對運球、傳球、投球等籃球技巧進行更有效的訓練。鑒于此，文本先簡要闡述了籃球技術訓練中的常用輔助器材，然后對輔助器材在學校籃球技術訓練中的應用原則與要點進行總結，在此基礎上，從體質訓練、基礎訓練、心理訓練、戰術訓練四個方面對輔助器材在學?；@球技術訓練中的應用方法進行探討，并分析輔助器材在學?；@球技術訓練中的影響，以供參考和借鑒。

關鍵詞：輔助器材? 籃球? 技術訓練

近幾年，籃球運動在青少年中的普及率逐漸提高，越來越多的青少年希望自己在學校中能夠接受到更加專業化、科學化的籃球訓練，以此達到更高的籃球技術水平。這就要求學校能夠從學生的實際需求出發，積極引入先進的籃球訓練理念，重視訓練模式的優化創新，通過借鑒籃球運動員專業化的技術訓練方式，思考和探索輔助器材在學校籃球技術訓練中的應用原則、要點、方法及影響，通過常規訓練與器材訓練相結合的方式，對學生的身體素質、籃球技能和競技能力進行更有效的培養。

1、籃球技術訓練中的常用輔助器材

1.1輔助器材的分類

（1）體質監測類器材。

此類器材主要用于監測運動員訓練過程中的生命體征，記錄與訓練有關的體質數據，以便訓練員能夠準確掌握運動員的身體狀況，并根據采集數據靈活調整訓練內容與強度，提高訓練效果。此類器材主要由傳感器及配套軟件構成，如智能手表、運動手環、運動追蹤器等，可實現心率、血氧、血壓、姿態、速度、力量等數據的監測，以及有效運動量、卡路里消耗量等數據的計算。

（2）體質訓練類器材。

此類器材可細分成力量訓練器材和平衡訓練器材兩類。前者主要用于不同部位肌肉的強化訓練，以增強肌肉力量為主，可使運動員的對抗能力和爆發力得到提升，如杠鈴、啞鈴、彈力帶等。后者的主要功能是幫助運動員更好地掌控身體，使其平衡感、協調性、敏捷性得到提升，如平衡墊、平衡盤、瑜伽球等。

（3）技術訓練類器材。

顧名思義，此類器材的主要功能是針對性地訓練體育項目中的特定技術。不同體育項目所使用的技術訓練器材也千差萬別。在籃球運動中，技術訓練主要集中于運球、投籃、傳球三個方面，常見技術訓練類器材有網球、錐桶、傳球反彈網、傳球訓練圈、投籃糾正器、輔助掌印球等。

1.2、籃球技術訓練中的常見器

（1）輔助掌印球。

該訓練器材的外形如圖所示（見圖1），整體為采用耐磨性較高的材質制作的手套，考慮到籃球運動中“運球時應掌心內凹，用手指掌控運球力度和方向”的技術要求，此類器材均采用半指設計，并在掌心位置設置一個有彈性的半圓弧形皮墊。使用此器材進行籃球訓練時，一方面會在皮墊的影響下，使手掌自然保持正確的運球形態；另一方面，受皮墊的干擾，運球過程中籃球容易發生不規則運動，迫使手指更加充分地感知籃球，及時調整觸球手勢，從而對訓練者的球感和運球穩定性進行有效訓練。

（2）錐桶。

錐桶是籃球技術訓練中最常用的輔助器材，其外形如圖2所示，通常底部寬17cm，整體高度為23cm?；@球技術訓練中，可通過運球過程中觸摸、抓取錐桶的方式，對訓練者的運球節奏、護球意識、手眼反應能力等進行有效的鍛煉。

（3）傳球反彈網。

此類器材由金屬支架和高彈力網面組成（見圖3）。使用方法為：將器材設置于持球行進路線兩側的適宜位置上，訓練者運球沿規定路線行進，達到器材附近時，按照訓練要求，用指定的方式將籃球傳向網面并接住網面彈回的籃球，然后完成后續訓練內容。該器材的運用可對訓練者的傳接球技術進行有效鍛煉。

（4）投籃糾正器。

如圖4所示，投籃糾正器整體造型類似指虎，長度在8cm-10cm之間，器身上均勻分布4個指粗細的圓孔。使用時，將除拇指以外的四根手指依次插入圓孔，并將其推至指根部位。這樣能夠使手掌保持張開狀態，避免投籃手與球體存在過多接觸，從而逐漸形成正確的投籃手型，使投籃準度得到提升。

（5）超大規格籃球。

正規籃球比賽中通常使用的是直徑為24.6cm的7號籃球。而超大規格籃球的重量與7號籃球相同，但直徑更大，達到37.94cm，同時會在球體表面設置旋轉弧線（見圖5）。運用該器材進行投籃訓練時，可使籃球在空中的行進速度減慢并清晰地展現出籃球的旋轉情況，從而更有利于訓練者和教練員判斷投籃動作是否規范，為投籃訓練提供更好輔助和支持。

2、輔助器材在籃球技術訓練中的應用原則

2.1、針對性原則

該原則強調，在進行籃球技術訓練的過程中，教練員應根據學生的實際情況，設置適宜的器材進行輔助訓練，以此提高訓練的針對性，獲得更好的訓練效果。例如，傳統訓練模式下，大多采用集中訓練的方式，所有學生會在教練員的指導下完成相同的訓練內容。但從籃球運動的角度來看，場上球員具有中鋒、前鋒、后衛三種角色定位，不同位置對體質特點和籃球技術的要求存在一定的差異性。從學生的角度來看，不同學生之間在身高、體重、速度等方面也有所不同。因此，集中訓練的方式并不合理，難以獲得最佳的效果。基于針對性原則，教練員在運用輔助器材進行技術訓練時，可根據學生的個人的特點和發展需要，將學生分成若干個訓練組，然后針對性地選擇輔助器材和訓練內容，如針對“后衛”組，應以錐桶、傳球訓練圈、傳球反彈網、網球等輔助器材為主，著重訓練學生的運球、傳球、投籃能力；針對“中鋒”組，應以對抗拍、對抗墊、敏捷梯等輔助器材為主，著重訓練學生的對抗能力和靈活性。通過針對性的器材選用訓練，促進學生籃球技術的個性化、專項化發展。

2.2、實用性原則

競技性是籃球運動體育魅力的一種重要體現，每位籃球愛好者和學習者都熱衷于在賽場上展示自己的籃球技術。因此，在利用輔助器材進行籃球技術訓練時，應注重實用性原則的把握。無論是在訓練內容安排方面，還是輔助器材選擇方面，都應考慮到實際比賽中的技術要求，確保學生的籃球技術和實戰能力得到同步提升。例如，若球員僅會用習慣手運球，則在實戰過程中很容易受到對面防守球員的針對性防守，從而顯著降低持球突破的成功率。對此，在技術訓練過程中，教練員就需要利用錐桶、網球、輔助掌印球等輔助器材，對學生的運球能力進行強化訓練，使學生左右手都能熟練運球，并具備一定的節奏變化，從而使學生的進攻能力得到提升，能夠在比賽中更好地展示自己。

2.3、安全性原則

部分輔助器材在使用過程中，存在一定的安全隱患。因此，教練員在利用輔助器材開展籃球技術訓練的過程中，應加強安全管理，避免學生因器材使用不當而出現受傷的情況。例如，在利用啞鈴、杠鈴、彈力帶等輔助器材進行力量訓練時，應告誡學生小心拿放并在使用前進行安全檢查。同時，提供器材的規格應符合當前學生的體質條件，在其可承受范圍內；在利用平衡板、平衡球進行訓練時，應傳授學生正確的上板或上球方法，減少崴腳、摔倒等情況的出現。

3、利用輔助器材進行籃球技術訓練的要點

3.1、轉變觀念，重視輔助器材的運用

隨著籃球運動的普及，學校籃球技術訓練也要向著專業化、系統化、科學化的方向發展，這就要求學校及教練員能夠及時更新籃球訓練理念，認識到輔助器材在籃球技術訓練中的功能性和價值性，重視輔助器材在學?；@球技術訓練中的引入和應用。為保證二者的有效結合，學校一方面應重視籃球訓練相關輔助器材的配置，豐富器材的種類，以此為籃球技術訓練的高質量開展提供有力支撐；另一方面應充分挖掘現有輔助器材的使用功能，創新器材的使用方法，以此提高輔助器材的利用率。這樣才能最大限度發揮出輔助器材在籃球技術訓練中的功能價值，促進技術訓練的提質增效。

3.2、提升能力，明確器材的運用方法

作為籃球技術訓練活動的主導者，教練員對輔助器材的運用能力會直接影響訓練的質量和效果。因此，在利用輔助器材進行籃球技術訓練的過程中，為獲得更好的訓練效果，應注重教練員器材運用能力的培養和提升，使其能夠真正發揮出輔助器材的訓練作用。例如，應倡導教練員主動了解市場中常見的籃球技術訓練輔助器材，掌握各類器材的功能特點和使用方法，在此基礎上結合學?；@球技術訓練需求，制定輔助器材補充（更新）計劃，確保籃球技術訓練具備充足的輔助器材。同時，可通過不同的學習、培訓形式，引導教練員了解國內外先進的、利用輔助器材進行籃球技術訓練的方法，以此促進教練員的專業發展，提高輔助器材的運用水平，從而獲得更好的訓練效果。

3.3、加深了解，科學合理地選用器材

在利用輔助器材進行籃球技術訓練的過程中，應遵循“以人為本”核心理念。這就要求教練員一方面充分了解學生的體質特點、籃球基礎和學習需求，另一方面全面掌握常見輔助器材的功能作用和使用方法，在此基礎上合理選用輔助器材，確保所選器材、訓練內容、訓練目標、學生狀況之間的協調性和適配性。這樣既可避免發生因器材選用不當而導致學生受傷的情況，又可充分發揮輔助器材的功能作用，顯著提升訓練效果。

4、輔助器材在籃球技術訓練中的應用方法

4.1、利用輔助器材進行體質訓練

體質訓練是籃球技術訓練的重要組成部分，只有具備良好的身體素質才能保證籃球技術得到有效的運用。因此，在進行籃球技術訓練的過程中，教練員可通過如下方式，利用輔助器材引導學生進行體質訓練，以此提高學生的力量性、敏捷性和平衡感：（1）力量訓練。訓練過程教練員可利用啞鈴，指導學生進行彎舉、臥推、深蹲等訓練活動，以此對學生的上肢力量、胸肌力量、背部力量進行強化，使其能夠在身體對抗和投籃過程中保持更好的穩定性；可利用重量球，指導學生進行轉體、上舉等訓練活動，以此對學生的核心力量進行強化；可利用彈力帶，指導學生進行深蹲、平蹬等訓練活動，以此對學生的下肢力量進行強化；可利用平衡球，指導學生在球上進行深蹲、轉體等訓練活動，以此對學生的腳踝力量進行強化；（2）平衡訓練。訓練過程教練員可利用平衡板，指導學生進行雙腳站立、單腳站立等訓練活動；利用平衡架，指導學生進行側身平衡、單腳站立等訓練活動，以此提升學生的平衡能力、穩定性和協調性；（3）體質監測。訓練過程中，教練員可為學生佩戴運動手環，利用體質監測類輔助器材，對訓練過程中學生的機體狀態進行監測，以此精準掌握每個學生的體質特點，然后針對其弱點進行針對性的強化訓練，從而獲得更好的訓練效果。

通過上述借助輔助器材的訓練活動，能夠對學生的肌肉耐力、肌群力量、爆發力及協調性進行有效培養，從而使學生的身體素質得到切實有效的增強，能夠為其籃球技術的運用和發揮提供更有力的支撐。

4.2、利用輔助器材進行基礎訓練

基礎訓練指的是運球、傳球、接球、投籃等方面基礎籃球技術的訓練，是籃球技術訓練的核心內容。在基礎環節合理選擇、運用輔助器材，可使訓練效率和效果得到顯著的提升。例如：（1）運球技術訓練中，教練員可指導學生佩戴輔助掌印球進行運球，依托輔助掌印球的功能作用，引導學生掌握正確的運球方法并提升學生的球感；可利用錐桶指導學生進行分心術控球訓練，即保證運球量慣性的同時觸摸、抓取、推進錐桶，以此強化學生的控球能力和護球意識；可利用控球架模擬防守隊員，指導學生進行運球行進、控球擺脫等訓練，以此提升學生的持球推進能力和控球技術；（2）傳球技術訓練中，教練員可利用傳球反彈網和傳球訓練圈，指導學生進行原地間或行進間的傳球練習，以此強化學生對傳球力度和傳球角度的掌握，提高學生的傳球精準性；（3）投籃技術訓練中，教練員可指導學生佩戴投籃糾正器進行投籃練習，以此糾正錯誤的投籃姿勢，提高學生的投籃準確性；可指導學生利用超大號籃球進行投籃練習，使學生能夠根據超大號籃球出手后的運動軌跡和旋轉狀態，認識到自己在投籃方面存在的技術問題，然后有針對性的進行改正和調整，以此提升投籃能力；可利用投籃機器指導學生進行定時投籃、接球投籃等訓練活動，以此鍛煉學生的投籃效率和出手速度，促進投籃能力的提升。

4.3、利用輔助器材進行心智訓練

籃球比賽中，運動員的心理素質和決策判斷能力，對其技術水平的發揮具有顯著的影響，如面對防守隊員的封蓋時，是否可以冷靜、自信地完成投籃；在遇到包夾防守、緊逼防守時，是否可以穩定的運球或及時、準確的將籃球傳給空位隊友等。因此，心智訓練也是籃球技術訓練的重要內容。學?；@球技術訓練過程中，教練員可通過如下方式運用輔助器材對學生的心理素質和決策判斷能力進行訓練：（1）教練員扮演防守隊員，由學生進行持球進攻，期間教練員利用對抗拍和對抗墊對學生進行貼身防守和干擾，以此模擬出籃球比賽中的對抗強度。通過反復的訓練，使學生逐漸適應正規籃球比賽的氛圍和對抗強度，能夠合理地運用身體條件和技術動作應對防守壓力，并完成進攻；從而提高學生的抗壓能力和心理素質，使其能夠更好地發揮出應有的籃球技術水平；（2）兩人一組進行“1V1”對抗訓練，限定單方進攻時間為24s。進攻期間教練員利用大鼓敲擊節奏，隨時進攻時間的流逝，敲擊節奏逐漸加快，從聽覺方面增強進攻方學生的緊張感，以此磨煉學生的心理素質，使其逐漸具備合理安排進攻時間、保持進攻節奏的能力，做到比賽過程中“臨危不亂”，能夠自如地運用籃球技術；（3）在罰籃訓練中，教師站在罰球學生的對面或旁邊，通過揮舞布條、吹喇叭、晃動拍手器等方式視聽層面制造干擾，以此為罰球學生施加心理壓力，降低其罰球命中率。通過此種訓練方法提升學生的投籃抗干擾能力，使其能夠在比賽過程更有效地抵抗外界干擾，保持較高的專注度，從而更好地發揮出應有的技術水平。

4.4、利用輔助器材進行戰術訓練

籃球是一項團隊運動，不僅需要場上球員具備較高的籃球技術水平，還要具備較強的團隊協作意識，能夠按照訓練中教練員傳授的戰術方案進行團隊配合，以便創造出更多的進攻機會，提高得分效率。因此，戰術訓練也是籃球技術訓練的重要內容。在進行籃球技術訓練的過程中，教練員可利用如下輔助器材組織學生進行戰術訓練：（1）利用電子戰術板講解、布置戰術方案。如，運用戰術板隨筆的功能，向學生講解常見戰術的內容，豐富學生的戰術知識儲備；運用戰術板動態演示功能，直觀呈現戰術的執行過程等。相較于傳統的口頭布置戰術和語言描述，電子戰術板這一輔助器材的運用，顯著提升了戰術布置的直觀性，更符合青少年的認知特點從而能夠獲得更好的訓練效果；（2）通過錐桶、控球架等輔助器材的整合運用，指導學生在場地中進行戰術方案實踐訓練，使學生在實踐中明確自己的作用、目的及行進路線，以此提升學生的戰術方案執行能力，以便在實際比賽中打出更好的成績。

5、輔助器材在學?；@球技術訓練中的影響

基于眾多訓練案例的收集分析和自身實踐經驗的總結，可以認識到，輔助器材在學?；@球技術訓練中的應用能夠產生如下幾點顯著的影響：（1）能夠增強學生的訓練意愿。相較于傳統的籃球技術訓練模式，多樣化輔助器材在訓練過程中的靈活運用，能夠顯著提升訓練活動的新鮮感和趣味性，使其更符合青少年的興趣取向和認知特點，能夠更加充分地激發學生對籃球技術訓練的興趣，增強學生的訓練意愿，提高學生的訓練配合度，使其能夠全身心地投入到訓練中，從而獲得更好的訓練效果；（2）能夠提高技術訓練的效率。多樣化輔助器材的應用能夠為訓練活動的設計和開展提供有力支撐，有助于教練員設計出更具科學性和質量性的訓練內容，使得單位時間內的訓練強度和效果得到提升，從而達到提高訓練效率的影響效果；（3）能夠提升學生的籃球技術水平。融合應用輔助器材的籃球技術訓練更具專業性，相較于傳統的訓練模式，其在運球、投籃、傳球等技術方面的訓練效果更為顯著。從訓練成果上便可清楚地看到，利用輔助器材進行專業化籃球技術訓練的學生，其籃球技術水平要明顯高于傳統訓練模式下的學生。

6、結語

綜上所述，體育訓練輔助器材分為體質監測類、體質訓練類、技術訓練類三大類型，在籃球技術訓練中常見的輔助器材有輔助掌印球、傳球反彈網、錐桶、投籃糾正器、超大號籃球、對抗拍、彈力帶、敏捷梯等。學校開展籃球技術訓練的過程中，遵循針對性、實用性、安全性原則，將輔助器材科學應用到體質訓練、基礎訓練、心智訓練、戰術訓練等板塊中，能夠產生增強學生訓練意愿、提高技術訓練效率、提升學生籃球技術水平的影響效果，因此是學校籃球技術訓練專業化、科學化、高效化發展的必要路徑，需要給予更多的關注。

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