淺談太極推手運動對青少年身心的影響

阮文翩

一、太極拳與推手發(fā)展機遇

太極拳是我國五千多年文明發(fā)展中孕育出的中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，它積淀著中華民族最深沉的精神追求。而太極拳推手則代表著中華民族獨特的精神標(biāo)識，是中華民族生生不息、發(fā)展壯大的豐厚滋養(yǎng)，是中國獨特的身體鍛煉與思維模式，是當(dāng)代中國發(fā)展民族傳統(tǒng)體育文化的突出優(yōu)勢，在對延續(xù)和發(fā)展中華文明、促進人類文明進步方面，發(fā)揮著重要價值與作用。

近年來，隨著文化復(fù)興浪潮的到來，我國民族傳統(tǒng)體育迎來了又一輪發(fā)展機遇。2017年，中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳聯(lián)合下發(fā)的《關(guān)于實施中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化傳承發(fā)展工程的意見》曾提出“到2025年，中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化傳承發(fā)展體系基本形成”的總目標(biāo)。2016年，為了進一步推進健康中國建設(shè)、全面建成小康社會、基本實現(xiàn)社會主義現(xiàn)代化的重要基礎(chǔ)、全面提升中華民族健康素質(zhì)以及實現(xiàn)人民健康與經(jīng)濟社會協(xié)調(diào)發(fā)展的國家戰(zhàn)略，習(xí)近平總書記提出“健康中國2030”規(guī)劃。其中“太極拳”被列入了扶持推廣的傳統(tǒng)運動項目。林林總總說明了國家對太極拳的重視。

新中國成立后，隨著第一批武術(shù)民族傳統(tǒng)體育被國家體委統(tǒng)一進行改編，太極拳作為一項強身健體的體育運動，因其具有較強的表演以及競賽運動功能，吸引一大批愛好者與專業(yè)從事者。因此，太極拳套路運動與推手運動在我國社會擁有深厚的群眾基礎(chǔ)。改革開放后，太極拳迎來了再一次快速的發(fā)展期，并相繼在2006年被列入中國首批國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄、2020年被列入世界級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄、2020年被國際奧委會執(zhí)委審議通過（太極拳、太極扇套路）成為2022“第四屆青年奧林匹克運動會”正式比賽項目。顯然作為我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育代表，太極拳套路和推手運動也從國內(nèi)走向海外，被世界廣泛熟知。

在部分高校中，太極推手已開展對應(yīng)的課程和訓(xùn)練隊伍，諸如北京體育大學(xué)、河南大學(xué)、邯鄲師范學(xué)院等高校。近年來，太極推手被教育部門重視，先后舉辦了競賽活動，并取得較好的社會影響。其中較為顯著的是2019年8月13至18日，由中國大學(xué)生體育協(xié)會主辦的“首屆中國大學(xué)生太極推手、長短兵錦標(biāo)賽”在遵義師范學(xué)院舉行，來自全國各大高校的48支代表隊參加了400于人次的太極推手等項目的比賽；與此同時我國各中小學(xué)的體育項目和特色課，亦紛紛加入太極拳和推手課程，使得太極拳套路和推手運動發(fā)展呈百花齊放的狀態(tài)。

二、太極推手簡介與功能

太極推手，亦稱打手、揉手、擖手，是指太極拳的雙人徒手演練和對抗練習(xí)，與太極拳套路是“一體兩面”的關(guān)系。推手對練是以人體上肢、軀干為攻擊部位，以“掤、捋、擠按、采、挒、肘、靠”為基本技法，以達到借力、發(fā)力，使對方身體失去平衡的一項集對抗性、娛樂性、健身性、傳統(tǒng)性于一體的現(xiàn)代體育運動。并以四兩撥千斤、發(fā)人如彈丸、彈指一揮跌丈外、身體微動彼落空等高超技藝為人稱道。

在當(dāng)代發(fā)展中，太極推手的具體功能如下：一是柔和的對抗性。太極推手，其主旨是在不用護具之狀態(tài)下，雙方通過推手的陰陽矛盾運動，演練或?qū)崙?zhàn)對抗的一種良好的運動形式。它的競賽和訓(xùn)練目的是以實戰(zhàn)為目的，通過推手而不斷提高實戰(zhàn)對抗能力，太極套路的招式均可在推手中隨意運動，但又強調(diào)“充分點到為止”的儒家文化，可以說充分體現(xiàn)了太極拳道的兼容性。二是娛樂性。教育家蘇霍姆林斯基說：“所有智力方面的工作，都要依賴于興趣。”在日常訓(xùn)練中，通過隊員雙方推手的套招練習(xí)，一招一式、你來我往，培養(yǎng)學(xué)生興趣，讓其自身在太極推手中獲得快感，并與其他隊員愉快地交往，從而最大程度上達到滿足身心愉悅的目的。三是健身性。無論是太極推手套路演練還是對抗練習(xí)，追求的是動中求靜，講究利用均勻、緩和有節(jié)奏的腹式呼吸，利于改善肺泡通氣量，使呼吸深度加大，提高心肺功能。另太極推手是中樞神經(jīng)動、呼吸和骨骼肌肉等運動相結(jié)合的綜合性有氧運動，對改善血液循環(huán)、提高人體柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活度都有很好的效果。四是傳統(tǒng)性。太極推手是中國人獨有的身體鍛煉方式，如“任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤”以柔克剛、“引進落空合即出，粘連黏隨不丟頂”以退為進蘊含了中國人價值觀和人文精神。

三、太極推手對青少年身心正向影響

（一）強化大腦的傳遞與反饋

太極推手是人體大腦信息傳遞與反饋的一個重要的鍛煉方式，推手中運動員彼此間是信息的一個載體，在信息輸出與反饋的過程中，雙方要不斷調(diào)整控制與反控制的精確度，再通過信息往復(fù)傳遞，做出對應(yīng)的技能和反應(yīng)，達到控制與反控制的目的。信息傳遞也分三個層次，低層次是皮膚知覺傳遞，中層次是氣場感應(yīng)傳遞，高層次是意念傳遞。長期練習(xí)推手可以從側(cè)面加強和提高大學(xué)生日常文化學(xué)習(xí)的接受和理解能力。

（二）加強身體肌肉控制

青少年正處于身體發(fā)育期間，身體骨骼和肌肉處于增長階段。除了保障充足的睡眠和營養(yǎng)外，經(jīng)常練習(xí)太極推手運動，可以增強人體反應(yīng)能力，提高身體靈敏、速度、力量以及柔韌等基礎(chǔ)素質(zhì)。更為重要的是，太極推手可以很好地在對抗中加強人們對核心力量和全身肌肉協(xié)調(diào)用力和控制，對青少年身體生長發(fā)育有很好的影響。

（三）增強心理抗壓能力

太極推手不同于單純太極單人套路演練，而是有一定強度的對抗性，在實戰(zhàn)對抗比賽中需要決出勝負和名次，需要一定的勇氣和智慧參與進來，面對不同對手和眾多觀眾，在賽場上可以很好鍛煉青少年心理抗壓能力，樹立敢于挑戰(zhàn)對手，不怕失敗，推手可以塑造人的堅強意志品質(zhì)。《莊子·盜跖》曾說：“自古風(fēng)云多變幻，不以成敗論英雄”，戚繼光用“切不可以勝負為愧為奇”，這說明了參賽人員必須遵照推手規(guī)則和道德準(zhǔn)則來表現(xiàn)自己的行為，既要在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能上戰(zhàn)勝對手，又要在規(guī)則的限制下控制自己的行為，尊重對手、裁判和觀眾，講究武禮與武德。

（四）培育良好的人際交往能力

太極推手運動有助于和諧的人際關(guān)系能力培養(yǎng)。志同道合的隊員交友，在訓(xùn)練和競賽中培育善于與人相處，能正確處理互助和競爭的關(guān)系，可以與他人同心協(xié)力合作共事。同時，在隊伍和班級集體生活中可以培育青少年較強的同情心和道德責(zé)任感。

>>結(jié)語

在今天，教育的主要目標(biāo)是培育全面健康的青少年和德智體美勞全方面發(fā)展的中國特色社會主義建設(shè)性人才，而體育則擔(dān)負著對當(dāng)代青少年進行身心健康和強體、強國教育的任務(wù)和目標(biāo)。同時，在武術(shù)進青奧會的良好機遇下，要加快太極推手的發(fā)展，使其成為新時代下中華民族培養(yǎng)青少年尚武精神的重要手段。

（作者單位/華南師范大學(xué)體科學(xué)院。）