應對中小學生心理焦慮問題的策略

姜紅斌

近年來，中小學生心理健康問題層出不窮，尤其是由于學業競爭等帶來的心理焦慮比較嚴重。本文針對中小學生心理焦慮嚴重的現象，提出了“追本溯源、創設機會、積極暗示、宣泄轉移、閱讀升華”幾種行之有效的應對方法，旨在幫助學生走出焦慮的困境。

一、追本溯源，對癥下藥

弗農·霍華德說過：“對消極的情緒有一個明確的了解，就可以消除它。”不同學生焦慮的原因有所不同，有的可能是因為從小在贊美和欣賞中長大，長期追求完美，但由于學業難度的加大，生怕自己考試失利而造成的；有的可能是因為父母無微不至的關心與殷切期望，生怕讓父母失望造成的；有的可能是交往障礙；等等。總的來說，中小學生的心理焦慮大致可概括為以下幾種：考試焦慮、競爭焦慮、交往焦慮、家庭危機焦慮、自卑式焦慮、生長發育焦慮。

處于焦慮中的學生，容易緊張、煩躁、思維混亂以及注意力分散，有的還會情緒低落、悶悶不樂。教育者要了解清楚學生出現心理焦慮的原因，幫助學生正視自己，開闊心胸，才能達到良好的效果。

二、創設機會，走出困境

學生心理障礙的消除需要創設良好的外部環境和情境氛圍。首先，要營造穩定溫馨的家庭氛圍，讓孩子從中獲得安全感和幸福感。家長應平等有效地與孩子進行溝通，了解孩子的心理狀況，不給孩子過高的期望或過大的壓力，保護孩子的自尊心，同時多關心陪伴孩子，盡到做父母的職責。其次，要創造和諧民主的班級氛圍。班集體是一種巨大的教育力量，受應試教育的影響，班級文化成績競爭激烈，學生每天都沉浸在題海之中，這也導致學生容易陷入各自不同的焦慮中。如果班級里有優雅的教室環境布置、輕松民主的管理模式以及和諧的人際關系，學生便能保持積極的情緒狀態，發展自己的個性。

在此良性的心理教育背景下，創造機會和情境，開展各種各樣的活動，更能幫助學生走出焦慮的泥沼。例如每天開展體育鍛煉活動，能使學生集中注意力，保持情緒穩定，變得更加開朗；定期開展親近自然的實踐活動，能讓學生認識社會，學會溝通，體會勞動的艱辛，磨礪意志，同時美麗的大自然也能使學生身心愉悅；學校和班級組織開展各種主題活動，能培養學生的興趣，使其體驗成功，獲得自信與滿足感，轉移焦慮情緒。

三、正確定位，積極暗示

學生焦慮的根本緣由是自我認知不到位，例如不能正確認識到挫折困難是常態、不敢面對失敗或批評、不能正視自己的不足等，在心理層面找不到正確的定位，從而焦躁不安。

教育者應當幫助學生正確認識自己，既要讓學生發現自己的閃光點，也要讓學生認識到“金無足赤，人無完人”，不要好高騖遠，自我要求不要過高，更不要盲目地活在別人的眼里。為此，教育者可以傳授學生使用積極的心理暗示方法。例如對那些背負著外界施加的巨大壓力的學生，可以采用心靈成長法，鼓勵學生反復跟自己說：“親愛的，外面沒有別人，只有你自己！”讓學生放下心理包袱，做真實的自己；對那些有交往焦慮的學生，可以鼓勵其進行積極的自我心理暗示：“我有好東西愿意與同學分享，他們會喜歡我的！”對那些因家庭關系緊張而焦慮的學生，可以引導其跟自己說：“爸爸（媽媽）是愛我的，他（她）不是不關心我！”“爸爸（媽媽）批評我是希望我成才，是為我計長遠。”不僅如此，教育者也可以給學生積極的心理暗示，例如對焦慮自卑的學生投去鼓勵、安慰的目光，在學生不安焦躁時給予學生擁抱、握住學生的手等，都能幫助學生平復情緒，讓心靈歸于寧靜。

積極的心理暗示實際上就是一種自我肯定，持久地進行這種肯定的練習，就是在做自我激勵的訓話，能調動人的內在潛能，產生潛移默化的作用。

四、宣泄轉移，閱讀升華

運用合理的方式宣泄情緒，是幫助學生走出心理誤區的重要方法。一般可以使用的方法有談話傾訴法、運動釋放排解法、大哭大喊法、想象戰勝法等。

教育者應尊重學生的意愿，在合理的范圍內，讓學生完全地去釋放解脫。例如有的學生喜歡在空曠的運動場一個人盡情宣泄直至大汗淋漓，有的學生更愿意沉浸在自己喜歡的樂曲中，有的學生需要大哭一場，還有的學生需要設置一個假想敵來“暴打”以宣泄。通過宣泄將消極情緒升華為積極力量，或轉移到感興趣的事情上，從而讓學生走出焦慮的陰霾。

“書猶藥也，善讀之可以醫愚。”書籍也能夠幫助學生破解心理焦慮問題。教育者應當引導學生廣泛閱讀，讓有益的書刊、經典的作品開闊學生的眼界，讓其以積極樂觀的態度面對學習和生活中的困難，在閱讀中升華學生的精神世界，焦慮就會自然地消散。

教育是心靈的藝術，而心理健康教育是不容忽視的一環，幫助學生戰勝不良心理，培養良好的心理素質，才能實現新時期核心素養中“健康生活”的目標。